डैम्पिंग भावनाओं का प्रभाव: क्यों हम फिर से सहमति व्यक्त करते हैं कि यह वास्तव में बुरा था
गठन / / December 19, 2019
पहली बार मैं शौकिया प्रतियोगिताओं CrossFit में प्रदर्शन किया, यह सिर्फ भयानक था। कक्ष बेतहाशा ठंडा था, गर्म मुश्किल था, लेकिन मैं पूरे दिन के लिए नहीं था, समय-समय पर आत्मघाती परिसरों प्रदर्शन।
पहले के बाद, मैं, सोचा था कि आप इस क्षेत्र से बाहर क्रॉल करना होता है कि क्योंकि पैर छोड़ दिया है, लेकिन दूसरे के बाद योग पर घर और परिवर्तन CrossFit जाना चाहती थी। सामान्य तौर पर, मुझे बुरा और कोई मजेदार था। लेकिन छह महीने के बाद, और मैं ऊपर नई प्रतियोगिता के लिए हस्ताक्षर किए।
याद रखें कि आप कितनी बार आप कैसे डर गए थे, चोट, चोट के बारे में अजीब कहानियां सुनाते हैं। हालांकि, वर्ष के किसी भी खरोंच एक जोड़े को एक उत्कृष्ट मजाक हो सकता है। यह सब भावनात्मक क्षय के प्रभाव बताते हैं।
प्रभाव किस तरह का
रिचर्ड वाकर (रिचर्ड वॉकर) तीन अध्ययन आयोजितआत्मकथात्मक स्मृति: वैमनस्य fades समय के साथ माधुर्य की तुलना में तेजी, जो की तुलना भावनाओं लोग घटना के तुरंत बाद और तीन महीने, एक साल और इसके बाद 4.5 साल के बाद।
विषयों डायरी रखा: अपने जीवन की घटनाओं को दर्ज की गई और कैसे सुखद यह उनमें से प्रत्येक था मूल्यांकन किया गया। वैज्ञानिकों ने हर हफ्ते एकत्र नोट्स, और प्रयोग में भाग लेने वालों के अंत में अतीत की घटनाओं के मूल्यांकन के लिए एक प्रयोगशाला के लिए आमंत्रित किया गया।
सभी तीन प्रयोगों से पता चला है कि अधिक समय बीत चुका है, कम भावना क्या हुआ है।
लेकिन तब हम एक विषमता पाया: नकारात्मक भावनाओं तेजी से सकारात्मक फीका।
यह देखने का एक विकासवादी बिंदु यह अब उपयोगी रखा जाता है से प्रतीत होता है, नकारात्मक भावनाओं। क्योंकि वे इसलिए कुछ अप्रिय के जवाब में होते हैं, और, एक व्यक्ति से बचने के संभावित खतरनाक घटनाओं कर सकते हैं। लेकिन शोधकर्ताओं विपरीत प्रभाव पाया।
क्यों लोगों नकारात्मक भूल करते हैं
इसके कई कारण के लिए नकारात्मक इतनी जल्दी स्मृति से गायब हो जाता है।
उन्हें परिस्थितियों और रवैया बदल रहा है
लोग अपने जीवन भर में बदल जाते हैं। और क्या एक बार नए अनुभवों की रोशनी में, एक आपदा लग रहा था एक अलग तरह से प्रकट कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक आदमी एक प्रस्ताव बना देता है, और औरत मना कर दिया। उन्होंने कहा कि क्रोध, उदासी, निराशा महसूस करता है। एक वह एक और लेडी, जो अधिक सूट उसे पाता है, जबकि, और एक मजबूत बनाता है के बाद और खुश परिवार.
अतीत प्रिय के नए घटनाक्रम यादों के प्रकाश में सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती।
सब के बाद, अगर वह शादी से इनकार कर दिया था, आदमी व्यर्थ समय है और एक अद्भुत परिवार उसके साथ अभी है कि प्राप्त होगा।
उसी तरह बचपन की यादें द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप एक ठंड में कवर किया गया बिस्तर के नीचे राक्षस के विचार पर पसीना। लेकिन अब मुझे समझ में कोई खतरा नहीं था, और यादों को एक मुस्कान का कारण है।
एक बेहतर हाथ से इतिहास की प्रस्तुति
कहानियों में जीवन बारी का सबसे स्पष्ट मामलों। क्योंकि सब कुछ दिलचस्प और घटनाओं की आम तौर पर अच्छा, भावनात्मक रंग रूप में अपने जीवन को पेश करना चाहता है अक्सर बदल जाता है।
सकारात्मक कहानियों दूसरों की हँसी, कि बयान प्रसन्न और इसे बदलने के कारण स्मृति अतीत में वास्तविक भावनाओं के बारे में।
समय के साथ, इन परिस्थितियों मिट रहे हैं, और केवल कहानी स्मृति में रहता है। और लोगों का मानना है कि यह सब किया गया था।
इस सिद्धांत अनुसंधान द्वारा समर्थित है कैसे आत्मकथात्मक घटनाक्रम बताते आत्मकथात्मक यादों को प्रभावित कर सकते हैंजिसके दौरान लोग जीवन के चार कहानियों को याद करने पूछा गया: दो लोकप्रिय 10 से अधिक बार से कहा था, और दो निजी, कि हिस्से से अधिक पांच बार नहीं है। इसके अलावा, प्रतिभागियों को याद उदाहरण हैं जिनमें वे एक संकीर्ण दर्शकों के लिए लोगों व कहानियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ साझा किया था।
यह पता चला कि लोकप्रिय कहानियों कि अधिक बार कहा गया है और बड़ी कंपनियों में श्रोताओं की एक संकीर्ण सर्कल के लिए व्यक्तिगत कहानियों की तुलना में अधिक सकारात्मक थे।
क्यों हम इस तंत्र की आवश्यकता है
इसके कई कारण हैं और वे सब करने की जरूरत मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति।
अतिरिक्त तनाव से छुटकारा
जीवन की घटनाओं से गायब नहीं है - वे स्मृति में रहना और अपने इतिहास का एक हिस्सा बन जाते हैं।
इस रिलीज के लिए बुरी चीजें, आप नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे और शरीर प्रतिक्रिया करता है को यादअपने विचारों को मन: स्वयं उत्पन्न विचारों और कोर्टिसोल के तनाव प्रेरित और आधारभूत स्तर और अल्फा amylase के बीच संघों। एक तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल के।
नकारात्मक भावनाओं को समय के साथ फीका नहीं कर रहे हैं, तो आप और अधिक उदास होने की संभावना है।
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अपने आप को और अपने जीवन का एक सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाना
यही कारण है कि सब कुछ समाज में सफलतापूर्वक संचालित करने के लिए ठीक, नए अनुभवों से निपटने और प्रेरणा को बनाए रखने के कुछ करने के लिए किया जाएगा, एक व्यक्ति को पता है कि वह बहुत अच्छा है, और विश्वास की जरूरत है।
यह साबित हो जाता है कि लोगों के साथ मंदी और चिंता विकार भावनाओं उदासीनता प्रभाव बदतर काम करता हैविशेषता चिंता सकारात्मक और नकारात्मक दोनों आत्मकथात्मक यादों के लिए भावात्मक लुप्त होती कम कर देता हैतो वे अतीत से एक और अधिक नकारात्मक के लिए घसीटा।
नकारात्मक भावनाओं की क्षीणन का असर भी अपने आप का एक सकारात्मक दृष्टिकोण और अपने जीवन बनाने के लिए मदद करता है और इस तथ्य के बावजूद, आगे बढ़ने के लिए जारी रखने के लिए है कि गलतियों, विफलताओं और प्रतीक्षा पर भावनात्मक दर्द हर कदम।
कैसे इस प्रभाव से बचने के,
तथ्य यह है कि भावनाओं की इस आशय सिर्फ जीवन के लिए एक आदमी की जरूरत है क्षय के बावजूद, यह कभी कभी भ्रामक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप फिर से सहमत हैं कि पिछली बार मज़ा नहीं लाए। निश्चित रूप से अपने जीवन की घटनाओं के दौरान जो आपने सोचा है, "यह आखिरी बार है! मैं और अधिक है कि काम नहीं चलेगा से हूँ। " लेकिन बाद में, अन्य लोगों के प्रभाव में फिर से सहमत हैं।
ऐसी स्थितियों में, इसे बनाए रखने में मदद मिल सकती डायरी. यह आम तौर पर उपयोगी बात यह है कि आप बर्बाद कर समय से बचा लेगा है। आप थोड़ा याद है कि पिछले घटना लाया गया है थोड़ा खुशी में, अपने नोट्स को फिर से पढ़ सकते हैं और निष्कर्ष निकालना।
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