कितनी बार एक दिन में आप क्रम में शरीर लाने के लिए आदेश में खाते हैं और बेहतर देखने की जरूरत है
भोजन / / December 19, 2019
आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने चाहते हैं, लगता है कि न केवल के बारे में आप क्या खाते हैं, लेकिन कितने एक दिन आप खाने के बार।
पोषण विशेषज्ञ ने पाया कि भोजन का सेवन की मात्रा बहुत शरीर की शरीर में वसा से छुटकारा पाने के क्षमता को प्रभावित करता है।
वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग है जिसमें लोग एक निश्चित राशि साझा आयोजित कैलोरी और तीन या छह भोजन में प्रोटीन। नतीजतन, जो लोग छह बार एक दिन, काफी कम वसा द्रव्यमान खा लिया, और बाकी कम नहीं है।
प्रयोग के प्रतिभागियों का वजन परिवर्तन नहीं किया है, मैं अपने आप करना चाहते हैं। और यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। सब के बाद, जब हम कहते हैं कि हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, वास्तव में, हम सिर्फ बेहतर देखने के लिए चाहते हैं। यह किलोग्राम की संख्या में नहीं है।
अपने आहार देखो, हर तीन घंटे खाने और पर्याप्त प्रोटीन खाते हैं। माना जाता है आदर्श 2 प्रतिदिन अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम ग्राम। औसत पर, एक भोजन प्रोटीन की 20-25 ग्राम के लिए खाते चाहिए। आप आसानी से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और अपने शरीर को बदल सकते हैं तो।