कैसे कॉफी सबसे उपयोग और आनंद से प्राप्त करने के लिए

1. कैफीन हमारे दिमाग के लिए करता है?

आप पीते हैं कॉफ़ी कम मात्रा में, यह आप एक ऊर्जा को बढ़ावा देने होंगे। और अगर एक छोटे से ज्यादा है, तो आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं: कमजोरी, थकान, और यहां तक ​​कि चिंता।

बात है, एडेनोसाइन है, जो शरीर में जमा है हमें नींद लग रहा है बनाता है। कैफीन adenosine लिए एक समान संरचना है, और यह इसलिए आंशिक रूप से अपनी कार्रवाई ब्लॉक कर सकते हैं, हमें एक कप कॉफी के बाद जगाने के लिए अनुमति देता है।

कैफीन का एक घातक खुराक 150 मिलीग्राम / किग्रा है। इसका मतलब है कि 70 किलो के भार के साथ आप पीने के लिए कॉफी के एक बार 70 के बारे में कप में, जरूरत है तो यह विफलता में समाप्त हो गया। सौभाग्य से, आप शारीरिक रूप से ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं।

जानें कि कैसे कॉफी मस्तिष्क को प्रभावित करता है, इस वीडियो में बताते हैं।

2. मैं व्यायाम से पहले कॉफी पीते हैं कर सकते हैं?

कम मात्रा में कॉफ़ी न केवल सुबह में, लेकिन सिर्फ व्यायाम की शुरुआत से पहले उपयोगी। कैफीन को खुश करने में मदद करता है और सहनशक्ति बढ़ जाती है।

चेतावनी! आप किसी भी हृदय रोग, एक कसरत से पहले कॉफी के किसी भी मग के बारे में है और कोई सवाल ही नहीं हो सकता है।

प्रशिक्षण से पहले कॉफी या कुछ में कैफीन की गोलियां का एक छोटा सा कप चयापचय और अधिक कैलोरी जल में तेजी लाने के। इसके अलावा, कॉफी लंबे समय तक प्रशिक्षित कर सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से, और मांसपेशियों में दर्द कम कर देता है के बाद व्यायाम दिन से पहले किया जाता है।

3. नींद कॉफी करता है?

कैफीन अत्यंत बहुआयामी बात है। यहाँ तक कि उसने जो वास्तव में सोने के लिए चाहता है लोगों की मदद करने में सक्षम है।

आप एक झपकी ले जाना चाहते हैं और जाग बहुत ताजा कर रहे हैं, तो तथाकथित कोशिश कॉफी सपना. नुस्खा सरल है: एक कप कॉफी और बीस मिनट बाकी। इस बार पर्याप्त होगी कैफीन मस्तिष्क प्रवेश करने के लिए। कॉफी पीते हैं और जाते हैं, आराम करो। बीस मिनट - और आप छोटे पहाड़ियों की एक जोड़ी चालू कर लेते हैं।

4. मैं रात में कॉफी पी Larks कर सकते हैं?

बहुत से लोग डर perevozbudilsya के लिए देर से स्वागत कॉफी से बचने के लिए सारी रात नहीं सोया करते हैं। वास्तव में, कैफीन संपत्ति जैव-चक्रीय आवर्तन जिसके द्वारा हमारे शरीर जानता है क्या बिस्तर पर जाने के लिए नीचे शूट करने के लिए है।

यह समस्या अधिक परिचित लार्क है। सोने से पहले कॉफी के कप सबसे अविश्वसनीय वास्तविक उल्लू में एक जोरदार प्रेमी को बदलने के लिए एक प्रारंभिक घंटे पर प्राप्त करने में सक्षम है। हालांकि, भविष्यवाणी करने के लिए कैसे कॉफी एक विशेष व्यक्ति को प्रभावित करेगा संभव नहीं है। जैसा कि कहावत है: तुम कोशिश - पता नहीं है।

5. और कहाँ कॉफी के अलावा अन्य, कैफीन पाया जा सकता है?

एक व्यापक धारणा है कि कैफीन का सबसे अधिक प्रतिशत यह कॉफी होता है। यह पूरी तरह सच नहीं है। आप पेय है कि थकान और तंद्रा से लड़ने के लिए तैयार कर रहे हैं में रुचि रखते हैं, तो टी, नींबू पानी और ऊर्जा पर एक नज़र डालें। चाय, कैफीन की मात्रा की कुछ किस्में इतनी अधिक है कि वे भी मजबूत कॉफी के साथ तुलना नहीं की जा सकती है।

6. यह कैफीन की मात्रा को नियंत्रित करना संभव है?

चाय में कैफीन कॉफी की तुलना में भिन्न थोड़ा कार्य करता है। मुख्य अंतर यह है कि अपनी खुराक समायोजित किया जा सकता है। चाय में कैफीन सामग्री प्रकार, तापमान और निषेचन की अवधि पर निर्भर करता है।

यह काली चाय किस्मों में कैफीन की है कि सबसे अधिक माना जाता है। चाय उबलते पानी से भर नहीं है, तो और पानी 70 डिग्री तक गर्म किया, उस में कैफीन की मात्रा कम हो जाती है। लेकिन लंबे समय तक चाय, उस में अधिक कैफीन पीसा।

7. क्या चयन करने के लिए कॉफी?

कई लोगों को लगता है कि कॉफी में कैफीन की एकाग्रता भूनने सेम की डिग्री पर निर्भर करता है। वास्तव में ऐसा नहीं है। यह की तरह पर ध्यान देना आवश्यक है कॉफी पेड़. नरम और अधिक नाजुक अरेबिका कैफीन की मात्रा कम और मजबूत रोबस्टा उसे दो या तीन गुना अधिक होता है।

8. जब कॉफी पीने के लिए?

आप बहुत गलत कर रहे हैं अगर आपको लगता है कि एक कप कॉफी के लिए आदर्श समय है - यह जागने के बाद पहले 10 मिनट है। दिन के लिए हमारे गतिविधि प्रभावित करता है एक हार्मोन - 8:00 9:00 करने के लिए कोर्टिसोल के सबसे निर्मित है। और इसका मतलब है कि हमारे शरीर कॉफी की मदद के बिना खुद को जगाने के लिए सक्षम है।

आप जाग अगर यह काम नहीं करता है, तो देखने के एक वैज्ञानिक बिंदु से कॉफी का स्वागत का सबसे अच्छा समय 09:30 से 11:30 करने के लिए समय है। क्यों - आप वीडियो में जानने के।

9. कैसे एक कॉफी की लत से निपटने के लिए?

कॉफी या की खपत की मात्रा को कम करने के लिए कोई कचरे से यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। इसके बिना चाय या कैफीनयुक्त कॉफी और कॉफी के बीच वैकल्पिक करने के लिए स्विच करें।

आप सूचना है कि नहीं से पहले के रूप में कॉफी ही खुशी हो रही है करने के लिए शुरू करते हैं, तो एक मासिक detox बनाते हैं। पेय कॉफी की कोशिश न करें, आपके शरीर रिबूट और खो संवेदनशीलता हासिल करने के लिए।

10. कितना आप कॉफी पीना चाहिए?

कैफीन की छोटी खुराक क्रम में एक छोटे से और लाने के विचारों को खुश करने के लिए पर्याप्त होगा। समय-समय पर प्रदर्शन में सुधार करने, उपभोग पेय छोटे कप हर आधे घंटे में। यदि यह विकल्प बहुत सुविधाजनक नहीं है, बस अपने आप को एक पूरी मग डालना है, लेकिन एक घूँट में नहीं पीते हैं, और खुशी खिंचाव।