कैसे मस्तिष्क काम करता है और यही कारण है कि थकान रचनात्मक सोच को उत्तेजित करता है
गठन / / December 19, 2019
थकान को उत्तेजित करता है रचनात्मक सोच
प्रत्येक व्यक्ति को जीवन और जैविक घड़ी गतिविधि के लिए अपने स्वयं के लय है। मस्तिष्क लवा सुबह में सबसे अच्छा काम करता है: उस समय, इस तरह के लोगों को, अधिक ताजा और जोरदार महसूस ग्रहणशील हैं और इस प्रक्रिया के बारे में जानकारी, जटिल समस्याओं है कि विश्लेषण और तार्किक निर्माण की आवश्यकता का समाधान संबंधों। सोवियत समय में गतिविधि बाद में आता है।
लेकिन जब यह रचनात्मक काम करने के लिए आता है, नए विचारों और अभिनव दृष्टिकोण के लिए खोज, एक और सिद्धांत पर बारी: मस्तिष्क थकान एक फायदा हो जाता है। अजीब और अकल्पनीय लगता है, लेकिन वहाँ एक तार्किक व्याख्या है।
जब आप थक, यह एक विशेष कार्य और कम से सफाया विभिन्न ध्यान भंग विचारों की एकाग्रता कम कर देता है। इसके अलावा, आप अवधारणाओं के बीच कम स्थापित कनेक्शन याद है।
यह रचनात्मकता के लिए एक महान समय है: आप अलग अलग विचारों कि सीधे परियोजना से संबंधित नहीं झुंड अपने सिर में मामूली योजनाओं के लिए भूल जाते हैं, लेकिन वे एक मूल्यवान विचार करने के लिए ला सकता है।
एक विशिष्ट मुद्दे पर ध्यान केंद्रित नहीं, हम विचारों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर, और अधिक विकल्प और विकास के विकल्प देखें। तो यह पता चला है कि थक मस्तिष्क बहुत रचनात्मक विचारों के उत्पादन में सक्षम है।
तनाव बदलती जाती है मस्तिष्क के आकार
तनाव स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा। इसके अलावा, यह सीधे मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित है, और अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मामलों में, महत्वपूर्ण स्थितियों भी इसका आकार कम कर सकते हैं।
बंदरों शावक पर आयोजित प्रयोगों में से एक। लक्ष्य - बच्चों के विकास और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव का अध्ययन करने के। छह महीने के अपने साथियों की देखभाल करने के लिए दिया के लिए बंदरों का आधा और उनकी माताओं के साथ अन्य बाईं। उसके बाद, शावक हमेशा की तरह सामाजिक समूहों के लिए वापस आ गया है, और कुछ ही महीने बाद उनके दिमाग को स्कैन किया।
बंदरों, जो अपनी माँ से दूर ले जाया जाता है, मस्तिष्क क्षेत्रों, तनाव के साथ जुड़े एक सामान्य सामाजिक समूहों की ओर लौटने के बाद भी वृद्धि हुई रही।
सटीक निष्कर्ष के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह है कि तनाव इतने लंबे समय के आकार और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के बदलने के लिए कर सकते हैं सोचने के लिए भयानक भी है।
एक अन्य अध्ययन में पता चला है कि लगातार तनाव के संपर्क में चूहों, हिप्पोकैम्पस के आकार घट जाती है। मस्तिष्क के इस हिस्से की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है और स्मृतिया बल्कि लंबी अवधि के लिए अल्पकालिक स्मृति से सूचना के हस्तांतरण के लिए।
वैज्ञानिकों हिप्पोकैम्पस और posttraumatic तनाव विकार (PTSD) के आकार के बीच संबंध का अध्ययन किया है, लेकिन इतना यह स्पष्ट नहीं किया गया है कि क्या यह वास्तव में तनाव, या पीटीएसडी से ग्रस्त लोगों को कम कर देता है, बस एक छोटा सा है हिप्पोकैम्पस। चूहों के साथ प्रयोग का सबूत है कि उत्तेजना वास्तव में मस्तिष्क के आकार में परिवर्तन हो गया है।
मस्तिष्क मल्टीटास्किंग के लगभग असमर्थ है
उत्पादकता के लिए अक्सर ही समय में कई कार्य करने के लिए सलाह दी जाती है, लेकिन दिमाग लगभग इससे निपटने नहीं कर सकता है। हमें लगता है कि हम एक बार में कई बातें कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में सिर्फ मस्तिष्क तेजी से एक से दूसरे स्विच करता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जब तक 50% तक कई समस्याओं त्रुटी संभावना बढ़ जाती है को सुलझाने, कि वास्तव में आधा है। स्पीड कार्यों के बारे में आधे से गिर जाता है।
हम प्रत्येक कार्य के लिए मस्तिष्क, वेतन कम ध्यान के संसाधनों को साझा, और काफी उनमें से प्रत्येक के प्रदर्शन करने के लिए और भी बदतर। मस्तिष्क, बजाय समस्याओं पर संसाधनों को बर्बाद की उन्हें एक से दूसरे दर्दनाक स्विच पर खर्च करता है।
फ्रेंच शोधकर्ताओं के मस्तिष्क की प्रतिक्रिया का अध्ययन किया मल्टीटास्किंग. प्रयोग में भाग लेने वालों दूसरा कार्य तैयार किया गया था, प्रत्येक गोलार्द्ध दूसरे से स्वतंत्र काम करने के लिए शुरू होता है। नतीजतन, अधिक वजन क्षमता को प्रभावित करता है: मस्तिष्क पूरी क्षमता पर कार्य नहीं कर सकते हैं। यह तीसरा कार्य के लिए जोड़ा गया है, परिणाम भी बदतर थे: प्रतिभागियों कार्यों में से एक के बारे में भूल और अधिक गलतियाँ की।
झपकी मस्तिष्क प्रदर्शन को बेहतर बनाता
हर कोई जानता है कि नींद मस्तिष्क के लिए अच्छा है, लेकिन कैसे दिन के दौरान एक प्रकाश नींद के बारे में? ऐसा लगता है कि यह वास्तव में बहुत उपयोगी है और कुछ खुफिया क्षमताओं पंप करने के लिए मदद करता है।
याददाश्त में सुधार
अध्ययन के प्रतिभागियों को चित्रों याद करने के लिए थे। लड़कों और लड़कियों वे याद कर सकता है उसके बाद, वे परीक्षण से पहले 40 मिनट तोड़ दिए गए। जाग - समय ऊँघ और अन्य पर एक समूह।
ब्रेक के बाद शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों परीक्षण किया और पाया कि समूह है कि सोया, बहुत बड़े चित्र के मन में रखा। औसत प्रतिभागियों पर, मात्रा डेटा के 85% याद विश्राम दूसरे समूह जबकि - केवल 60%।
अध्ययनों से पता चलता है कि जब जानकारी पहले मस्तिष्क में प्रवेश करती है, यह हिप्पोकैम्पस है, जहां सभी यादों को बहुत कम समय तक जीवित रहे, खासकर जब नई जानकारी आने के लिए जारी है में निहित है। नींद के दौरान, यादें एक नया प्रांतस्था (नियोकॉर्टेक्स) है, जो एक स्थायी भंडार कहा जा सकता है में बढ़ रहे हैं। वहाँ की जानकारी सुरक्षित रूप से "अधिलेखन" द्वारा संरक्षित है।
सीखने की क्षमता में सुधार
कम सपना यह भी जानकारी के मस्तिष्क, जिसमें यह अस्थायी रूप से निहित है स्पष्ट में मदद करता है। शोधन मस्तिष्क फिर से स्वीकार करने को तैयार।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नींद के दौरान सही गोलार्द्ध बाईं तुलना में अधिक सक्रिय है। और इस तथ्य के बावजूद है कि लोगों के 95% - दाएँ हाथ के लोगों को, और इस मामले में, मस्तिष्क के बाएँ गोलार्द्ध बेहतर विकसित की है।
अध्ययन के लेखक आंद्रेई मेदवेदेव ने सुझाव दिया कि नींद के दौरान सही गोलार्द्ध "गार्ड पर है।" इस प्रकार, बाएं, सही साफ करता है अल्पकालिक स्मृति, लंबी अवधि के भंडारण में यादें धक्का आराम कर रहा है।
विजन - सबसे महत्वपूर्ण बात यह की भावना
मैन दृष्टि के माध्यम से दुनिया के बारे में उनकी जानकारी का सबसे हो जाता है। यदि आप जानकारी के किसी भी सुनने के लिए, तीन दिनों में आप इसे का 10% के बारे में याद करेंगे, और अगर हम इस तस्वीर को जोड़ने के लिए, आप 65% याद रखेंगे।
छवियाँ, अधिक पाठ की तुलना में बेहतर माना जाता है क्योंकि हमारे मस्तिष्क के लिए पाठ - छोटे चित्रों, यह आवश्यक है जो के अर्थ प्राप्त करने का एक बहुत। यह अधिक समय लगता है, और जानकारी बदतर संग्रहीत किया जाता है।
हम जानते हैं कि यहां तक कि सबसे अच्छा tasters रंगा हुआ सफेद शराब परिभाषित के रूप में लाल केवल क्योंकि वे उसका रंग देख तो दृष्टि पर भरोसा करने के लिए अभ्यस्त रहे हैं।
हाइलाइट किए गए क्षेत्रों जो दृष्टि के साथ जुड़े रहे हैं, और शो है जो मस्तिष्क के हिस्से प्रभावित होता है नीचे चित्र में। अन्य इंद्रियों के साथ तुलना में एक बड़ा अंतर है।
स्वभाव मस्तिष्क की विशेषताओं पर निर्भर करता है
वैज्ञानिकों ने पाया है कि व्यक्तित्व और व्यक्ति के स्वभाव के प्रकार न्यूरोट्रांसमीटर के विकास के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है। एक शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर है जो अनुभूति, आंदोलन और ध्यान के साथ जुड़े और एक व्यक्ति खुशी की भावना लाता है - Extroverts कम डोपामाइन लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
Extroverts अधिक डोपामाइन की आवश्यकता है, और उसके उत्पादन के लिए अतिरिक्त उत्तेजक की आवश्यकता है - एपिनेफ्रीन। नए अनुभवों, संचार, जोखिम के अधिक बहिर्मुखी है, अधिक से अधिक डोपामाइन उसके शरीर को विकसित करता है और खुश लोग हो जाते हैं।
अंतर्मुखी लोगों, इसके विपरीत, डोपामाइन के प्रति संवेदनशील हैं, और उनके प्राथमिक न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine है। यह ध्यान और अनुभूति के साथ जुड़ा हुआ है, दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह सपना करने के लिए हमें मदद करता है। हम अंतर्मुखी लोगों acetylcholine के एक उच्च स्तर होना चाहिए, तो वे अच्छा और आराम से लग रहा है।
न्यूरोट्रांसमीटर के कुछ पर प्रकाश डाला, मस्तिष्क स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली है, जो हमारे आसपास की दुनिया को शरीर के लिए मस्तिष्क को जोड़ता है और सीधे प्रभावित करता फैसलों और प्रतिक्रियाओं का उपयोग करता है।
हम मान सकते हैं कि यदि कृत्रिम रूप से इस तरह के ध्यान की कीमत पर acetylcholine की राशि चरम खेलों में आकर्षक, या, इसके विपरीत, के रूप में डोपामाइन की खुराक में वृद्धि, तो आप अपने स्वभाव बदल सकते हैं।
सहानुभूति कारण त्रुटियाँ
जाहिर है, गलतियों हमें और अधिक सहानुभूति जो तथाकथित प्रभाव की विफलता साबित होता है बनाने के लिए,।
जो लोग कभी नहीं गलती करते हैं जो लोग कभी कभी गलती से भी बदतर बना देता है माना जाता है। गलतियों आप और अधिक जीवित है और मानव बनाने, स्वच्छ वातावरण उसकी अपराजेयता तनावपूर्ण।
इस सिद्धांत को मनोवैज्ञानिक इलियट एरोंसन द्वारा परीक्षण किया गया है। प्रतिभागियों को प्रश्नोत्तरी के रिकॉर्ड, जिसके दौरान विशेषज्ञों में से एक कॉफी का एक कप गिरा दिया को सुनने के लिए अनुमति दी गई। नतीजतन, यह स्पष्ट हो गया है कि उत्तरदाताओं के बहुमत की सहानुभूति अजीब व्यक्ति के पक्ष में थे। कि मामूली त्रुटियों सहायक हो सकता है तो वे आप लोगों को करना पड़ता है।
मस्तिष्क रिबूट व्यायाम
बेशक, व्यायाम मस्तिष्क के बारे में शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन क्या? जाहिर है, मन की प्रशिक्षण और आजीविका के बीच संबंध अभी भी वहाँ. इसके अलावा, खुशी और शारीरिक गतिविधि भी जुड़ा हुआ है।
खेल में शामिल लोगों, मस्तिष्क के सभी मानदंडों का बेहतर निष्क्रिय सोफे आलू: स्मृति, सोच, ध्यान, क्षमता की समस्याओं और चुनौतियों का समाधान करने के लिए।
खुशी के लिए के रूप में, व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर। मस्तिष्क मानते एक खतरनाक स्थिति के रूप में और रक्षा के लिए प्रशिक्षण, दर्द के साथ एंडोर्फिन, जो मदद सौदा पैदा करता है, यदि कोई हो, और यदि नहीं - खुशी लाने।
मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की रक्षा करने के लिए, शरीर भी संश्लेषित प्रोटीन BDNF (मस्तिष्क व्युत्पन्न neurotrophic कारक)। यह न केवल सुरक्षा करता है, लेकिन यह भी न्यूरॉन्स पुनर्स्थापित करता है कि एक रिबूट के रूप में कार्य करता है। इसलिए, प्रशिक्षण के बाद आप आराम से लग रहा है और एक अलग कोण से समस्या को देखने।
आप नीचे समय धीमा कर सकते हैं, यदि आप कुछ नया ले
मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करता है, यह जरूरी सही क्रम में नहीं दिया जाता है, और इससे पहले कि हम समझते हैं मस्तिष्क आवश्यक के रूप में यह बताना होगा। आप अपने प्रसंस्करण पर सामान्य जानकारी के लिए आते हैं, तो बहुत समय नहीं छोड़ता, लेकिन अगर आप कुछ नया और अपरिचित कर रही है, मस्तिष्क में लंबे समय के असामान्य डेटा और में उन्हें व्यवस्था संभालती सही क्रम।
यही कारण है, जब आप कुछ सीखता है नया, समय बस इतना धीमा, जैसा कि आप अनुकूल करने के लिए अपने दिमाग की जरूरत है।
एक और दिलचस्प तथ्य यह है: समय पता चला है मस्तिष्क के एक क्षेत्र है, और अलग नहीं है।
पांच मानव इंद्रियों में से प्रत्येक अपने स्वयं के क्षेत्र, और समय की धारणा में शामिल कई की है।
एक और तरीका समय धीमा करने के लिए नहीं है - ध्यान ध्यान। उदाहरण के लिए, आप सुखद संगीत, जो आप एक असली खुशी खीच देता है को सुन रहे हैं। अधिकतम एकाग्रता है, और जीवन के लिए खतरा स्थितियों, और वास्तव में एक ही समय में, वे एक शांत, आराम से राज्य में अधिक से अधिक धीरे धीरे चलते हैं।
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