कैसे नहीं पेट भर खा करने के लिए सीखने के लिए?

स्वादिष्ट भोजन - आदमी का मुख्य सुख में से एक। लेकिन अगर आप ऐसी बात के लिए नोटिस: आप के सामने या खड़ा है, छोटे या बड़े में जो कुछ पकवान, किसी भी मामले में आप हर पिछले टुकड़ा खा जाएगा? आपका पेट पहले से ही पूर्ण आप भर रहे हैं है, है, लेकिन कुछ अपने सिर में रहने के लिए अनुमति नहीं है।

यह प्रतीत होता है कि समाधान सरल है। आप भूखा? नहीं? तो फिर वहाँ रोक!

लेकिन भी अक्सर हम अभी भी पेट भर खा और मुश्किल से बाहर तालिका के क्रॉल कर सकते हैं। शायद इसलिए प्राचीन साल निहित मानव प्रकृति के बाद से: भविष्य के लिए खाने के लिए है, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है जब अगली बार जब आप एक विशाल को पकड़ने के लिए होता है। हालांकि अब इस आदत ही अतिरिक्त किलो पर ले जाया जाता है, जहां से कभी कभी बहुत कठिन है से छुटकारा पाने के। तो, आप वहाँ खत्म करने के लिए कैसे जब आप संतुष्ट थे, भले ही ट्रे अभी भी स्वादिष्ट का एक बहुत छोड़ दिया है सीखने की जरूरत है। इस अनुच्छेद में कुछ सुझाव दिए गए जिसके बाद आप एक निरंतर ज्यादा खा से निपटने के लिए सक्षम हो जाएगा रहे हैं।

दोहराएँ: "मैं अंत तक सब कुछ खाने के लिए नहीं है"

कागज के एक पत्रक पर इस वाक्यांश लिखें, इस पोस्ट के लिए टिप्पणी में इसे छोड़, जोर से कई बार बाहर का कहना है कि इस विचार में पैर जमाने हासिल करने के लिए: यदि आप अंत तक सब कुछ खाने के लिए नहीं है। बंद करो जैसे ही आप महसूस के रूप में है कि अपने पेट पहले से ही भरा हुआ है और आप संतुष्ट हैं।

एक कैफे में खाने से बचें

पेट भर खा करने के लिए कैफ़े बहुत ही सरल। आम तौर पर, यदि आप वहाँ खाने के लिए, आप इसे एक आराम और सुखद साथी बनाते हैं। इसका मतलब है आप बहुत अधिक समय के बारे में 15-20 मिनट के लिए बैठते हैं, और उसके बाद अवशेष खाने के लिए है। बातचीत के दौरान यह प्रक्रिया जल्द पूरी हो जाएगी। हालांकि, भोजन के अंत में आप निश्चित रूप से है कि पेट भर खा महसूस होगा।

महसूस किया है कि पहले से ही भरे हुए हैं? वेटर से पूछो भोजन बचे हुए लपेट और बैग में डाल करने के लिए। किसी कारण से आप उसके साथ एक भोजन लेने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो वह एक थाली ले जाएगा। नहीं तो आप अधिक एक टुकड़ा खाने के लिए प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, और फिर एक और ...

घर पर खाने से बचें

भोजन की एक पूरी थाली, या यहाँ तक कि दो प्लेटों के खाने के लिए कुछ भी गलत नहीं है। मुख्य बात - को रोकने के लिए जब तृप्ति की भावना प्रकट होता है।

इससे पहले कि आप भोजन शुरू, अवशेष जिनमें से आप एक थाली पर नहीं डाल सकते हैं, तुरंत कंटेनर और फ्रिज में दुकान में पैक।

रात के खाने के बाद आपको लगता है कि आप तंग आ नहीं रहे हैं, तो एक गिलास पीने पानी और 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। शायद आपके मस्तिष्क को अधिक बस संतृप्ति संकेत तक नहीं पहुंची है। 10 मिनट के बाद आप अभी भी भूख है, तो फल का एक टुकड़ा या चॉकलेट के टुकड़ों के एक जोड़े खाते हैं।

यहाँ आप एक और कठिनाई के साथ सामना कर सकते हैं। "अरे, वहाँ केवल एक चम्मच बने रहे: फ्रिज में खाद्य के अवशेष निकाले जा रहे हैं, आप एक शांत अंदर की आवाज जो कानाफूसी होगा सुनेंगे! इस भोजन की आप फ्रिज साफ करने के लिए जरूरत है एक मुट्ठी भर है? अब यह खाओ "नहीं अपने लक्ष्य दे में करने के लिए अनुनय, क्या - पेट भर खा नहीं।

याद रखें: आप हर बार है की जरूरत नहीं है संभावना प्रकट होता है

हमेशा के लिए सुनो अपने शव. हम एक कैफे में दोस्तों के साथ एक जाम करने का निर्णय लिया - विचार करें कि क्या तुम सच में पागल या croutons करना चाहते हैं, या उन्हें आदत से बाहर निकालें। एक यात्रा के घर या स्टॉप पर अनियंत्रित कैंडी, कुकीज़ और अन्य नाश्ता खाते हैं। पहले सोचें अपने मुँह में कुछ डाल दिया।

बेशक, इसे वापस पकड़ करने के लिए जब आप के आसपास सब कुछ चबाने के लिए कुछ है मुश्किल है। और यह एक फास्ट फूड रेस्तरां में जाने के लिए प्रस्ताव मना करने के लिए मुश्किल है। लेकिन केवल कारक प्रभावित करने वाले तुम अब क्या है या नहीं होगा, इस सवाल का ईमानदार जवाब होना चाहिए: और मैं वास्तव में भूख लगी है?

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