क्रोध को प्रतिबिंबित करने के लिए कैसे
संबंध / / December 19, 2019
क्रोध की भावना हम सभी के लिए परिचित है। हम लगभग हर रोज यह के साथ सामना कर रहे हैं। काम, परिवहन में, घर पर पर। ऐसा नहीं है कि क्रोध माना जाता है - बाहरी उत्तेजनाओं के एक सामान्य प्रतिक्रिया। इस मामले में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह सामान्य प्रतिक्रिया और लड़ा जाना चाहिए कर सकते हैं।
लेकिन अक्सर हम अपराधियों और पीड़ितों नहीं हैं। कोई भी पूछता है कि हम एक बिजली की छड़ प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं। भाप बंद करते हैं जल्दी से सामान्य करने के लिए वापस जाएँ। हम यह भी स्थायी रूप से चोट बनी रहती है और एक बुरा मूड। यह कैसे से निपटने के लिए? जवाब खोजने के लिए, हम सिद्धांत के बदल जाते हैं।
क्रोध क्या है
मनोवैज्ञानिक क्रोध एक सामान्य भावना पर विचार करें।
क्रोध - आक्रोश, चोट भावनाओं और मानसिक पीड़ा के लिए एक प्रतिक्रिया। एक आदमी खुद को बचाने की कोशिश, गुस्सा और चिल्ला है।
अन्य विशेषज्ञों के मुताबिक, न सिर्फ क्रोध भावनालेकिन जुनून का एक रूप। इस प्रक्रिया को भावनात्मक तीव्रता और कम अवधि की विशेषता है। कुछ मिनट, नाटकीय रूप से बदल रहा है न केवल मानसिक, लेकिन यह भी शारीरिक व्यक्ति की हालत: कम मांसपेशी रक्त भीड़, साँस लेने में कठिनाई।
क्रोध में, शरीर कठिन काम करता है। एक फेंक नकारात्मक ऊर्जा धीरे-धीरे शांत। यही कारण है कि हम एक प्रमुख झगड़ा बाद थक महसूस, चिल्ला और क्रॉकरी स्मैश है।
इस मामले में, वैज्ञानिकों का मानना है कि, आत्मरक्षा की वृत्ति की तरह, क्रोध की भावना सभी होमो सेपियन्स के लिए आम और विरासत में मिला है। सब के बाद, वहाँ आक्रामकता के फटने, बच्चों में भी कर रहे हैं।
आकार और अपनी अभिव्यक्ति की गहराई समाजीकरण की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। आवेगी व्यक्तित्व, किसी भी चिंगारी से प्रज्वलित होने के लिए परिवार अधिक होने की संभावना एक उठाया आवाज में बोलते हैं और "देखा", एक बच्चे के खाने के लिए देखने के लिए फैसला किया है।
क्रोध उत्पन्न होता है और क्या सही है पर अपने स्वयं के विचारों के प्रति समर्पण, और कहा कि - कोई। इस प्रकार, एक जटिल आदमी गुस्से में लापरवाही, अंतर्मुखी - मुखरता। यह सब कुछ है कि मूल्यों की प्रणाली में फिट नहीं करता है, उस पर अतिक्रमण करने के लिए परेशान कर रहा है।
क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है, इन प्रावधानों सामान्यीकरण?
क्रोध लिंग, उम्र और जाति की परवाह किए बिना सभी ने अनुभव,। गुस्से में एक आदमी अक्सर अपने शब्दों और कर्मों को नियंत्रित नहीं करता।
स्वयं की रक्षा कैसे
क्रोध विनाशकारी है। यह हमारे भीतर से नष्ट कर देता है। हम आक्रामकता से ग्रस्त हैं अक्सर एक बुरा दिल, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन है, त्वचा की समस्याओं और जठरांत्र संबंधी मार्ग।
हमें के निर्देश पर नकारात्मक ऊर्जा - तथाकथित भेजे क्रोध से भी ज्यादा खतरनाक। आप क्या महसूस करते हैं जब आप एक सहयोगी, पति या पत्नी (s), पड़ोसी को तोड़ने? आक्रोश, आक्रोश, डर - आम प्रतिक्रिया। लेकिन अक्सर क्रोध में से एक फ़्लैश एक और प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। यह जब वे आप पर चिल्लाना ठहरने शांत करना मुश्किल है।
नहीं नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के घेरे में वापस लेने के लिए, यह क्रोध के समान रूप से सामना न केवल अपने विस्फोट, लेकिन यह भी उन है कि अन्य लोगों से आने के लिए आवश्यक है।
कैसे किसी और के क्रोध का विरोध करने
1. साँस लेना
अपनी सांस बदलें - मुख्य सिफारिश आत्मसंयम. एक बार गुस्से में आदमी की दृष्टि, और भावना में है कि आप उसे उत्साहित पारित कर दिया, धीरे धीरे और गहरी साँस लेने के लिए शुरू करते हैं।
प्रति मिनट सब 6-10 साँस करने की कोशिश करें। जरूरी नाक के माध्यम से। जानबूझकर देरी की बढ़त नाड़ी और सामान्य, शांत करने के लिए रक्तचाप अनुमति देते हैं।
2. विचलित
बचपन से ही हम वार्ताकार असभ्य को सुनने के लिए नहीं सिखाया गया है। कोई भी जोड़ा गया है कि इस नियम नाराज लोगों पर लागू नहीं होता।
आप गुस्से में व्यक्ति के संदेश में तल्लीन करने लगते हैं एक खतरा एक निरर्थक बहस में शामिल करने के लिए है। नहीं, सुनने कुछ नर्सरी कविता या कविता याद करने के लिए। "हमारा तान्या ज़ोर से रो रही है ..." - इन सभी के लिए जाना जाता शब्द है, लेकिन इतना आसान नहीं एक आपात स्थिति में सिर में उन्हें खेलने के लिए। और यह अच्छी बात है।
बचपन अच्छा धुनों के बाद से परिचित को याद करते हुए आप नहीं कर सकते प्रतिद्वंद्वी नाराज भाषणों से मदद विचलित और उसके ताने करने के लिए एक बहरा कान।
3. विडंबना यह है कि
आंखों उभड़ा, पुल पर्याप्त आंदोलन, अलग अलग दिशाओं में लार के छींटें है। क्रोध में आकर में एक आदमी बहुत अनोखा लग रहा है। आप अपने शब्दों से भागने में सफल हो, तो आप इसे देखेंगे। और तुम उसे budenovka में और अपनी तलवार unsheathed साथ कल्पना करता है, तो - यह स्पष्ट रूप से मजाकिया चित्र होगा।
लेकिन आदमी है, जो चरम भावनात्मक उत्तेजना में स्थित है नकली नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गुस्से में मुट्ठी मुस्कुराता हुआ चेहरा हड़ताल नहीं करता है बेहतर है। कृपया स्माइल। और, शायद, क्रोध अनुग्रह बदल दिया।
4. खारिज
यदि संभव हो तो, गर्म हाथ के नीचे गिर नहीं है। दूसरे कमरे में बाहर निकलना, टहलना, कुछ व्यापार का अभ्यास करें। व्यक्ति भाप बंद जाने के लिए अनुमति दें।
लेकिन अगर आप वास्तव में अपने आप को कोई मौका नहीं निकाल सकते हैं, यह आपके सिर में करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप के बीच है कि और आप पर एक ईंट की दीवार चिल्लाना। लिखें विवरण: सफेद या लाल ईंट, चिनाई कि क्या चिकनी, चाहे साफ तेजी? यह एक मनोवैज्ञानिक रक्षा का निर्माण में मदद मिलेगी।
5. अलविदा
शायद यह मुख्य सिफारिश है। क्रोध में, आदमी तथ्य यह है कि काम करता है (इस जुनून का एक रूप है याद) के बारे में पता नहीं देता है। और जब क्रोध पारित किया था, वह अपराध की भावना महसूस करता है। कभी कभी तो यह और भी आप को देखने के लिए कैसे पता नहीं है।
पहले बात की थी। यह स्पष्ट है कि बुराई नहीं रखता बनाओ। तो यह ईमानदारी से बाधित पश्चाताप और रचनात्मक बातचीत नवीनीकृत करने के लिए आसान हो जाएगा।
इन सरल सुझावों का पालन करें और प्राचीन भारतीय ज्ञान याद रखें: जो क्रोध के साथ क्रोध का जवाब नहीं है, दोनों की बचत होती है - खुद को और नाराज।
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