कैसे सूरज के बिना एक तन पाने के लिए: एक सुंदर तन के लिए उपलब्ध उत्पादों
भोजन / / December 19, 2019
कैसे प्राप्त करने के लिए एक सुंदर, सुनहरे भूरे विशेष क्रीम के बिना और गर्म सूर्य के नीचे समुद्र तट पर झूठ बोल रही है? ऐसा लगता है कि सब कुछ आसान है: आप आहार के लिए कुछ खाद्य पदार्थों जोड़ने की जरूरत है। कौन सा? इस - हमारे लेख में।
हुर्रे! मैं तुम्हारे लिए अच्छी खबर है। यह न केवल अपने तन का रंग सुधार करने के लिए, लेकिन यह भी हानिकारक जल किरणों के बिना त्वचा एक सुनहरा तन देना बहुत आसान है।
यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि सूरज की रोशनी त्वचा को नष्ट कर देता, समय से पहले झुर्रियों को रंजकता सुराग को बढ़ाता है, और है कि वास्तव में छिपाने, शब्द के हर मायने में वर्ष। टैन न केवल उम्र बढ़ने के संकेत लाता है, लेकिन यह भी साल के दृश्य जोड़े को कहते हैं। एक ही समय में, हम धूप सेंकना करने के लिए जारी है, हालांकि अब सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग कर।
सनबर्न फैशन से बाहर जाने के लिए सहमत नहीं हूं। और यह स्पष्ट क्यों है। अपने सभी कमियों के बावजूद, यह अभी भी हमें नए सिरे से नजर देता है। शैली खलनायिका में पीलापन या तो दक्षिण या पश्चिम या उत्तर की ओर समझ नहीं आया। एकमात्र अपवाद है, शायद, एशिया और अफ्रीका के देशों है। यह समझा जा सकता है। ठीक है, हम है जहां नहीं है, और हमेशा कुछ दुर्गम चाहते हैं। इस तरह के मानव स्वभाव है।
आज मैं आपको एक आसान तरीका त्वचा सूर्य के बिना एक सुनहरा तन देने के लिए प्रदान करना चाहते हैं। हाँ, हाँ। आप सही सुना। वास्तव में।
आप बिना सन डेक और / या समुद्र तट के लिए एक जीवन नहीं लगता है, तो मुझे झुलसा किरणों के तहत ग्रिल के लिए प्यार है, तो इन सुझावों भी आपके लिए उपयोगी हो जाएगा। क्यों? तथ्य यह है कि देखभाल प्रकृति हम अग्रिम में के बारे में सोचा है। हमारे निपटान में वहाँ त्वचा, जो न केवल हानिकारक सूरज की किरणों से बचाता है की रक्षा करने का एक साधन है, लेकिन यह भी कि यह एक अच्छा सुनहरे रंग देता है। यह कैरोटीनॉयड में युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में है।
कैरोटीनॉयड - फलों और सब्जियों में यह पिगमेंट, जो पीले, नारंगी में रंगे उत्पादों रहे हैं, लाल और हरे रंग। वहाँ कैरोटीनॉयड के कई प्रकार हैं। दुनिया के हमारे हिस्से के लोगों पर मेनू में बीटा कैरोटीन, अल्फा-कैरोटीन, बीटा cryptoxanthin, lutein और लाइकोपीन के साथ उत्पादों का प्रभुत्व है।
कैरोटीनॉयड करने के लिए आत्मसात करने के लिए बेहतर है, आप इसे एक साथ खाते वसा के साथ। और यहाँ दिखाए गए उत्पादों में से कुछ पनीर की तुलना में एक बेहतर पकाया में हैं।
उदाहरण के लिए, उत्पादन ताप कच्चे से बीटा कैरोटीन में अमीर के रूप में गाजर का इलाज किया और अधिक से अधिक दो बार। (हैलो कच्चे foodists! हो सकता है कि हम साधारण veganism के पास जाना चाहिए?)
आइए शुरू करते हैं।
टॉप -10 एक सुंदर तन उत्पादों के लिए उपलब्ध
- गाजर। अल्फा और बीटा कैरोटीन में अमीर। एक कुचले रूप में अपने सबसे अच्छे रूप का उपयोग करने के लिए, एक साथ वसा के साथ। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, गाजर में कैरोटीनॉयड है, जो शिकार हुए इलाज गर्म करने के लिए और अधिक से अधिक। उदाहरण के लिए, यह Provencal जड़ी बूटियों के साथ जैतून का तेल के साथ ओवन में बेक किया जा सकता है, या सिर्फ सूप में डाल दिया।
- कद्दू। विशेष रूप से शरद ऋतु, इसकी मौसम में, जब सूर्य प्रसन्न हमें कम से कम, और इसलिए tanned देखना चाहता हूँ में अपूरणीय। अल्फा और बीटा कैरोटीन में अमीर और बीटा cryptoxanthin।
- लाल शिमला मिर्च। बीटा cryptoxanthin में रिच। ताजा के रूप में अच्छा है, और पके हुए रूप में।
- पालक. बीटा कैरोटीन और lutein में रिच। नोट: जमे हुए पालक में उच्च कैरोटीनॉयड सामग्री। इसलिए मैं गर्म व्यंजन या हरी smoothies, जो आदर्श न केवल अनुकूल हैं रंग में सुधार करने के लिए इसे जोड़ने का प्रस्ताव, लेकिन यह भी के लिए डेटोक्स कार्यक्रम.
- टमाटर। लाइकोपीन से भरपूर। वे सबसे अच्छा खाना पकाने के बाद खपत होती है। टमाटर पेस्ट उपयुक्त भी है, जो डिब्बाबंद रूप में किसी भी दुकान में बेचा जाता है। आखिरकार, यह पैक किए जाने से पहले गरम किया जाता है।
- तरबूज। लाइकोपीन और में रिच बीटा cryptoxanthin। वहाँ यह कर सकते हैं और कच्चे होना चाहिए।
- काले। विशेष रूप से बीटा कैरोटीन में अमीर और एक पनीर के रूप में कैरोटीनॉयड की सबसे बड़ी मात्रा में होता है।
- ... dandelions के पत्ते। बीटा कैरोटीन में अमीर। इस तरह यह साथ संयोजन के रूप के बजाय या में arugula का सलाद के रूप में नए सिरे से रूप में सबसे अच्छा लागू करें,।
- मीठे आलू। बीटा कैरोटीन में अमीर। सामान्य आलू के लिए बहुत बढ़िया विकल्प। के रूप में या एक मैश रूप में अच्छा बेक्ड।
- ग्रीन्स (किसी भी)। बीटा कैरोटीन और lutein में रिच। धनिया, डिल और अजमोद में कैरोटीनॉयड के सर्वोच्च एकाग्रता। बस कुछ है कि हम बचपन से ही के आदी हैं।
"कैसे ग्राम में लटका"
अधिक, बेहतर है। अपनी त्वचा का रंग भोजन की मात्रा सूची में खाया के लिए सीधी अनुपात में अलग अलग होंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ एक बच्चे के रूप डर अगर वहाँ गाजर के एक बहुत हैं, नारंगी हो जाएगा। तो यह है। हालांकि, अब, बचपन के विपरीत, नारंगी फैशनेबल और प्रतिष्ठित हो।
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन इन उत्पादों के उपयोग के प्रभाव एक सप्ताह में देखा जा सकता है। जो लोग अभी तक आग लग नहीं है विशेष रूप से अच्छा प्रयोग। वेब में आप से पहले भी और कैरोटीनॉयड में युक्त खाद्य पदार्थों पर आहार के बाद लोगों की तस्वीरें भी उपलब्ध हैं। परिणाम प्रभावशाली हैं, लेकिन अधिक मज़बूती से इस अपने आप को सत्यापित। इसके अलावा, इन सभी उत्पादों को केवल आप एक अच्छा रंग प्रदान करेगा ही नहीं, बल्कि सूरज से बचाने, और यहां तक से उम्र बढ़ने! मुक्त कण - सब के बाद, वे एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी कोशिकाओं का मुख्य दुश्मन से लड़ने के साथ भरे होते हैं।
आप ताज़ी फलों और सब्जियों के लिए खाद्य बाजार पर नहीं चल सकते हैं? कुछ नहीं!
आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!