खो वजन करने के लिए स्वस्थ भोजन सेवाओं के वितरण करता है: एक व्यक्तिगत अनुभव

खाने की आदतों बचपन में दिए जाते हैं। आप एक युवा उम्र और सिखाया zakarmlivali पेट भर खा पर हैं, तो ठीक से खाने के लिए शुरू - कोई आसान काम नहीं। ठीक है, अब बाजार पर वहाँ सेवाओं के वितरण के बहुत स्वस्थ भोजन पकाने के लिए कर रहे हैं। कैसे मैं उनकी मदद से अपना वजन कम करने में कामयाब रहे इस अनुच्छेद में मैं तुम्हें दिखाता हूँ, और विभिन्न खिला कार्यक्रमों की तुलना।

एक बच्चे के रूप में मैं पूरी तरह से बच्चा था, तो 18 वर्षों में, मैं 50 किलो के लिए फैटी, मिठाई और आटा, और आसानी से खो वजन तक खाना बंद कर दिया। लेकिन तब के लिए 27 साल की वजह से आसीन जीवन शैली और बार-बार यात्राएं मैं वजन प्राप्त की है, और पिछले साल के अंत में, संतुलन मुझे 56 किलो दिखाया। तब मुझे एहसास हुआ कि मैं, उदाहरण के लिए, कुछ बदलने के लिए एक उपयुक्त बिजली की आपूर्ति प्रणाली का चयन, और सख्ती से यह का पालन करने के लिए किया था। मैं समय और स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए अवसर तो मैं कंपनियों है कि स्वस्थ भोजन पकाने के लिए देने के लिए देखने के लिए चला गया नहीं था,।

मैं सेंट पीटर्सबर्ग और मास्को में स्वस्थ भोजन के चार सेवा प्रदान करने का परीक्षण किया। नाश्ता, लंच, डिनर, दोपहर नाश्ता, रात का खाना और दूसरी रात का भोजन: कार्यक्रम पाँच भोजन में डिजाइन किए हैं।

अब हम एक करीब प्रत्येक सेवा के लिए अलग से नज़र डालें: है कि आप इसे पसंद किया, की तरह और क्यों नहीं किया।

Eat2Fit

• कहाँ यह काम करता है: सेंट पीटर्सबर्ग।
• वेबसाइट:eat2fit.ru.

इस सेवा के बारे में, मैं 2015 में सीखा है, जब वह अशिष्टता से महंगा था: परीक्षण दिन 4500 रूबल लायक था। मैं वास्तव में यह करने की कोशिश करना चाहता था, लेकिन विमान की कीमत के पंखों पर खाना बजट में फिट नहीं था।

2017 में मैं एक दूसरा मौका Eat2Fit दिया गया था। उस समय, सेवा लंबी अवधि के आपूर्ति कार्यक्रमों की लागत में संशोधन किया है। उनके पक्ष में चुनाव के लिए एक अतिरिक्त तर्क तथ्य यह है कि सभी कार्यक्रमों पेशेवर पोषण विशेषज्ञ को विकसित किया गया था।

मैं परीक्षा के दिन करने का फैसला किया और एक तस्वीर है कि मैं लाया ले।

हमें अच्छा लगा:

1. बहुत स्वादिष्ट दोपहर का भोजन: अखरोट और किशमिश के साथ पनीर टाटलिट।

2. कूसकूस साथ बीफ़ स्ट्रोगानौफ़ भी उत्कृष्ट था।

3. शतावरी और सॉस नापोली के साथ कॉड बहुत निविदा और रसदार था।

4. Eat2Fit में प्रत्येक भाग के लिए चाय, च्युइंग गम, गीला वाइप और पानी की बोतल जुड़ा था। या अन्य सेवाओं एक बोनस नहीं की पेशकश की है, या उसे एक शुल्क के लिए कहा।

पसंद नहीं आया कि:

1. नाश्ते के लिए दलिया एक बेस्वाद पदार्थ की तरह था। और में स्प्रिंग रोल पनीर और एक सेब के साथ, मैं लगभग पनीर नहीं मिला। इसलिए सवाल: जहां प्रोटीन की मेरी स्रोत है, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है जब मैं मांसपेशी खोना है?

2. दोपहर में ताजे फल लाया। यह उत्पादन ताप संसाधित फल भूख बढ़ जाती है की वजह से, बहुत मुश्किल है।

3. दोपहर के भोजन के लिए, मैं खट्टे फल पेय है, जो मैं सिंक में डाल दिया इंतजार कर रहा था। फिर भी इसके लायक एक छोटे से चीनी कम से कम यह करने के लिए जोड़ने के लिए।

कुल मिलाकर, मैं भोजन पसंद है, लेकिन मैं अन्य सेवाओं की तुलना और सबसे अच्छा लगता है परीक्षण करने का फैसला।

स्मार्ट खाद्य

• कहाँ यह काम करता है: सेंट पीटर्सबर्ग, मास्को, अन्य प्रमुख शहरों में शाखाएं हैं।
• वेबसाइट:smart-food.su.

Ekaterinburg से स्वस्थ भोजन के वितरण सेवा। कंपनी शुरू में आईटी परियोजनाओं और पोषण, एक स्वस्थ जीवन शैली और पोषण करने के लिए चिकित्सा दृष्टिकोण के साथ कोई संबंध नहीं है। जब वह सेंट पीटर्सबर्ग में काम करना शुरू किया, मैं तुरंत यह कोशिश करने का फैसला किया। शुरू करने के लिए के साथ अलग-अलग कार्यक्रमों का परीक्षण करने में कोई सुधार, और हमेशा की तरह दैनिक आहार ले लिया।

नाश्ता पनीर और टमाटर के साथ तले हुए अंडे लाया पर। कठोरता के अनुसार यह नहीं बल्कि एकमात्र, तले हुए अंडे से मिलता-जुलता था - एक चाकू के साथ यह कटौती करने के लिए लंबे समय से है।

दोपहर के भोजन के समय में, यह खट्टा दही के साथ बुरी तरह अखाद्य ग्रेनोला चला गया।

दोपहर के भोजन के लिए, यह पके हुए चुकंदर, प्याज और feta पनीर, दूसरे के साथ सलाद की कोशिश करने का सुझाव दिया गया था - चम्मच सॉस के साथ मछली, और गार्निश सब्जियों के साथ मदहोश चावल था। एक पहला कोर्स के रूप में मैं ricotta के साथ एक मोटी गाजर सूप के लिए इंतज़ार कर रहा था। मछली सूप मैं इसे पसंद किया है, लेकिन यह आंकड़ा निकला सूखा होने के लिए, सलाद औसत दर्जे का था।

दोपहर के भोजन पर मैं पनीर के साथ एक स्वादिष्ट और हार्दिक फल smoothies के लिए इंतज़ार कर रहा था।

रात के खाने के अजीब लग रहा था। bresaola, नाशपाती और अनार के साथ सलाद - यह एक आसान भोजन नहीं है। इसके अलावा, सूखे मांस - मुश्किल उत्पाद को पचाने के लिए। लेकिन सामान्य रूप में मैं सलाद पसंद आया।

Eat4Health

• कहाँ यह काम करता है: सेंट पीटर्सबर्ग, मास्को।
• वेबसाइट:eat4health.ru.

कंपनी अपेक्षाकृत हाल ही में सेंट पीटर्सबर्ग के बाजार में उभरा। साइट पर यह यह कैलोरी गणना करने में मदद करने के लिए एक पोषण के संबंध के लिए संपर्क छोड़ने के लिए प्रदान करता है। लेकिन जो अपने पोषण और क्या उनकी शिक्षा के बारे में जानकारी है, वहाँ है कि संदेह है। हालांकि, हम श्रद्धांजलि भुगतान करना होगा: मेनू, जो दैनिक राशन के साथ एक साथ लाया जाता है, के लिए लेआउट BZHU था अनुसार।

कुल मिलाकर Eat4Health रेस्टोरेंट भोजन औसत गुणवत्ता, जहाँ आप पका हुआ आलू या आणविक भोजन के प्रसन्न फ़ीड नहीं होगा याद करते हैं, लेकिन एक हिस्से को एक स्वादिष्ट और बड़े लाएगा। और यह हमेशा मेरे दिल मोहित कर रहा है!

हमें अच्छा लगा:

1. एक बहुत भोजन है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सिर्फ खाद्य, लेकिन वास्तव में बहुत स्वादिष्ट नहीं है।

2. चीज़केक स्वादिष्ट थे। बेशक, आहार नहीं करते हैं, लेकिन वे सिर्फ एक बच्चे की तरह कर रहे हैं!

3. झींगा के साथ उडोन सिर्फ bombichesky लाया। सभी कि मैं प्यार करता हूँ: पास्ता अधिक, समुद्री भोजन, मक्खन के बहुत सारे। मिमी मीटर!

4. चॉकलेट पेनकेक्स बहुत व्यक्तिगत थे, हालांकि एक छोटे से रबर।

पसंद नहीं आया कि:

1. नाश्ते के लिए Presnovato दलिया। मैं उसे, स्वाद जाम फ्रिज से बाहर जोड़ने में सुधार हुआ।

2. टर्की सूखा था, यह केवल केचप सहेजे।

नतीजतन, यह बहुत खाद्य खाद्य कि थोड़ा पोषण के मामले में स्वस्थ भोजन के साथ क्या करना है की संभावना है। यह जो लोग ठंड और पकौड़ी से थक है, और एक महीने में 60-70 के बारे में हजार भोजन पर खर्च करने के लिए खर्च कर सकते हैं के लिए उपयुक्त है।

राशन

• कहाँ यह काम करता है: सेंट पीटर्सबर्ग।
• वेबसाइट:myportion.ru.

मैं एक व्यापार लंच आरंभ करने और उन्हें नाश्ता पूरक का फैसला किया। जैसा कि मैंने बाद में सीखा है, इस प्रारूप प्रतिदिन 2000 किलो कैलोरी है, जो वजन कम की मेरा लक्ष्य के विपरीत था बनाया गया है। इसके अलावा, मैं केवल कार्यदिवस पर रेस्तरां इस खाना खाते हैं, और सप्ताहांत में और अपने आप को सीमित नहीं है।

कुछ हफ्ते बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह अक्षम है, और एक पूर्ण आहार करने लगे। पहले हफ्ते में मैं इस कार्यक्रम, 1600 कैलोरी एक दिन, एक सप्ताह बाद की गणना खा लिया - एक सप्ताह में 1400 किलो कैलोरी और अधिक पर 1200 कैलोरी का उपभोग करने के लिए शुरू किया।

प्रति माह भोजन पर व्यय 80 000 (अब 100 000) के लिए गुलाब, लेकिन मैं रेस्तरां है, जो बजट का एक ठोस हिस्सा छोड़ दिया करने के लिए जा बंद कर दिया।

तो, क्या मैं खा लिया?

नाश्ता लिए, आमतौर पर दलिया। कभी-कभी multizlakovye पेनकेक्स या दही के साथ पेनकेक्स थे। वहाँ भी एक मेस हमेशा इस तरह के अंडा व्यंजन या पनीर के रूप में कुछ एक प्रोटीन की सेवा की, है। मैं हमेशा ताजा था।

दोपहर के भोजन में, हमेशा मिठाई। बेकिंग एक महीने कई बार है, और हर बार जब मैं यह करने के लिए आगे देख रहा हूँ।

दोपहर के भोजन के लिए, हमेशा तीन व्यंजन: एक सलाद, सूप, मुख्य और एक पेय (रस या मुरब्बा)। बहुत रसदार और स्वादिष्ट - सब बातों मैं खा लिया, मुझे पास्ता और समुद्री खाने के साथ-साथ चिकन और तुर्की sous-दृश्य के साथ रिसोट्टो पसंद आया।

दोपहर के भोजन में आप कुछ आसान फल और पनीर मिलेगा, कभी कभी लाना डेसर्ट दही या सादे दही।

रात के खाने के आम तौर पर मछली और गर्मी का इलाज सब्जियों के होते हैं। कभी कभी वील या हिरन का मांस के meatballs।

दूसरी रात का खाना - दही, पके हुए दूध या दही किण्वित।

पसंद नहीं आया कि:

1. ताजा सब्जियों के साथ आमलेट।
2. अजवाइन के साथ मैं सलाद कभी नहीं पसंद आया।
3. लज़ान्या मांस या मछली। जो लोग इटली में एक असली लज़ान्या bolognese खाया, आहार संस्करण वास्तव में बहुत priglyanetsya नहीं है।
4. दही के आधार पर डेसर्ट में से कुछ दृढ़ता से बासी, और आप कुछ और करना चाहते हैं।

1200 कैलोरी एक दिन और किसी भी परिवर्तन के परिणामों में शासन करने के लिए संक्रमण के बाद मैंने देखा नहीं है, लेकिन ईमानदारी से "एक ला कार्टे" केवल खा लिया। तब मैं एक आहार विशेषज्ञ है कि सेवा के साथ एक नियुक्ति करते हैं। यह संयोग से, मुझे एक कम कैलोरी सामग्री पर बिना किसी के लिए प्रशंसा की है। इस दृष्टिकोण क्योंकि मेरा शरीर कैलोरी कम करने का तनाव महसूस नहीं किया था, और इसलिए, वजन कम करने की प्रक्रिया का विरोध नहीं किया।

स्वागत समारोह में एक पोषण मैं अन्य रोचक और गैर स्पष्ट बहुत कुछ सीखा है:

1. बीच भोजन 2,5-3 घंटे के अंतराल होना चाहिए। और मैं क्योंकि मैं रात के खाने के काम की वजह से जल्दी नहीं खा सकता, दोपहर को चाय और रात के खाने के बीच एक बड़ी सफलता (5:00) बनाया है।
2. अनुक्रम व्यंजन मायने रखती है। मैं दिन की शुरुआत में खाने के लिए कर सकता है इस तरह के दोपहर का भोजन या परिवर्तन लंच व डिनर के स्थानों, और स्कोर करने के लिए सलाद के रूप में, सबसे स्वादिष्ट है, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, भले ही मौसम प्रति दिन 1 200 कैलोरी की सीमा। दैनिक राशन कि संयोजन, जिसमें यह किया जाता है में ठीक शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को चलाने के लिए के रूप में तो कल्पना की।
3. आप समय से आगे करना चाहते हैं, तो आपको पहले पानी का एक जाम होना आवश्यक है, और अगर यह मदद नहीं करता है - एक स्वस्थ भोजन की तलाश में जाने।

पोषण के साथ परामर्श और पालन सही आहार उत्पन्न होने वाले परिणाम: मैं दो महीने में 3 किलो खो दिया है और उच्च विद्यालय जींस में मिला है।

लेकिन उस के अलावा अन्य, मैं अभी भी घुड़सवारी हफ्ते में तीन बार कर रहा हूँ। यह CrossFit और कार्डियो नहीं है, इसलिए की छोटी शारीरिक गतिविधि है, जो भी एक भूमिका निभाई के लिए सशर्त माना घुड़सवारी रहने दो।

तल

आप उचित पोषण की कीमत पर अपने स्वास्थ्य और खो वजन में सुधार करना चाहते हैं, तो सेवाओं, जो मेनू एक पेशेवर पोषण विकसित कर रहा है चुनें। तो फिर तुम कैलोरी और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन के बारे में चिंता नहीं होगा, और पोषण, जो आपके लिए सबसे अच्छा आहार का चयन करेंगे से सलाह लेने के लिए सक्षम हो।

पैकेजिंग और खाद्य अगर यह पैकेज में गर्मी लाएगा के वितरण के लिए भुगतान ध्यान, सामग्री के एक हिस्से को अपने रेफ्रिजरेटर के साथ बैठक करने के लिए नहीं रह सकते हैं। इसलिए, मैं सेवाओं है कि कूलर बैग के कुछ भागों में वितरित किए जाते हैं का चयन करने के लिए सलाह।

क्या विजेता के बारे में है, तो यह नहीं हो सकता, क्योंकि यह सब अपने स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है।