रेसिपी: ऊर्जा केला और कद्दू की गेंदों
भोजन / / December 19, 2019
नट और सूखे फल की बॉल्स - एक शानदार तरीका भोजन के बीच व्यायाम नाश्ता करने से पहले अपने बैटरी पुनर्भरण या आहार समय में हानिकारक स्वीट्स को बदलने के लिए। मूंगफली का मक्खन विकल्प है जो किसी अन्य अखरोट मक्खन बन सकता है, अपने ही हाथ से पकाया या सुपरमार्केट में खरीदा - इन व्यंजनों की एक जोड़ी के दिल पर।
केले गेंदों तुम भी एक ब्लेंडर की जरूरत नहीं है तैयार करने के लिए, एक कांटा आसानी से किया जा के साथ एक पका हुआ केला pyurirovanie।
मैश्ड केले मूंगफली का मक्खन जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए।
आप प्राप्त करते हैं एक मिश्रण मिठाई पर्याप्त लगता है, तो शहद में डालना (या स्वाद के लिए एक और स्वीटनर जोड़ने) कोको और नारियल में, इसके बाद हलचल। मिश्रण करने के लिए मोटा और स्वस्थ, ऐड चोकर था। अंतिम संभव प्रोटीन पाउडर बदलें।
कैंडी के भविष्य भी लग रही जबकि नहीं और साधारण स्वादिष्ट है, लेकिन उन्हें समय बताने के लिए करने के लिए फ्रीजर में 20 मिनट के लिए खड़े हो जाओ बेहतर जन के आकार और हाथ करने के लिए अटक नहीं बनाए रखने दे।
कद्दू ऊर्जा गेंदों खाना पकाने से पहले उबलते तारीखों पर पानी इतनी के रूप में 5 मिनट के लिए पानी, और छुट्टी के साथ उन्हें कवर करने के लिए।
एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से एक पेस्ट या फल पुस्तक में हड्डी तिथियाँ और धीरे ब्लेंडर निकालें।
कद्दू प्यूरी, दालचीनी और मूंगफली का मक्खन: शेष सामग्री जोड़ें।
बाद के चोकर मिश्रण Vsypte और 20 मिनट के लिए फ्रीजर में खड़े करते हैं।
हथेलियों के बीच रगड़ के गठन से पहले वनस्पति तेल की बूंद या बस ठंडे पानी में हाथ भिगो दें। मिश्रण के प्रकार और कोको, तिल, नारियल के गुच्छे, चिया या सन बीज में रोल एक गेंद में रोल, और फिर।
गेंदों के भंडारण के लिए फ्रिज में रखने से पहले अधिक 20 मिनट के लिए फ्रीजर में खड़े रहने के लिए दे।
ऊर्जा बल्ब एक वायुरुद्ध कंटेनर में एक सप्ताह के बारे में के लिए भंडारित किया जा सकता है।
सामग्री
केले गेंदों के लिए:
- मूंगफली के तेल की 200 ग्राम;
- 1 बड़ा चम्मच शहद;
- 1 पका हुआ केला औसत आकार;
- 3 बड़े चम्मच कोको पाउडर;
- आधा कप नारियल;
- चोकर के 2-3 बड़े चम्मच।
कद्दू गेंदों के लिए:
- 1 कप pyurirovannyh दिनांकों;
- कद्दू प्यूरी के ¼ कप;
- 1 चम्मच दालचीनी;
- 1 कप मूंगफली का मक्खन;
- चोकर के 2-3 बड़े चम्मच।
तैयारी
- सभी सामग्री एक साथ मिलाएं और 20 मिनट के लिए एक फ्रीजर में मिश्रण रखें।
- चुनाव - गेंदों और उन्हें कोको में रोल, नारियल चिप्स, सन बीज, चिया के बीज में मिश्रण की सिक्त हाथों रोल भागों।
- भंडारण के लिए फ्रिज में रखने से पहले एक और 20 मिनट के लिए फ्रीजर में गेंदों को छोड़ने के लिए तैयार है।