7 अच्छे कारणों के अपने आहार में कार्यक्रमों को शामिल करने

उच्च रक्तचाप से कैंसर शुरू: तिथियाँ कई पदार्थों है कि सामान्य रूप से कार्य करने के लिए शरीर की मदद करने और विभिन्न रोगों से बचाने के होते हैं।

दिनांक होनी यही कारण है कि

• प्राकृतिक शर्करा (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज)।
• आहार फाइबर।
• विटामिन बी, विटामिन ए, निकोटिनिक एसिड।
• स्थूल और ट्रेस तत्वों (जैसे, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा)।
• संतृप्त और असंतृप्त वसा अम्ल।
• आवश्यक अमीनो एसिड।

शरीर के लिए तारीखों का क्या लाभ है

1. समग्र स्वास्थ्य को मजबूत बनाना

पदार्थों दिनांकों में शामिल है, कई शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। जैव रासायनिक और पोषक तत्वों की विशेषताओं की एक समीक्षा मेंबायोकेमिकल और पोषाहार खजूर फल का चरित्र चित्रण (फीनिक्स dactylifera एल) नोट:

• विटामिन स्वस्थ रक्त के लिए आवश्यक हैं और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बढ़ावा देने के। विशेष रूप से, मदद एक सामान्य स्तर बनाए रखने के लिए शर्करा.
• मैग्नेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• पोटेशियम मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है।

2. सक्रिय

प्राकृतिक शर्करा की उच्च सामग्री के कारण

3. निम्न रक्तचाप

मैग्नीशियमउच्च रक्तचाप और हृदय रोग में मैग्नीशियम की भूमिका और पोटेशियमपोटेशियम रक्तचाप कम हो, कौन सा Phoenicia में कई, आपके रक्तचाप को कम। इसके अलावा, मैग्नीशियम का मुकाबला करने के लिए उच्च रक्तचाप दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है।

4. दिल और रक्त वाहिकाओं को सुरक्षित रखें

सात अध्ययनों के विश्लेषणआहार मैग्नीशियम सेवन और स्ट्रोक का खतरा: भावी अध्ययन के एक मेटा-विश्लेषण यह पता चला है कि मैग्नीशियम की खपत का खतरा कम स्ट्रोक 8% (हम मुख्य रूप से इस्कीमिक स्ट्रोक के बारे में बात कर रहे हैं)।

यह भी पुष्टि कीएंटीऑक्सीडेंट और antiatherogenic फिनोलिक एसिड और 'अमारी' के फल का flavonol भिन्न के गुण और 'Hallawi' तिथि (फीनिक्स dactylifera एल) किस्मोंतिथि बनाम की विरोधी मेदार्बुदजनक गुण अनार polyphenols: संयोजन के लाभअंजीर atherosclerosis की रोकथाम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

इसके अलावा, वे कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। कम से कम, आहार फाइबर, जो उनकी संरचना में शामिल किए गए हैं, सिर्फ इतना है कि क्या कर रहे हैंआहार फाइबर और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को: काउहोट अध्ययन का एक जमा विश्लेषणसब्जी, फल, अनाज और फाइबर के सेवन और लोगों के बीच कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम.

5. कैंसर के खतरे को कम

एक अध्ययन के अनुसारयुवा वयस्कों और स्तन कैंसर के खतरे में आहार फाइबर सेवन2016 में प्रकाशित, आहार फाइबर भी स्तन कैंसर के विकसित होने का खतरा कम करता है। वैज्ञानिकों के रूप में, उन्हें बचपन और किशोरावस्था में आहार के लिए लागू करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, अनुसंधान हैतिथि फल की खपत माइक्रोबायोटा में परिवर्तन उत्प्रेरण के बिना पेट के कैंसर खतरा कम हो सकताकि खाने दिनांकों प्रमाणन पेट के कैंसर विकसित होने का खतरा कम करता है।

6. आंत के कार्यों में सुधार

आहार फाइबर की उच्च सामग्री के कारणबायोकेमिकल और पोषाहार खजूर फल का चरित्र चित्रण (फीनिक्स dactylifera एल) तिथियां मदद आंतों समारोह और लड़ने कब्ज को विनियमित। तो क्या इन फल एक प्राकृतिक रेचक के रूप में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता कर रहे हैं।

7. वितरण की सुविधा

2007-2008 में, जार्डन वैज्ञानिकों मनायाश्रम और वितरण पर तारीख फल की देर गर्भावस्था की खपत के प्रभाव महिलाओं के दो समूहों के लिए। उम्मीद जन्म से पहले चार सप्ताह के लिए पहले दिन में छह तारीखों खाया दूसरा - कोई। नतीजतन, पहले समूह में प्रसव आसान किया गया है। उदाहरण के लिए, इन महिलाओं में प्रवेश पर मंझला ग्रीवा फैलने अधिक था, और यहां तक ​​कि झिल्ली के समय से पहले टूटना की उन्हें मामलों में कम बार हुई।

सभी लाभों के साथ हम नहीं भूल जाना चाहिए कि दिनांक पर्याप्त कैलोरी (100 ग्राम 300 किलो कैलोरी के बारे में शामिल हैं)। उन्हें कम मात्रा में खाते हैं, और फिर शरीर कहेंगे केवल धन्यवाद।