रिश्तों में भावनात्मक खुफिया के विकास के लिए 3 चरणों

भावनाओं को समझने के लिए और क्षमता उन्हें व्यक्त करने का अधिकार - एक मजबूत और सामंजस्यपूर्ण संघ के लिए एक आवश्यक शर्त। यह विचार व्यक्त करता है Schreyer परिवार परामर्शदाता एलेन (एलेन Schrier), और एक ही समय प्रदान करता है रिश्ते में भावनात्मक खुफिया के विकास के लिए सलाह के तीन टुकड़े पर।

मुबारक जोड़ों एक ही चुनौतियों है कि दुर्भाग्य से, फर्क सिर्फ इतना है कि वे किस तरह चुनौतियों का जवाब में है में से कुछ का सामना करना, परिवार परामर्शदाता एलेन Schreyer कहते हैं। इस प्रकार, उसने कहा, सहयोगी 'की विनाशकारी प्रतिष्ठित स्तर का एक सामंजस्यपूर्ण संघ भावनात्मक खुफिया.

भावनात्मक खुफिया (EQ) - समझने के लिए और अपने स्वयं के और दूसरों की भावनाओं को समझते हैं करने की क्षमता है, और उन्हें प्रबंधित करने की क्षमता।

इस मामले में, भावनाओं का प्रबंधन में गड़बड़ी या नकारात्मक भावनाओं का दमन मतलब यह नहीं है। एक दूसरे से विमुख लोग के लिए - इसके विपरीत, मजबूत भावनाओं से बचाव ही रिश्ता है, और किसी भी हेरफेर खराब हो सकते हैं।

क्रोध, भय, या दर्द के रूप में नकारात्मक भावनाओं, रिश्ते में समस्याओं के बारे में संकेत कर रहे हैं। इन समस्याओं की जड़ें खोजने के लिए और उन्हें हल करने के लिए, यह पहचान को समझते हैं और उनकी भावनाओं को व्यक्त, आलोचना, अपराध या निंदा का उपयोग किए बिना आवश्यक है। यह जहां भावनात्मक खुफिया की जरूरत नहीं है।

Schreyer विकसित करने के लिए एक उपयोगी गुणवत्ता तीन चरणों का उपयोग करना है का प्रस्ताव है।

1. दोस्त बनाने अपनी भावनाओं के साथ

निर्धारित करें कि क्या आपको लगता है और क्या आपकी भावनाओं को जगाया जाता है। इस बार और अकेलेपन लग सकता है। उनका उपयोग पूरी तरह से तूफान के अंदर जीवित रहने के लिए। बस नकारात्मक भावनाओं से अपने आप को काट नहीं है। याद रखें, कितना अच्छा एक व्यक्ति आप कर रहे हैं वे निर्धारित नहीं है।

इसी समय, विश्लेषण करने के लिए क्या आपकी प्रतिक्रिया शुरू हो रहा है, तो आप इस तरह अनुभवी कुछ पहले की कोशिश करो। यह संभावना है कि समस्या झूठ नहीं विशिष्ट स्थिति में, और व्यवहार पहले से ही मानसिक चोट या कुछ और प्राप्त की एक अच्छी तरह से स्थापित पैटर्न में।

2. शांत नीचे

नकारात्मक भावनाओं निष्पक्ष स्थिति का आकलन हस्तक्षेप। उन्हें अनुभव है, तो आप एक और अधिक महत्वपूर्ण या सामान्य से बचाव की मुद्रा में ले जा सकते हैं। तो, इससे पहले कि आप वापस समस्याओं की चर्चा करने के लिए जाना है, मन और शरीर को आराम करो। अच्छा सहायकों वहाँ किताबें, संगीत, घूमना, ध्यान, या किसी अन्य गतिविधि है कि मन की शांति बहाल कर सकते हैं होगा।

3. (पर) साथी पर लौटने के लिए

एक बार जब आप अपनी भावनाओं और शांत नीचे का पता चलता है, तो आप एक उत्पादक बातचीत शुरू कर सकते हैं। के दौरान अपने आक्रामक रूप एक मुखर में उनकी जरूरतों को व्यक्त करते हैं, लेकिन नहीं। यह बाधित किए बिना एक साथी को सुनने के लिए प्रयास करें। यह भी समझते हैं और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए प्रयास करें।

यदि आपको लगता है कि नकारात्मक भावनाओं को वापस आने के लिए, भड़काने या संघर्ष को बनाए रखने नहीं है। इसके बारे में सोचो के लिए एक और ब्रेक लेने के लिए बेहतर है।

इस तरह से समस्या का समाधान करना, भागीदारों सहयोगी, नहीं विरोधी हैं। वे पाते हैं कि लग रहा है, कठिनाइयों और नकारात्मक भावनाओं के बावजूद, हर कोई संबंध बचाने के लिए और दूसरे को समझने की कोशिश कर रहा है। नतीजतन, इस जोड़ी को एक सकारात्मक भावनात्मक जलवायु, जो अंतरंगता, संतुष्टि और खुशी की भावना के लिए आवश्यक है बनाता है।