लाभ और तेंदू का नुकसान: कैसे विटामिन की एक शुल्क प्राप्त करने के लिए, नहीं समस्या

कैसे उपयोगी तेंदू

धीमा उम्र बढ़ने और दृष्टि को बेहतर बनाता है

सभी नारंगी फल के साथ के रूप में, बीटा कैरोटीन के रूप में ज्यादा विटामिन ए तेंदू। तेंदू शरीर के 100 ग्राम से इस महत्वपूर्ण तत्व की दैनिक आवश्यकता का 12% प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन ए - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि मुक्त कण से कोशिकाओं की रक्षा, उम्र बढ़ने और कैंसर के खतरे को कम कर देता है धीमा कर देती हैDiospyros कमल एल के एंटीऑक्सीडेंट और antiproliferative गतिविधि निकालने और पृथक यौगिकों.

विटामिन ए भी अच्छा दृष्टि के लिए एक महत्वपूर्ण है। विटामिन की कमी के कारण रोग रतौंधी के रूप में जाना का कारण बनता है: एक व्यक्ति सांझ और अंधेरे में बुरी तरह से देखने के लिए शुरू होता हैविटामिन ए defiency.

इसके अलावा, बीटा कैरोटीन धूप में जला नहीं होगा: यह हानिकारक यूवी किरणों, सूखापन और दरारें से त्वचा की रक्षाBALB / ग चूहों में यूवीबी प्रेरित त्वचा को नुकसान के खिलाफ Diospyros कमल का पत्ता निकालने की उन्नति करनेवाला प्रभाव.

यह महत्वपूर्ण है कि तेंदू विटामिन ए में बीटा कैरोटीन के रूप में ठीक पाया जाता है। यह जरूरत से ज्यादा होने का खतरा, दृष्टि समस्याओं के साथ कम कर देता है, त्वचा की छीलने हड्डियों और यकृत रोग में दर्द

अतिविटामिनता एक. सब के बाद, केवल विटामिन ए (रेटिनोल) में मानव शरीर बदल जाता है में दरार में बीटा कैरोटीन के अणु के बारहवें भाग।

यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत

तेंदू इसकी संरचना में एक और एंटीऑक्सीडेंट समेटे हुए है। यह विटामिन सी - उन्मुक्ति के एक प्रसिद्ध रक्षकतेंदू (Diospyros काकी) फल: छिपा फाइटोकेमिकल्स और स्वास्थ्य संबंधी दावों. फल के 100 ग्राम विटामिन है, जो जुकाम और फ्लू को रोकने के लिए मदद करता है के 10% आरडीए में शामिल है। हालांकि, यह केवल एक preventative के रूप में प्रभावी है। खांसी और रास्ते पर नाक बह, उनमें से एक तेंदू अब सहेजते हैं।

उत्थान

ग्लूकोज और फ्रुक्टोज: मिठाई तेंदू क्योंकि वहाँ शर्करा के बहुत सारे हैं। और यह चीनी की सबसे अधिक उपयोगी प्रकार का है। यह दिल को मजबूत और मूड में सुधार और आंकड़ा प्रभाव उदाहरण, सुक्रोज के लिए, इतना के रूप में नहीं है। एक ही एंटी और शामक यह भी है - तो तेंदू विवो में और में सिलिको शामक-निद्राजनक 7-methyljuglone की गतिविधि Diospyros कमल एल से अलग तरहचॉकलेट के रूप में, केवल कम कैलोरी: 100 ग्राम केवल 60-70 किलो कैलोरी होता है।

झगड़े रोग

जमानत वाहिनियों की दीवारों और हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाने - पोटेशियम और मैग्नीशियम तेंदू में उच्च सामग्री।

कसैले प्रभाव मिलान रखने यह टैनिन होता हैतेंदू (Diospyros काकी) फल: छिपा फाइटोकेमिकल्स और स्वास्थ्य संबंधी दावों. इन यौगिकों दस्त के उपचार में मदद करते हैं।

relieves सूजन

तेंदू, एक मूत्रवर्धक माना जाता है क्योंकि यह बहुत सारा पानी है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ की वापसी, यह सूजन के साथ मदद करता है। इस मामले में, शरीर पोटेशियम खो देता है: मैक्रो तत्व तेंदू में निहित है, ताकि नुकसान तुरंत मंगाया।

हानिकारक तेंदू

astrict

हालांकि, वहाँ तेंदू नकारात्मक पक्ष है। टैनिन से अधिकटैनिन पैदा कर सकता है कब्ज. कुछ ही वर्षों में तेंदू का एक नियमित रूप से दुर्व्यवहार, यहां तक ​​कि पेट में एक बेज़ार के निर्माण का नेतृत्व - खराब सुपाच्य पदार्थों के घने गेंदोंजठरांत्र phytobezoars का एक दुर्लभ कारण: diospyros कमल.

यह त्वचा का पीला को जन्म दे सकता

इसके लायक याद है, और शरीर में है कि बहुत ज्यादा बीटा कैरोटीन त्वचा की एक पीली को जन्म दे सकताकैरोटीनीमिया, खासकर बच्चों में। हालांकि, स्वास्थ्य इस हालत है जोखिम नहीं है और आप इसे तक पहुँच सकते हैं, यदि आप एक सप्ताह में कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के 2-3 किलो खाते हैं।

कितने ख़ुरमा खाया जा सकता है

तो ख़ुरमा कम मात्रा में अच्छा है। स्वस्थ वयस्कों के दिन यह चार फल से अधिक नहीं खाने के लिए सिफारिश की है।

एक न्यूनतम करने के लिए तेंदू के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए खाने के केवल पके फल: वे कम टैनिन की है।

अपरिपक्व जामुन फ्रिज में सोखने के लिए है, तो वे पकाना, बन मीठा और कसैले प्रभाव को कमजोर। इसका मतलब है कि फल में टैनिन की सामग्री गिर जाएगी, तो आंतों के साथ समस्याओं डर नहीं हो सकता है।

कौन सावधान रहना चाहिए

जो लोग कब्ज से ग्रस्त हैं

टैनिन पेट की सामग्री को "ऊपर गम"। यह सुविधा दस्त पर काबू पाने में मदद मिलेगी, लेकिन लोग हैं, जो कब्ज से ग्रस्त हैं की स्थिति, केवल खराब हो जाएगा।

अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को

उपयोगी मोनोसैक्राइड अभी भी चीनी रहते हैं। इसलिए, जो लोग अधिक वजन, तेंदू में शामिल हो नहीं है: एक या दो फल एक दिन के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

मधुमेह रोगियों

तेंदू प्रतिदिष्ट नहीं हैPrediabetic विषयों पर ख़ुरमा पत्ती निकालने की चिकित्सीय क्षमता का आकलन पर मधुमेह दूसरे प्रकार है, लेकिन एक दिन एक से अधिक फल, बेर खाने के लिए सिफारिश की है और आहार में प्रशासित किया जाता है धीरे-धीरे होना चाहिए, ऑडियो के भाग के बाद से।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर, अलग अलग तरीकों से तेंदू में चीनी का उत्तर दें ताकि मधुमेह रोगियों के एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए सकता है।

गर्भवती

Persimmons खाया जा सकता है, और गर्भावस्था के दौरान। लेकिन यह एक बार फिर चीनी और टैनिन की उच्च सामग्री है, जो अतिरिक्त वजन और कब्ज के लिए प्रवृत्ति में समस्याएं पैदा कर सकते हैं याद करने के लिए आवश्यक है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए तेंदू के लाभ अभी भी संभव अवांछित प्रभाव को शामिल किया गया। आप एक दिन नहीं की तुलना में अधिक एक या दो फल, विटामिन और ट्रेस तत्वों लाभ माँ और बच्चे दोनों तेंदू में अमीर खाते हैं।

स्तनपान कि तेंदू याद रखा जाना चाहिए, किसी भी अन्य फल है कि बच्चे में एलर्जी हो सकती है की तरह।

बच्चे

लेकिन बच्चों के लिए तीन साल तक, वहाँ नहीं एक तेंदू होना चाहिए। टैनिन के अलावा दोष है, जो बच्चे को कब्ज पैदा कर सकता हैतेंदू phytobezoars की वजह से बच्चों में छोटे आंत्र बाधा.

कमजोर आंत्र पथ बच्चे तेंदू पर, अप्रत्याशित रूप में कार्य करता है ताकि बच्चों तीन से दस वर्षों से, यह सावधानी के साथ, दिया जाना चाहिए एक या दो स्लाइस के साथ शुरू होता है। और फिर आहार से बाहर रखा गया है, तो बच्चे को एलर्जी या आंतों समस्याओं शुरू होता है।

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