अपने जीवन में सुधार करने के लिए अपने मन को व्यवस्थित करें

यह लेख मार्गरेट मूर, जो निर्देशक है ने लिखा है मैकलीन अस्पताल में कोचिंग इंस्टिट्यूट (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल शाखा), संस्थापक और नेता Wellcoaches निगमअच्छी तरह से पुस्तक के सह लेखक के रूप में के रूप में "अपने मन को व्यवस्थित करें, अपने जीवन को व्यवस्थित करें».

यहां बताया गया है वह सीएनएन को दिए एक साक्षात्कार में बताया: समय के दौरान «जब मैं थोड़ी देर के लिए हजारों लोगों को प्रशिक्षित, जब तक मैं अन्य सफल कोच के साथ बात की थी, मैं एक सबक सीखा है: अगर आपके मन में अच्छी तरह से आयोजित किया जाता है, आप और आपके जीवन शैली बदलने। आप एक सफल, स्वस्थ और खुश हो जाएगा।

यह विचार किताब «अपने मन को व्यवस्थित करें, अपने जीवन को व्यवस्थित करें» है, जो हम पॉल Hemmernessom, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक मनोचिकित्सक के साथ लिखा था के लिए आधार बन गया। हम मन के संगठन के छह सिद्धांतों की पहचान की और कुछ सुझाव आप एक दूसरे से स्वतंत्र काम करने के लिए मदद मिलेगी दिया है।

इस मामले में हम कैसे सूची में अपने व्यापार के सभी लाने के लिए, हम एक नए सुपर सेवा आप अपने व्यापार के सभी व्यवस्थित मदद करता है कि की तलाश के बारे में बात नहीं कर रहे हैं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

हम अपने मन की क्षमता के आदेश के एक उच्च डिग्री हासिल करने के लिए बात कर रहे हैं जब आप बन शांत, बुद्धिमान, सकारात्मक, रणनीतिक रूप से सोचने के लिए सीख सकते हैं। ये कौशल अपने स्वास्थ्य और भलाई सहित जीवन के बिल्कुल सभी क्षेत्रों में आप के लिए उपयोगी होगा।

मन की गड़बड़ी कुछ महामारी बन जाता है। आप अपने आप को देखा होगा कि आप के चारों ओर बहुत से लोगों को, उदास कर रहे हैं उलझन में, उधम मचाते हैं, वे देखभाल के लिए एक भारी बोझ है, वे कहाँ जाना है पता नहीं है ...

इसलिए, सभी बुरी आदतों, लगातार परेशान स्थिति और, अस्वस्थ महसूस करना एक परिणाम के रूप।

अपने मन आयोजित किया जाता है, तो आप आसानी समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें आसानी से हल कर सकते हैं। सौभाग्य से, इन कौशल संगठन हम पर किया गया है, हम केवल उन्हें उपयोग करना सीखना जरूरत है! "

खुद को पागल आइए संगठन के नियमों के बारे में बात करते हैं।

1 नियम। अपनी भावनाओं को वश में

सबसे पहले, आप इस तरह चिंता, क्रोध, उदासी, क्रोध के रूप में उनकी नकारात्मक भावनाओं, प्रबंधन करने के लिए सीखना चाहिए। इन भावनाओं को पूरी तरह से आप समस्या पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं कर रहे हैं, वे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो सिर्फ तार्किक सोच के साथ शामिल किया गया है पर एक विनाशकारी प्रभाव है।

क्या आप व्यक्तिगत रूप से नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए मदद उपायों का अन्वेषण करें। यह एक अच्छी नींद और व्यायाम, और ध्यान हो सकता है। या हो सकता है, क्रोध या गहरी उदासी के क्षणों में सिर्फ याद रखना चाहिए कि इन भावनाओं को आप लक्षित करने के लिए पर सही निर्णय लेने और कदम को रोकने के।

2 नियम। एक काम पर ध्यान केंद्रित

एक बार जब आप नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए कैसे जानने के लिए, केवल एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जानें। हमारा मस्तिष्क एक बार में कई समस्याओं को हल करने में सक्षम नहीं है। प्राथमिकता लक्ष्य को हाइलाइट करें और उसके सभी ध्यान दे। अपने फोन को बंद त्वरित मेसेंजर और ईमेल, और पुट बंद करें टाइमर 20-30 मिनट इस समय केवल एक ही समस्या को समर्पित करने का।

3 राज करते हैं। ब्रेक लागू करने में सक्षम हो सकता है

आपका मस्तिष्क केंद्रित है जब यातायात प्रकाश बदल जाता है लाल रंग की कार के रूप में के रूप में अचानक बंद करने के लिए सक्षम होना चाहिए।

यहां तक ​​कि जब आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, अपने दिमाग अपने आंतरिक और बाहरी वातावरण को स्कैन करने के लिए जारी है। यदि आप कर रहे हैं इस तरह के distractions, अपरिहार्य हैं, ज़ाहिर है, ना कि रोबोट। लेकिन ठीक से करने के लिए विचलित: बंद करो, एक गहरी साँस लेने के लिए और क्या आप विशेष रूप से विचलित और आपका ध्यान के योग्य है कि क्या यह अभी है के बारे में सोचते हैं। हो सकता है कि आपको लगता है कि आप खाने या एक ब्रेक लेने की जरूरत है।

लेकिन ठीक से करने के लिए विचलित: बंद करो, एक गहरी साँस लेने के लिए और क्या आप विशेष रूप से विचलित और आपका ध्यान के योग्य है कि क्या यह अभी है के बारे में सोचते हैं।

यदि आप क्या विचलित कर रहे हैं, अपने तत्काल ध्यान देने की जरूरत नहीं है, तो फिर से अपने काम पर लौट उस पर ध्यान केंद्रित करने और काम जब तक आप प्रदर्शन समाप्त करने या कि जरूरत महसूस राहत।

4 नियम। पहुंचें अपने काम स्मृति

काम स्मृति छोटे (अल्पकालिक सोच गतिविधि के लिए आवश्यक जानकारी के टुकड़े शामिलविकिपीडिया). यह विभिन्न तत्वों में काम कर स्मृति बदल जाता है के लिए अपील और, नए विचारों का उत्पादन करने में मदद करता है यह समस्या और नए तरीके और रणनीतियों की समस्याओं को हल करने के लिए प्रदान करता है में जानकारी पाने के लिए मदद करता है। वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला कि काम स्मृति आकार से विकास के स्तर पर निर्भर करता है के लिए आया था रोलिंग खुफिया, जो सीखने के लिए, आगमनात्मक और निगमनात्मक तर्क, अमूर्त सोच, कनेक्शन और नमूनों को पहचानने की क्षमता भी शामिल है।

एक ही अभ्यास है कि मदद आप नकारात्मक भावनाओं, आप अपने काम स्मृति का उपयोग करने के लिए मदद का नियंत्रण लेने। नींद पर्याप्त समय, ध्यान के तकनीक सीखने।

नियम 5। ध्यान में बदलना सीखें

जब आप एक नया काम करने के लिए स्विच करने की आवश्यकता है, यह अपने सभी ध्यान दे। काम है कि आप पहले कर रहे थे के बारे में भूल जाओ, अब सब आपका ध्यान नई समस्याओं को सुलझाने के निर्देश पर किया जाना चाहिए।

गतिविधि के इस तरह के बदलाव हमारे मस्तिष्क के लिए अच्छा भी एक तथ्य यह है कि मन अधिक लचीला और चुस्त बनाता है, जबकि इस तकनीक अक्सर काम करता है रोचक और मौलिक विचारों को जन्म दे रहा है।

लचीला और स्वस्थ मन हम एक लचीला और स्वस्थ शरीर से कम कुछ नहीं की जरूरत है।

6 नियम। सब एक साथ कनेक्ट

हमें योग करते हैं। आप अपने नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने और एक कार्य पर अपनी ध्यान केन्द्रित करना सीखना चाहिए। तुम्हें पता है कि कैसे काम से विचलित होने की जरूरत है। पूरी तरह से एक से दूसरे काम से स्विच और नए विचारों और समाधान उत्पन्न करने के लिए अपने काम स्मृति पर लागू होते हैं, करने के लिए आप सीखना चाहिए।

सीखा करने के बाद यह सब, आप न केवल अपने मन अधिक लचीला बनाने, आप जीवन को देखने के लिए एक अलग तरीके से, आप उनकी आदतों को बदलने में सक्षम हो जाएगा कर सकते हैं। आप निरंतर घबराहट और जल्दबाजी से छुटकारा पाने, और शांति से होगा और आशय से भेजे समस्याओं को हल करने।

आप और अधिक उत्पादक, और इसलिए अधिक उनके सशक्तिकरण के लिए और अधिक समय समर्पित करने के लिए सक्षम हो जाएगा। बेहतर होगा कि तुम और स्वस्थ महसूस होगा, के रूप में चिंता की एक निरंतर लग रहा है, जल्दबाजी की भावना छोड़ देंगे। उसके संगठित मन का उपयोग करना, आप अपने आप को उन्हें प्राप्त करने के लिए किसी भी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण,।