कब तक उड़ानों पर जेट अंतराल से निपटने के लिए

मैन समय क्षेत्रों का तेजी से परिवर्तन के कारण गंभीर तनाव का अनुभव। एक या दो में अंतर - ज्यादा कुछ नहीं है, लेकिन तीन या अधिक प्रभाव बहुत मजबूत है।

जेट अंतराल - लंबी दूरी की यात्रा का सबसे अप्रिय पक्षों में से एक। यह शब्द की वजह से कई समय क्षेत्रों को पार करने के लिए शरीर की प्राकृतिक लय की विफलता कहा जाता है। अक्सर ऐसा करने के लिए अनुकूल करने के लिए आसान नहीं है।

पर काबू पाने विपरीत परिस्थितियों के अनुभव तो Dovgopol डेनिस, उद्यमी और स्टार्टअप क्रैश टेस्ट मैच के आयोजक है। व्यवसाय तक वह 2005 में समय क्षेत्रों 6-10 में अंतर से निपटने के लिए। डेनिस के अनुकूलन पर नहीं कर सकते हैं दिन बिताने के लिए बर्दाश्त। यहाँ इसकी सिफारिशों में से कुछ हैं।

1. उड़ान से पहले कुछेक दिन के, संभव के रूप में छोटे रूप में सोने के लिए प्रयास करें। अपने आप को काम करते हैं और कर्तव्यों ताकि नींद की इन दो दिनों की तुलना में कम पांच घंटे लग गए है।

2. जिसके परिणामस्वरूप थकान यह विमान पर नींद पर पकड़ने के लिए संभव बनाता है। तो शरीर जल्दी से नई लय के लिए अनुकूल होगा।

3. नहीं कॉफ़ी उड़ान के दौरान! यह और भी दस्तक देता है। जब अपने आप को अपने गंतव्य पर मिल जाएगा, तो आप एक कप या दो पी सकते हैं - एक उत्तेजक के रूप।

4. अपने टिकट ताकि दोपहर और सूर्यास्त के बीच आने पकड़ो। हम सूरज सेट को देखने के लिए की जरूरत है। क्योंकि शरीर को समझता है कि यह शाम थी। आगमन सुबह जल्दी, एक सामान्य समय में बिस्तर पर जाने से की संभावना बहुत कम छोड़ देता है। सूर्यास्त के बाद, शरीर समय उन्मुख नहीं है। कीमत में अंतर इस तरह के उड़ानों के लिए उचित है।

5. यह महत्वपूर्ण 10 बजे से पहले बिस्तर पर जाने के लिए नहीं है। आप से पहले 7 बजे उठ गए हैं, तो अपने आप को एक या दो घंटे Dospat बनाते हैं।

6. सबसे खतरनाक अवधि, पाली समय की परवाह किए बिना - 4 से शाम 6 बजे तक। इस समय विशेष रूप से उच्च जोखिम सो जाते हैं और 2 बजे जगाने के लिए। इस अंतराल में बहुत सावधान रहना चाहिए, जबकि मीटिंग शेड्यूल करने के लिए ड्राइविंग और बेहतर नहीं।

7. आप खुद के लिए एक खतरनाक समय की पहचान की है तो आप दो अच्छा इसे लेने के तरीके हैं। पहले - पूल या समुद्र तट: पानी में 30-40 मिनट शाम तक ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति दे। दूसरा - टहलने। जोरदार गति, पार्क, एक घंटे और एक आधा में।

8. फल भी इस अवधि में समर्थन कर सकते हैं।

9. सब और विफल रहता है - फार्मेसियों में मेलाटोनिन, जीवन लय के एक नियामक है। सोने और जीवन के लिए दिन होता है के एक जोड़े में लिया। बेहतर है एक छोटे से हार्मोन, तनाव का एक बहुत की तुलना में। लेकिन इस एक चरम मामला है।

और एक और बात ध्यान में रखा जाना करने के लिए। एक नियम के रूप में, पूर्व में उड़ान पश्चिम में से भी बदतर का अनुभव किया। लाइट आप यात्रा करते हैं।

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