क्या हम सर्दियों smoothies तैयार करने के लिए कर सकते हैं से

Smoothies विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, और यह भी ऊर्जा का एक बहुत देता है। इसलिए उपयोगी कॉकटेल विशेषकर सर्दियों में बहुत उपयोगी हो जाएगा। Layfhaker आपको बता जो उत्पादों सबसे अच्छा पेय के शीतकालीन संस्करण के लिए उपयुक्त हैं।

ग्रीष्मकालीन smoothies में समस्या आने पर नहीं है, के बाद से सामग्री एक पेड़ पर बढ़ रहे हैं, या अपने पैरों के नीचे। सर्दियों में, हम हमेशा एक ताजा फल के लक्जरी खर्च नहीं उठा सकते। विटामिन और सूरज की रोशनी की कमी हमारे मूड, उत्पादकता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

Smoothies उपयोगी और पौष्टिक भोजन है, जो खेल के लिए आवश्यक तत्वों के साथ शरीर की आपूर्ति माना जाता है और यह कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के रूप में निशान छोड़ नहीं करता है। इसलिए, सर्दियों में उपयोगी पेय बहुत उपयोगी हो जाएगा।

केले

केले - सबसे सुलभ वर्ष भर उत्पादों में से एक। तालू पर, वे काफी तटस्थ और कई उत्पादों के साथ संयुक्त कर रहे हैं। smoothies के बाद से - एक ठंडे पेय, और बर्फ सर्दियों में जोड़ने के लिए नहीं है वास्तव में एक शांत मलाईदार उपयोग जमे हुए केले बनाना चाहते हैं। उन्हें, कट छोटे टुकड़ों में छील और फ्रीजर में भेज देते हैं।

खाना पकाने से पहले, ब्लेंडर में केले smoothies को हटाने और सामग्री के बाकी जोड़ें। उदाहरण के लिए, स्वाद के बिना सादे दही जमे हुए केले - स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता। मीठे प्रेमी एक छोटे से चीनी या सिरप जोड़ सकते हैं।

जमे हुए जामुन और फल

फ़्रॉस्टिंग न केवल जामुन, लेकिन फल। उदाहरण, नाशपाती या आड़ू के लिए। या अपने पसंदीदा फल है, जो मुश्किल है के किसी भी अन्य सर्दियों में खोजने के लिए। जमे हुए राज्य में बर्फ के लिए महान विकल्प हैं।

अपने ब्लेंडर कठिन जमे हुए फल से निपटने के लिए मुश्किल है, तो आप उन्हें कुछ मिनटों के लिए छोड़ सकते हैं। और जब वे एक छोटे से पिघलाव, छोटे टुकड़ों में काट रहे हैं। उन्हें कहाँ जोड़ने के लिए - दूध या दही में - आप तय करते हैं।

पागल

एक और प्रकार उपयोगी और पौष्टिक खुराक स्मूथी - पागल या अखरोट का तेल। मूंगफली, बादाम, अखरोट, काजू, अखरोट - लेकिन यह अपने शुद्ध रूप में पागल चयन करने के लिए बेहतर है। केले और पागल के साथ स्मूथी अपने पसंदीदा नाश्ता में से एक बन सकता है।

टोफू

यह बहुत ही सरल और एक स्मूथी की सस्ता संस्करण नहीं है, लेकिन नए और असामान्य के प्रशंसकों के लिए, आप की कोशिश कर सकते हैं। टोफू - एक उपयोगी उत्पाद है कि चिकनी बनावट और शरीर के एक कॉकटेल कहते हैं - उपयोगी प्रोटीन।

टोफू, सोया दूध, एक छोटे से चीनी सिरप और जमे हुए स्ट्रॉबेरी मिश्रण और एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय मिलता है।

जई का आटा

बस एक छोटे से कटा हुआ दलिया स्मूथी जोड़ सकते हैं और एक पौष्टिक और पौष्टिक नाश्ता खिलाड़ी मिलता है। एक बढ़िया विकल्प - दही, दलिया, केले और शहद। अधिक पोषण दिनांकों जोड़ा जा सकता है। इस मामले में, शहद निकालने के लिए बेहतर है। इस तरह के एक नाश्ते के बाद आप भूख महसूस नहीं होगी।

अधिक दलिया और ताजा सेब के साथ smoothies तैयार कर सकते हैं। दही (या मलाई के साथ दूध), दलिया और एक केले के मिक्स। प्राप्त मिश्रण एक छोटे से बारीक कटा हुआ ताजा सेब जोड़ें। स्वादिष्ट कॉकटेल तैयार है।

जमे हुए दही और खट्टे

smoothies तैयार करने के लिए आप स्थिर दही और खट्टे उपयोग कर सकते हैं।

फ्रीज वेनिला दही या स्वाद के बिना दही। फिर नारंगी या नारंगी के साथ एक ब्लेंडर में जमे हुए दही काटना। आउट न केवल उपयोगी है, और स्वादिष्ट, लेकिन यह भी बहुत ही असामान्य।

दूध और डेयरी उत्पादों के लिए के रूप में, केवल दही और दूध नहीं किया जा सकता। आप अलमारियों की दुकान पर लगाने के लिए सभी प्रयास कर सकते हैं। मुख्य बात - उत्पादों जिसके साथ आप एक कॉकटेल पकाने के लिए जा रहे हैं की संगतता सुनिश्चित।