सबसे अच्छा कैसे प्राप्त ज्ञान को जानने के लिए सीखना?
टिप्स प्रौद्योगिकी के / / December 19, 2019
हम उन्नत बुढ़ापे के लिए बचपन से ही, अपनी सारी जिंदगी सीख रहे हैं। गिटार, नया सॉफ्टवेयर, और बढ़ाने बच्चों बजाना - मानव मस्तिष्क लगातार ज्ञान को अवशोषित, तथापि, वहाँ एक अलग दर है। बचपन में जानकारी बहुत जल्दी आत्मसात है, लेकिन बड़े हम पाते हैं, यह कठिन सीखना है।
नीचे आप अपने मन में मदद हैक करने के कुछ तरीके देख सकते हैं और कर देगा यह तेजी से और बेहतर काम करते हैं।
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रखरखाव
किसी भी जटिल तंत्र की तरह, मस्तिष्क नियमित रखरखाव की आवश्यकता है और, यदि आप इसे उपेक्षा नहीं करते हैं, यह किसी भी चुनौती से निपटने के लिए सक्षम हो जाएगा। मदद करने के लिए कुछ अच्छी आदतें शीर्ष हालत में मस्तिष्क रखते हों, ताकि सीखने की प्रक्रिया को तेज और आसान हो जाएगा।
व्यायाम
मैं कोई भी सोचा कि नहीं आया, जबकि गाड़ी चला पर भरोसा नहीं करते।
यह पता चला, शारीरिक व्यायाम जरूरत है न केवल एक महान आंकड़ा और स्वस्थ शरीर के लिए, लेकिन यह भी मस्तिष्क के कामकाज के लिए। वह सोचने के लिए मना कर दिया, चलना या जिम में व्यायाम करने के लिए प्रयास करें। अनुसंधान से पता चलता है स्मृति और मानसिक स्पष्टता 15 मिनट की कसरत करने के बाद सुधार हुआ है।
ध्यान
नियमित रूप से ध्यान केवल तनाव नहीं राहत देने, लेकिन यह भी अपनी स्मृति में सुधार के लिए मदद करते हैं। इसके अलावा, ध्यान के समय के दौरान एकाग्रता कौशल है, जो सीखने की प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है विकसित करता है।
अधिक ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड
ये आवश्यक एसिड ऐसे ध्यान, सोच और स्मृति की गति के रूप में टूट तंत्रिका प्रक्रियाओं, बहाल। ओमेगा -3 सन तेल और अखरोट, कद्दू बीज और मूंगफली में बहुतायत में पाया जाता है। उनमें से एक बहुत है, और वसायुक्त मछली में: सामन, मैकेरल, सार्डिन और हैलिबट। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि मछली बेहतर सोच में मदद करता है।
पर्याप्त नींद हो जाओ
मस्तिष्क ठीक ढंग से काम कर सकता है, इसके लिए यह पर्याप्त नींद पाने के लिए निश्चित है। स्वस्थ नींद बढ़ जाती है धारणा की गति, ध्वनि निर्णय करने में मदद करता है और मस्तिष्क के त्वरित कार्य प्रदान करता है।
यदि दोहराने के लिए सोने से इस तरह के एक कविता या एक व्याख्यान के रूप में, सामग्री सीखा है, रात प्रति जानकारी मजबूती से स्मृति में और सुबह में आरोपित है आप विषय का उत्कृष्ट ज्ञान होगा।
पेय जल
ईस्ट लंदन विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया कि केवल पीने के पानी बेहतर ध्यान केंद्रित करने और जटिल समस्याओं को हल करने के लिए मदद करता है। प्रयोग, डेली मेल में प्रकाशित का परिणाम है कि लोग हैं, जो एक प्यास, 14% की धीमी तेज है दिखाते हैं। तो हमेशा एक बोतल रखने पानी.
अपनी पढ़ाई से विचलित
काम या अध्ययन - यह, हर दिन से निपटने के लिए केवल एक बात असंभव है। यह समय-समय कुछ और ही है कि इस समय के दौरान मस्तिष्क माथुर और प्रसंस्कृत जानकारी है से विचलित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप एक शौक है का फैसला करते हैं, इस तरह के करतब दिखाने के रूप में एकाग्रता और हाथ से आँख समन्वय से संबंधित गतिविधियों, के लिए देखो। एक अध्ययन में पाया मस्तिष्क समारोह पर एक सकारात्मक प्रभाव से खेल है कि। हालांकि, सकारात्मक परिणाम के तुरंत बाद लोगों को एक नया शौक को फेंक दिया थे।
मज़ा
हँसी - आराम और भावनात्मक burnout से बचने के लिए, आप एक त्वरित गति से सीखने के लिए है, खासकर जब सबसे अच्छा तरीका है। यह साबित हो कि हँसी समस्याओं का समाधान ढूंढने और रचनात्मक होना करने में मदद करता है।
कैसे अनुभूति की प्रक्रिया को कम करने के?
मस्तिष्क के लिए कसरत
इससे पहले कि हम काम में गोता लगाने के लिए, आप जिस तरह से काम पर मन की स्थापना के साथ एक छोटे से मजा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप मानसिक रूप से शब्द कविता या एक सरल पहेली को हल करने के लिए चुन सकते हैं। यह हीटिंग आराम करने और अधिक जटिल चीज़ों की धारणा को धुन में मदद करता है।
एक साथ सीखना
अपने प्रशिक्षण जैसा दिखता किले तूफान हैं, तो आप समर्थन करने के लिए किसी को मिल सकता है। चाहे वह एक समूह, क्लब या दोस्त है - एक टीम में आसान है सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने और सीखने की प्रक्रिया अधिक संगठित बनाने के लिए।
एक जगह व्यवस्थित करें
सेटिंग सीखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप में, कमरे, स्वच्छ नरम और ताजा होना चाहिए, लेकिन यह चोट लगी और विविधता नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, अच्छे मौसम में, आप पार्क में या आरामदायक कैफे में काम करने की कोशिश कर सकते हैं। केवल एक चीज है कि भ्रमित नहीं होना चाहिए, - प्रशिक्षण और बिस्तर. यहां तक कि अगर यह बहुत सुविधाजनक है, बिस्तर अवचेतन नींद और आराम के साथ जुड़े हैं, ताकि आप ध्यान केंद्रित करने के लिए और अधिक कठिन हो जाएगा.
मेटाकॉग्निशन
कैसे सीखने की प्रक्रिया को सुधारने के लिए से अधिकांश युक्तियां मेटाकॉग्निशन से बंधा। इस अवधारणा को अपनी चेतना को समझने की कला के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। आप अपनी सोच, काम और लक्ष्य है कि इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं प्रदर्शन करने के लिए क्षमता का आकलन करें।
यह सामग्री का पहला प्रभाव से दूर स्थानांतरित करने के लिए और कैसे जल्दी से आप ज्ञान प्राप्त मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक है, वहाँ कोई समस्या है और कैसे और अधिक कुशलता से जानने के लिए कि क्या।
एक समय में एक काम करते हैं
मल्टीटास्किंग - यह एक असली प्रतिभा है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह काम की दक्षता में कमी आती है। एक ही समय में अनेक मामलों प्रदर्शन करने के लिए है, यह इतना है कि समय हल करने के लिए समस्या बढ़ती जा रही है की जरूरत है उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए असंभव है।
विफल डरो मत
सिंगापुर से शोधकर्ताओं के एक दल ने पाया है कि जो लोग निर्देश और सहायता के बिना जटिल गणित की समस्याओं का समाधान, अक्सर सामना नहीं कर सका। हालांकि, इस प्रक्रिया में वे कुछ दिलचस्प विचार है कि उन्हें भविष्य में मदद की मिल गया।
यह "उत्पादक विफलता" कहा जा सकता है - जब अनुभव समाधान के दौरान प्राप्त ही नहीं, भविष्य में मदद करता है। तो गलतियों का डर नहीं है: वे उपयोगी होगा।
खुद को परखें
अंतिम परीक्षा के लिए इंतजार मत करो - अक्सर खुद की जाँच करें या आप एक छोटे से परीक्षण करने के लिए दिया एक दोस्त पूछते हैं। "उत्पादक विफलता" केवल समाधान के लिए खोज के साथ काम करते हैं, और यदि आप परीक्षा, जो यांत्रिक रूप से याद सामग्री के लिए आवश्यक है असफल, अपने सीखने मदद करने के लिए जा नहीं है, लेकिन चोट।
सामग्री में कमी
टिम Ferriss, त्वरित प्रशिक्षण गाइड के लेखक, कम संभव के रूप में ज्यादा के रूप में सामग्री को याद रखने में सलाह देता है। कम करने या द्वारा एक या दो पृष्ठों के लिए सभी जानकारी निचोड़ की कोशिश करो अंत्यानुप्रासवाला.
चार्ट, ग्राफ या नक्शे: यह उनके सारांश दृश्य तत्वों के पूरक के लिए उपयोगी है।
जहां यह लागू किया जा सकता के बारे में सोचो
अक्सर पेश करने में तथ्यों और सूत्रों उनके कार्यक्षेत्र अनदेखी की। सूखी ज्ञान जल्दी भूल है, और अगर आप कुछ भी याद करने के लिए एक लंबे समय चाहते हैं, वास्तविक जीवन में इस आवेदन को खोजने के लिए अपने आप को कोशिश करते हैं। कैसे, कहाँ और क्यों असली दुनिया में तथ्यों का उपयोग करने के बारे में ज्ञान, सुरक्षित रूप से अपने मन में जानकारी देते हैं।
विभिन्न विधियों का उपयोग करें
ज्ञान की अधिक विविध स्रोतों, अधिक से अधिक संभावना है कि वे अपनी यादों में रहेगा।
मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों का काम समन्वित और जानकारी संरक्षण की धारणा में सुधार।
उदाहरण के लिए, यह लेख पढ़ने जा सकता है, ऑडियो सामग्री को सुनने, वीडियो देखने के, लेखन या मैन्युअल रूप से जोर का उच्चारण पुन: लिखने। मुख्य बात एक ही बार में सब कुछ करने के लिए नहीं है।
मौजूदा ज्ञान के साथ संवाद
आप मानसिक रूप से क्या आप पहले सीखा के साथ अपने ज्ञान संबद्ध करने के लिए प्रबंधन करते हैं, यह तेजी से और अधिक कुशलता से जानने के लिए मदद करता है। ज्ञान के अलावा मत छोड़ो - उन्हें दुनिया की बड़ी तस्वीर है, जो आपके मस्तिष्क में है में एम्बेड।
आप सफल होगा
होना अनिश्चित अपने आप को और आपको जानकारी में सफल होगा कि। इतना ही नहीं, क्योंकि यह सच है, बल्कि इसलिए भी कि उसकी बुद्धि शक्ति में विश्वास वास्तव में बढ़ जाती है.
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