कि स्वस्थ और स्वादिष्ट मिठाई रहे हैं ऊर्जा गेंदों की 10 व्यंजनों

1. क्रेनबेरी और नारंगी के साथ

सामग्री

• 1 कप जई के गुच्छे,
• ¼ सूखे cranberries का प्याला;
• 8 पेकान;
• 2 बड़े चम्मच तरल शहद;
• तारीखों के 1 कप;
• 1 चम्मच संतरे का रस।

तैयारी

कोई चाल है, बस एक नोक-हेलिकॉप्टर के साथ एक भोजन प्रोसेसर में सभी सामग्री को नीचा दिखाया है और उन्हें एक सजातीय मास में काटना। तब गेंदों रोल।

2. खूबानी

सामग्री

• 1½ कप खुबानी सूखे;
• आधा कप किशमिश,
• ¼ कप बादाम;
• ¼ कप अखरोट;
• 3 चम्मच नारियल,
• 1 चम्मच वेनिला सार;
• आधा चम्मच जमीन दालचीनी।

तैयारी

के अलावा सब कुछ नारियल, एक खाद्य प्रोसेसर में काट लें। गेंदों रोल और उन्हें चिप में रोल।

3. सुरुचिपूर्ण ढंग से ब्लूबेरी मफिन

सामग्री

• साढ़े दलिया का प्याला;
• 2 बड़े चम्मच वेनिला स्वाद के साथ प्रोटीन पाउडर;
• 1 बढ़ा चुटकी समुद्री नमक;
• ¼ दालचीनी की चम्मच;
• चीनी के 2 चम्मच;
• 2 बड़े चम्मच अखरोट का तेल;
• सूखे ब्लूबेरी 2 बड़े चम्मच;
• ¼ कप सोया या अखरोट दूध।

तैयारी

इन ऊर्जा कैंडी तैयार किया जा सकता बिना गठबंधन, केवल एक कटोरा और एक चम्मच की जरूरत है। आटा, प्रोटीन, दालचीनी, समुद्री नमक, ऐड मूंगफली का मक्खन और ब्लूबेरी कम्बाइन। फिर एक मोटी बल्लेबाज बनाने के लिए दूध डालना। आप एक छोटे से अधिक तरल नुस्खा में निर्दिष्ट की तुलना में पड़ सकता है। यह गेंदों रोल और कम से कम आधे घंटे के लिए फ्रिज में उन्हें भेजने के लिए बनी हुई है।

4. सुरुचिपूर्ण ढंग से स्ट्रॉबेरी बिस्कुट

सामग्री

• ⅔ कप ग्रीक दही;
• आधा कप मूंगफली का मक्खन;
• दूध बादाम ¼ कप;
• स्वीटनर - स्वाद के लिए;
• 1 चम्मच वेनिला निकालने;
• ¼ छोटी चम्मच नमक;
• 1 कप मकई गुच्छे;
• आधा कप जई के गुच्छे फास्ट फूड;
• नारियल आटा के 3 चम्मच;
• सूखे स्ट्रॉबेरी के 1 कप।

तैयारी

एक छोटा सा दही गति पर कम्बाइन हार्वेस्टर, तेल, बादाम का दूध, स्वीटनर, वेनिला निकालने और नमक। धीरे-धीरे मक्का और जई के गुच्छे, नारियल आटा जोड़ें। अंतिम स्ट्रॉबेरी जोड़ें। 30 मिनट के लिए फ्रिज में कटोरा रखो। तब sformuyte कैंडी।

5. नींबू-वेनिला

सामग्री

• 1 कप unroasted बादाम;
• तारीखों के 1 कप;
• वेनिला स्वाद के साथ प्रोटीन पाउडर के आधा कप;
• साढ़े समुद्री नमक की चम्मच;
• नींबू 1 उत्साह;
• आधा नींबू का रस।

तैयारी

सबसे पहले काट हार्वेस्टर ठीक टुकड़ा बादाम। सभी शेष सामग्री जोड़ें और मिश्रण जब तक आटा एक चिपचिपा गांठ में इकट्ठा करने के लिए शुरू होता है। तब sformuyte मोती।

6. एप्पल-बादाम

सामग्री

• 2 कप दलिया;
• 1 बड़ा सेब;
• तेल या अन्य अखरोट बादाम 1 कप;
• इलाज किया बीजों के 2 बड़े चम्मच;
• चिया के बीज 2 बड़े चम्मच;
• 2 चम्मच दालचीनी।

तैयारी

एक भोजन प्रोसेसर में सभी सामग्री को मिला। अगर बड़े पैमाने पर भी तरल है, एक छोटे से दलिया जोड़ें। मिश्रण दिलकश लगता है, स्वाद के लिए मधु डाल दिया।

7. बेर और वेनिला

सामग्री

• आधा कप दिनांकों;
• आधा कप बेर या छँटाई;
• आधा कप कच्चे बादाम;
• 2 चम्मच वेनिला निकालने;
• ¼ छोटी चम्मच नमक।

तैयारी

एक खाद्य प्रोसेसर और sformuyte ऊर्जा गेंदों में सभी सामग्री पीस।

8. चॉकलेट, नारियल और पिस्ता के साथ

सामग्री

• 1 कप खुली पिस्ता;
• आधा कप नारियल;
• आधा कप नारियल आटा;
• आधा चॉकलेट स्वाद के साथ प्रोटीन पाउडर के कप;
• आधा कप मूंगफली का मक्खन;
• आधा चम्मच वेनिला निकालने;
• शहद की 2 बड़े चम्मच।

तैयारी

पिस्ता दरदरा काटना। चिकनी जब तक एक खाद्य प्रोसेसर में शेष सामग्री को मिला। पागल जोड़ें, मिश्रण पर उन्हें फैलाएं। Sformuyte गेंदों।

9. चॉकलेट और नमक के साथ

सामग्री

• तारीखों के 1½ कप;
• 1 कप अखरोट या एक प्रकार का अखरोट;
• 3 बड़े चम्मच कोको;
• बादाम का तेल का 1 बड़ा चम्मच;
• शहद या मेपल सिरप के 1 बड़ा चम्मच;
• ¼ चम्मच नमक की;
• ¼ दालचीनी की चम्मच;
• ¼ क्विनोआ का प्याला;
• चॉकलेट का 50 ग्राम।

तैयारी

पहले से गरम 180 डिग्री के लिए ओवन। चर्मपत्र कागज के साथ पाक चादर कवर, समान रूप से फिल्म वितरित करते हैं। 30 मिनट के लिए सेंकना, सरगर्मी हर 10 मिनट में दुम। तो तुम खस्ता गुच्छे मिलता है।

सभी सामग्री क्विनोआ और चॉकलेट, एक खाद्य प्रोसेसर में काट छोड़कर। फिर धीरे से एक कुरकुरे अनाज में मिश्रण हलचल। Sformuyte गेंदों। पिघल चॉकलेट, इसे में डुबकी हर कैंडी।

10. टकसाल

सामग्री

• तारीखों के 1½ कप;
• साढ़े दलिया का प्याला;
• 2 बड़े चम्मच बीज कद्दू खुली;
• ¼ कप कोको;
• 1 चम्मच पुदीना निकालने।

तैयारी

पीस एक भोजन प्रोसेसर में सभी सामग्री प्राप्त मोतियों की तक- और बड़े पैमाने पर किया गया है।