व्यंजनों: नाश्ता धावक - एवोकैडो के साथ टोस्ट

एवोकैडो पोटेशियम, विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है। मोनो-असंतृप्त मदद शरीर वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित, "बुरा" कोलेस्ट्रॉल और दे के स्तर को कम तृप्ति, धन्यवाद जो करने के लिए आप सुबह फलदायक के बाद पूरे दिन के एक हाथी खाना चाहता हूँ नहीं होगा ट्रेनिंग. पोटेशियम - इलेक्ट्रोलाइट, जो हृदय और मांसपेशियों के काम में सक्रिय रूप से भाग लेता है (बरामदगी - शरीर में पोटेशियम की कमी के लक्षणों में से एक), और विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।

और फिर भी एवोकैडो - यह बहुत स्वादिष्ट है। चूंकि यह टोस्ट, सलाद और ऐपेटाइज़र की एक बड़ी संख्या तैयार करने के लिए संभव है। स्वादिष्ट हो जाएगा, हम वादा!

एवोकैडो और क्रीम पनीर के साथ टोस्ट

सामग्री: किसी भी क्रीम पनीर, एवोकैडो, सूखे रोटी और अपनी पसंद के किसी बीज (तिल, जीरा और अफीम का मिश्रण हो सकता है)।

एवोकैडो, बादाम और जैतून का तेल के साथ टोस्ट

सामग्री: सूखे रोटी, avocados, जैतून का तेल और कटा हुआ बादाम।

एवोकैडो, दही और अजवायन की पत्ती के साथ टोस्ट

सामग्री: सूखे रोटी, एवोकैडो, स्वाद और सूखे अजवायन की पत्ती के बिना दही।

एवोकैडो और उबले अंडे के साथ टोस्ट

सामग्री: सूखे रोटी, एवोकैडो, स्वाद के आधे, नमक और काली मिर्च में उबले अंडे कट, करी मसाले मिला दें।

एवोकैडो, टमाटर और तुलसी के साथ टोस्ट

सामग्री: टमाटर, ताजा तुलसी, नमक और काली मिर्च स्वाद के छोटे क्यूब्स में रोटी, एवोकैडो, कटौती सूखे।

एवोकैडो और स्ट्रॉबेरी के साथ टोस्ट

सामग्री: स्ट्रॉबेरी के छोटे स्लाइस और एक छोटे से वृद्ध balsamic सिरका में रोटी, एवोकैडो, कटौती सूखे।

एवोकैडो और feta के साथ टोस्ट

सामग्री: सूखे रोटी, एवोकैडो, feta और एक छोटे से कटा हरा प्याज।