मदद करने के लिए 10 अभ्यास पर काबू पाने के संचार का डर
संबंध / / December 19, 2019
जनता के सामने पढ़ें कविताएं
एक तरीका यह शर्म से उबरने और लोगों के साथ सामाजिक का डर - जाने सार्वजनिक। एक छोटी कविता याद (कागज पर लिख लें, अपने स्मार्टफोन पर एक नोट में संग्रहीत, सभी डरावना पर है) और इसे पढ़ा।
सबसे पहले, दोस्तों और परिवार के सामने यह करते हैं, तो बाहर जाने के लिए कोशिश करते हैं और बाहर आ अजनबियों के सामने। अर्थपूर्ण ढंग से पढ़ें, उसके सिर नीचे कम करने नहीं। ताकि तुम सुना है। एक दोस्त ले आओ, उसे अपने सहायता समूह रहने दो।
आप देखेंगे कि बहुत से लोगों को मुस्कान, और किसी को सुनने के लिए बंद हो जाएगा। कुछ ऐसे भी होते आप पर ध्यान देना नहीं है - तो हम चिंता करना चाहिए?
तो डर है कि दूसरों के सभी छोटे खामियों नोटिस है, यह अनुचित है। आप दूसरों की तुलना में एक बहुत अधिक ध्यान दें।
एक और छवि पर प्रयास करें
आप किसी भी समस्या के बिना एक फिल्म से एक पसंदीदा चरित्र या एक किताब है कि लोगों के साथ सौदा है? आप एक दिन उसे के रूप में खेलते हैं। उनकी भूमिकाओं से एक अभिनेता और बाहर निकलने बनें।
यह कठिन है, लेकिन कल्पना करें कि आप सिर्फ इस भूमिका निभाने के लिए की जरूरत है। यह आसान बनाने के लिए, इस पर विचार करें: "यहां तक कि अगर किसी को कुछ बुरा सोचता है, यह मेरे लिए लागू नहीं होगा, लेकिन मेरा तरीका है।"
एक अनुरोध या एक प्रश्न के साथ अजनबियों पर जाएं
मॉल या भीड़-भाड़ जगह पर जाएँ, और एक लक्ष्य निर्धारित: 20 लोगों को हर तीन मिनट के दृष्टिकोण और पूछना, उदाहरण के लिए, क्या समय हुआ है। एक साधारण सवाल है कि आप हर आदमी का जवाब।
तुम कुछ और अधिक परिष्कृत अगली बार कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मदद के लिए पूछना आप गले में श्रृंखला जकड़ना या फोटो एक दोस्त जो किसी दूसरे देश में रहता है के लिए आप। आप हैरानी होगी कि कितने लोगों को आपकी मदद करने में खुशी होगी।
लेकिन यह न भूलें कि आप तनाव का एक अतिरिक्त टुकड़ा जरूरत नहीं है। आप कुछ ही मिनटों, कुछ और करने के लिए स्विच की तुलना में अधिक एक आदमी के लिए नहीं आ सकते हैं, लेकिन यह विचार छोड़ नहीं है, तो।
थोड़ा चलना और व्यायाम के लिए वापस जाओ। प्रत्येक नए व्यक्ति के साथ आप सभी को आसान इसे लागू करने के लिए किया जाएगा।
भीड़ घटना पर जाएं
संगीत कलाकार के एक संगीत कार्यक्रम पर जाएँ (यह वांछनीय है कि कलाकार आप में रुचि थी)। नृत्य, प्रशंसकों अपने पेय की एक मूर्ति के लिए इलाज किया और नए परिचित बना रहे थे। यह बहुत आसान है आप पहले से ही बातचीत और आम हितों का एक विषय है, तो है।
अभिवादन करना अजनबियों
मैं तुम्हें सुबह इच्छा, जब आप काम करने से पहले कॉफी के लिए बाहर जाना। समझें कि आपके दिन अपनी दुकान खजांची पर कैसा था, तो शाम किराने का सामान के लिए चला गया।
यह कोई समस्या है, तो राहगीरों से किसी को नमस्ते कहना की कोशिश करो। सबसे अधिक संभावना है, तुम जवाब में एक ग्रीटिंग का जवाब देंगे: अचानक आप oboznalis? लेकिन आप के लिए यह काबू पाने की दिशा में एक छोटा सा कदम है डर.
आप बेतुका बात लगता है
तुम मूर्ख देखने के लिए, आप क्या कहते हैं या कुछ गलत करते हैं, क्योंकि डरते हैं, यह विशेष बनाने के लिए प्रयास करें।
सबसे सरल से - अलग मोजे पहनते हैं। और यह सब देखा जा करते हैं। कहो या कुछ और स्पष्ट रूप से बेवकूफ कर बूझकर अधिक कठिन है। तय है कि आप अजीब लग रहा है, सही जगह और समय चुनें, और करते हैं। बस याद रखें कि सब कुछ कानून के भीतर होना चाहिए।
अपने आप को परिचय
एक लक्ष्य निर्धारित करें: शाम में पांच लोगों के साथ परिचित हो। बार पर जाएं, एक प्रदर्शनी या एक संग्रहालय और किसी के साथ बातचीत प्रारंभ करने के लिए जाना।
आप एक कॉल योजना तैयार करने की अग्रिम कर सकते हैं। इस प्रदर्शनी, तो काम और भी आसान हो जाता है: अपने अनुभवों को साझा करने और सीखने क्या वह स्रोत सोचता है।
फिर, एक बार तनाव आप की जरूरत नहीं है। आप बातचीत (हालांकि आप यह चाहते हैं) में दखल देने आमतौर पर अजीब हैं, तो समय सीमा निर्धारित किया है। यह पांच मिनट, जिसके बाद आप दृढ़ता से लेकिन विनम्रता से अपने वार्ताकार बता दें: "यह तुमसे मिलने के लिए अच्छा था, लेकिन मैं जाना चाहिए। आपके समय के लिए धन्यवाद। "
परिदृश्यों के ऊपर के बारे में सोचो
आप सबसे सुखद बात यह है कि तुम्हें क्या हुआ प्रस्तुत किया है। अब आप विपरीत करने के लिए सोचने की जरूरत।
संचार के साथ जुड़े अपने जीवन में सबसे तनावपूर्ण और मुश्किल स्थिति, के बारे में सोचो। उदाहरण के लिए, एक बुरा सार्वजनिक बोल। अब कल्पना क्या आप अगर अतीत में लौट आए, स्थिति को बचाने के लिए करना होगा।
इस अभ्यास में मदद मिलेगी महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयार करते हैं। विभिन्न विकल्पों पर विचार करें: क्या गलत हो सकता है, क्या इंतजार चुनौती देता है। सभी के बारे में सोचो कि वे पहले किया है, गलतियों पर विचार करने और उन्हें भविष्य में नहीं है।
तारीफ करना
लोगों को बताएं कि अच्छा बातें। आप एक अच्छे स्वेटर में किसी को देखते हैं, तो तारीफ करते हैं और पूछते हैं, उदाहरण के लिए जहां यह खरीदा जा सकता है के लिए। एक व्यक्ति को अच्छा होगा, लेकिन आप समझते हैं कि शुरू करने के लिए एक बातचीत भी मुश्किल नहीं है जाएगा।
अपने सहकर्मी एक नया केश की है, तो उसे पता है कि तुम पर ध्यान दें। गुरु की प्रशंसा, यदि आप वास्तव में इसे पसंद है, लेकिन यह अति न करें। अति चापलूसी हमेशा स्पष्ट है, तो ईमानदार हो।
एक दर्पण के सामने अभ्यास
एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और आगामी वार्ता अभ्यास। यह के लिए बाहर देखने के लिए महत्वपूर्ण है भावनाओं और शरीर की भाषा।, स्माइल खुद के हो, और घड़ी तुम क्या कर रहे हैं।
हर दिन कई बार अभ्यास करें, जब तक आप अपने कार्यों में विश्वास को देखते हैं। सामान्य रूप में वे कैसे बात करते हैं, इशारा करना और व्यवहार: उदाहरण के लिए, सार्वजनिक लोगों के प्रदर्शन को देखते हैं।
ठीक - का डर होने के लिए। हालांकि, डर दूर करने के लिए, आप कर सकते हैं, यदि आप ऐसा चाहते हैं। जटिल स्थितियों में, यह हमेशा एक मनोवैज्ञानिक देखने के लिए बेहतर है, लेकिन अगर आप वाकई अपने आप को संभाल कर सकते हैं कर रहे हैं, कोशिश करते हैं और सफलता के लिए करना है। यह सफल होगा।
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