5 कारण हर दिन दलिया खाने के लिए
भोजन / / December 19, 2019
गांव में नाश्ते के लिए घर, बालवाड़ी में, मेरी दादी: कई एक बच्चे दलिया खाने के लिए किया था। अब, वयस्क के रूप में, हम चाहते हैं हमारे नाश्ता हार्दिक और मददगार था। याद नहीं है बचपन दलिया से हमें परिचित समय है?
1. दलिया में घुलनशील और अघुलनशील दोनों आहार फाइबर होता है। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर। अघुलनशील आहार फाइबर आंतों समारोह में सुधार होगा। उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक शानदार तरीका - दलिया के साथ अपने दिन की शुरुआत।
2. दलिया - एक हल्के और अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता। उबला हुआ दलिया के एक कप आप फाइबर और प्रोटीन की दैनिक मूल्य के बारे में 20% दे देंगे। दलिया फल, जामुन, नट, बादाम मक्खन के साथ जोड़ा जा सकता है। यह एक पूर्ण और हार्दिक नाश्ता, जो लंच से पहले नाश्ता करने की आवश्यकता समाप्त है।
3. इस उत्पाद को लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जिंक, मैंगनीज और thiamine में शामिल है।
4. दलिया lignans, जो हृदय रोग के जोखिम को कम किया है।
5. दलिया आप अपनी भूख और वजन नियंत्रित करते हैं, के रूप में यह जो एक राशि, आटा उत्पादों समय की एक लंबी अवधि के लिए तृप्ति की भावना प्रदान करता है कर सकते हैं।
बेशक, दलिया के अलावा अभी भी कई व्यंजनों हमें आह्वान है कि बचपन की यादों है। दुकान से बाहर ऐप्पल पाई, एक है कि आप दादी को तैयार करता है, अपनी उम्मीदों का औचित्य साबित नहीं कर सकते हैं की तरह: लेकिन सावधान रहें।
आप दलिया के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं?