क्यों उपयोगी आदतों गायब यात्रा

क्या तुमने कभी था यह है कि आप नई आदतें के गठन पर लंबी और कड़ी मेहनत की है, तो आप सकारात्मक देख सकते हैं परिवर्तन, लेकिन एक बार आप छुट्टी, एक व्यापार यात्रा या अपने माता पिता के लिए घर पर जाना, सभी की कोशिश की और परीक्षण किया आदतों "उड़ान भरता है"?

यहाँ मुख्य कारण यह इतना है कर रहे हैं।

1. विलुप्ति या परिवर्तन चलाता

आदतें हमारे जीवन अपने आप में मौजूद नहीं हैं। वे हमेशा किसी विशेष ट्रिगर (संदर्भ) से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, आप के लिए, जो आमतौर पर एक छोटी चार्ज सुबह में किया जाता है जब तक थाली कॉफी गरम किया जाता है आदी रहे हैं। आप एक व्यापार यात्रा पर चला गया और, अभ्यास के बारे में भूल आपके ट्रिगर है, जो इसे (चूल्हे पर कॉफी) की याद ताजा करती है क्योंकि वहाँ, गायब हो गया।

क्या करें?

उनकी सबसे महत्वपूर्ण आदतों तथाकथित supertriggeram से बंधा होना चाहिए (एक शब्द बी द्वारा गढ़ा जम्मू.. Fogg - स्टैनफोर्ड व्यवहार डिजाइन लैब के संस्थापक)। यह चलाता सभी परिस्थितियों में उपस्थित रहेंगे कि। उदाहरण के लिए, छुट्टी, और यात्रा पर आप सुबह में अपने दाँत ब्रश की संभावना है। यह एक अच्छा supertrigger जो करने के लिए आप उदाहरण के लिए, लिंक कर सकते हैं, सुबह व्यायाम करने की आदत है।

2. असामान्य भौतिक वातावरण के प्रभाव

घर में आप इतना है कि यह आप अच्छी आदतें से चिपके में मदद मिलेगी अपने भौतिक वातावरण व्यवस्था कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्वस्थ भोजन के बारे में अपने विचारों के अनुसार, आप "सही" की दुकानों, जहां मुख्य रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदने के लिए जाते हैं। और बस बहुत हानिकारक dzhankfud आप सामान्य रूप में घर नहीं रखते। और फिर आप होटल जहां भोजन की एक बड़ी चयन के साथ बुफे प्रस्तुत करने के लिए आते हैं। अब ग्रील्ड सॉस, चिप्स और सोडा के लिए उपयोग बहुत सरल है, और आप खाई में जाने। या फिर एक मुट्ठी और पकड़ में एकत्रित करेगा (के बारे में पहले तीन दिन, और फिर अभी भी किराए के लिए)।

क्या करें?

सबसे पहले, जोखिम की एक शांत मूल्यांकन। तो वहाँ महत्वपूर्ण है कि अपनी यात्रा के दौरान आप अच्छी आदतें का पालन नहीं करते? यदि महत्वपूर्ण नहीं है, मैं परेशान करने के लिए नहीं सुझाव देते हैं। केवल एक चीज आप का ट्रैक रखने की जरूरत है तो यह उनकी वापसी के बाद एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक वापसी है।

आप अच्छी आदतें दिखाई देती है तो पर एक यात्रा आप के लिए महत्वपूर्ण है, तो आप यह पता लगाने के लिए कैसे आप एक बुफे (या अन्य लालच निवास की अस्थायी जगह) के साथ लड़ेंगे अग्रिम चाहिए। के बारे में आप कैसे खाते हैं एक निर्णय करते हैं, यह आवश्यक है से पहले भूख आँखों भोजन के सभी किस्म के देखते हैं।

3. नई सामाजिक वातावरण के प्रभाव

उदाहरण के लिए, अपने लंबी अवधि के लक्ष्य - दिन के मोड निरीक्षण करने के लिए (बिस्तर पर जाने और एक ही समय में प्राप्त करने के लिए) और अधिक उत्पादक और अधिक रखने के लिए किया जाना है। साधारण जीवन में आप इसके बारे में याद है और अपनी दिनचर्या नहीं टूटते। खतरे में अपने शासन - लेकिन यहाँ आप एक व्यापार यात्रा है, जहां कार्यक्रम बाद में, भोजन सामाजिक और सहकर्मियों के साथ पार्टियों को जा रहे हैं।

क्या करें?

खोज और संचार कि आप अब फिट की पेशकश विकल्प। उदाहरण के लिए, आप दोपहर के भोजन के समय या आप लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण के साथ रात के खाने के दौरान एक बैठक पूर्व व्यवस्था कर सकते हैं।

एक और अच्छा तरीका दूसरों के नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए - "? रहित हो जाएगा" "ठीक है, यहाँ और अधिक रहने! एक घंटे के लिए, "" मुझे आप, चे डालना तो बोरिंग... "- लगता है कि अग्रिम विनम्र शब्दों में के लिए विफलता। हम अक्सर कहते हैं करने के लिए "नहीं" लोगों को शर्मिंदा कर रहे हैं। ऐसा नहीं है कि मानव के लिए और नहीं जवाब किसी को अपमान करने के लिए एक पाठ्यक्रम के साथ आने के लिए मुश्किल है, और चोट नहीं करता है। इसलिए इसे ध्यान में स्थिति अभ्यास, और फिर सही समय पर, सही शब्दों तैयार हो जाएगा।

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