व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा के लिए सीखने के लिए कैसे

आप हमेशा एक अच्छे इंसान होने के लिए और हर समय जैसे अन्य लोगों की आवश्यकताओं को पूरा और उनकी जरूरतों की अनदेखी की कोशिश करते हैं, तो यह आपकी व्यक्तिगत अंतरिक्ष का विस्तार को रोकने के लिए समय है।

व्यक्तिगत सीमाओं - यह क्या है?

यह एक मील का पत्थर हम अपने स्वयं के और लायक बनाए रखने के लिए, खुद को जोड़-तोड़ और अस्वीकार्य कार्रवाई से बचाने के लिए सेट है। बहुत नरम, बहुत मुश्किल के रूप में सीमा - चरम सीमाओं। सभी में पहला मामला है कि कोई प्रवेश हिटिंग, और दूसरे में, यहां तक ​​कि एक ईमानदार इच्छा भावनात्मक अंतरंगता एक खतरे के रूप में माना जाता है में। खैर, जब लचीलापन की सीमाओं: एक व्यक्ति को चुनता स्वीकार करते हैं जब करने के लिए है कि निजी अंतरिक्ष में, और कहा कि - नहीं, और इसके बारे में ईमानदार होना।

लेकिन अगर आप पहले से समझने के लिए क्या सीमाएं हैं की जरूरत है।

• बुद्धिमान: आप ऐसा लगता करने का अधिकार है, और अन्यथा नहीं।
• भावनात्मक: आप अपने स्वयं के भावनाओं का अधिकार है - वे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं।
• अपने ही - अपने शरीर: शारीरिक।

क्या करना है?

1. मार्क सीमा

अलग अलग लोगों और सीमाओं के साथ अलग हो सकता है। के बारे में सोचो क्या अजनबी, सहकर्मियों, दोस्तों, परिवार के साथ संबंधों में आप के लिए स्वीकार्य है। - इसके विपरीत पर स्थितियों जिसमें आप सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं, और जिसमें: अतीत के अनुभव का विश्लेषण करें? हो सकता है कि जब आपके सीमाओं का उल्लंघन कर रहे हैं। अपने खुद के "अधिकारों का बिल", जीवन के क्षेत्रों को परिभाषित है, जो पूरी तरह से अस्वीकार्य है, और है कि आप स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं।

आप कितना समय रिश्तेदारों के साथ फोन पर बात करने को तैयार हैं? आप किससे आप को छूने के लिए किन परिस्थितियों में अनुमति देते हैं? किसके साथ अपने रहस्यों को साझा करते हैं? कितने पैसे और किसके लिए आप उधार देने को तैयार कर रहे हैं? अपने बात क्या हैं, तो आप को छूने और ले जा सकते हैं, और जो बंद हाथ करने के लिए?

याद रखें: ऐसे मामलों में अपनी आवश्यकताओं पहली जगह में। खुद पर विश्वास करें।

2. दूसरों को सूचित

आक्रमण को रोकने के लिए सबसे पक्का तरीका है - पहले से चेतावनी देने के लिए है कि आप की तरह नहीं है। यह धीरे करते हैं, विनम्रता और संकोच न करें: यदि आप किसी को अपमान नहीं है, और अपने आप को बेनकाब नहीं है।

आदत के साथ विशेष रूप से वैश्विक मुद्दों पर, मुश्किल है। ज़रा सी बात पर ट्रेन। लांग रेस्टोरेंट की कीमत सहन नहीं किया था? बजाय मूक और नाराज इंतजार कर के खुद के बारे में याद दिलाएं,। प्रस्तावों की कष्टप्रद प्रशंसक पूरा करने के लिए? समझाने की है कि आप, दिलचस्पी नहीं है और अधिक से अधिक बहाने के साथ आ के बजाय।

अगर आप नहीं चाहते हैं या यह आवश्यक नहीं मानते आप को सही ठहराने और समझाने के लिए आवश्यक नहीं हैं,। उसकी खुद की पसंद का पीछा दूर पर शर्मिंदगी। अन्य लोग समझ में नहीं आता कि यह कैसे है, तो आप पार्टी में मांस या पेय नहीं खाते? और बस हो गया। यही कारण है कि अपनी स्थिति है, तो आप के हकदार हैं।

सीधे बात करने की कोशिश करो, लेकिन एक तरह तरह से। वार्ताकार शायद ही मन पढ़ने में सक्षम है और संकेत नहीं समझ सकता।

3. गाड़ी

खुद के अध्ययन, बड़ा मामलों को सुचारू रूप से आगे बढ़ने के लिए जाना। आत्मविश्वास बढ़ेगा, आत्मसम्मान - मजबूत पाने के लिए। शायद आपके सीमा का विस्तार होगा या अनुबंध: आप मानव और नहीं एक स्थिर छवि है। और बस के योग्य के रूप में नए व्यक्तिगत सीमाओं को स्वीकार कर लिया जा रहा है।

सीखने की प्रक्रिया - की पहचान करने और उन्हें बचाने के लिए जानें।, यदि आप एक साथ नहीं कर सकते हैं ठीक है कि अपने आप को डाँटने मत करो। आप भी एक बार कैसे नहीं पता था पढ़ें, और अब काफी धाराप्रवाह ऐसा करते हैं।

एक कौशल है कि समय लगता है - क्षमता आसानी से सीमा की रक्षा के लिए।

4. लगातार हो

हेरफेर प्रयास और जारी रहेगा कर सकते हैं। सहित रिश्तेदारों से: वे निश्चित रूप से नए नियमों को स्वीकार करने के लिए मुश्किल हो जाएगा। में न दें। आग्रहपूर्वक कि लग रहा है तो दोहराने कि जब प्रियजनों कुछ कर रहे हैं। झड़पों में संलग्न नहीं की कोशिश करो, भले ही आप वास्तव में अपने प्रतिद्वंद्वी को गलत पहचान करने के लिए चाहते हैं। माफी सुखद स्वीकार करें, लेकिन प्रभावी रूप से उल्लंघन का अंत लाने के।

आप सोच सकते हैं कि व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा तथ्य यह है कि आप प्यार और परित्यक्त को रोकने के लिए नेतृत्व करेंगे। लेकिन सबसे अधिक संभावना है, सक्षम संचार केवल संबंधों के सुधार के लिए योगदान करते हैं। यदि नहीं, तो अपने आप से पूछना क्या आपके लिए सबसे अच्छा है: अकेला रहना या हमलावर, जो आप का सम्मान करने के लिए मना कर दिया साथ रहने के लिए?

5. मदद के लिए पूछना संकोच न करें

यदि यह अपने दम पर निपटने के लिए असंभव है, और अपने अखंडता का उल्लंघन गंभीर चोट में बदल गया है, अगर यहां तक ​​कि मामूली उल्लंघन आप संतुलन से बाहर ले, मनोवैज्ञानिक को देखें। साथ में आप एक विस्तृत योजना पर काम कर सकते हैं और इस समस्या की पहचान करने के लिए: अधिक गहरा यह की सीमाओं, या कुछ और के भीतर।

ऐसा नहीं है कि आप सभी एक पंक्ति में आपके दरवाजे पर शुरू, और सही भी संभावना नहीं है। और एक निजी अंतरिक्ष: यह केवल तुम्हारा है, और केवल आप तय कर सकते हैं जहां यह, शुरू होता है जहां यह समाप्त हो जाती है और जो इसे में प्राप्त कर सकते हैं।