व्यंजनों: उपयोगी पनीर souffle 3 सामग्री

आप और अधिक प्रोटीन का उपभोग करना चाहते हैं, यह नुस्खा के लिए तो वेतन ध्यान कम वसा वाले पनीर है। आप इसे एक नाजुक सुफले में बदल सकते हैं, केवल कुछ सामग्री जोड़ने, और इस तरह आहार में विविधता लाने के।

सामग्री:

• पनीर की 550 ग्राम;
• 3 अंडे;
• 1 बड़ा चम्मच पूरे गेहूं का आटा।

नुस्खा के बारे में हमारी संस्करण के लिए हम जर्दी के साथ अंडे ले, लेकिन अगर आप एक सख्त आहार का पालन, जर्दी को खत्म करने और एक अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ें। इसके अलावा, नुस्खा में पूरे गेहूं का आटा की एक छोटी राशि है, जो इच्छा मदद पनीर से अतिरिक्त नमी को अवशोषित और पकवान बनावट बनाए रखने के लिए अनुमति देते हैं।

तुम बस सभी सामग्री whisk साथ कर सकते हैं, स्वाद के लिए नमक जोड़ने, और विभिन्न additives के दही मिश्रण जोड़ सकते हैं। एक छोटी सी कम वसा वाले पनीर, लहसुन, अजमोद, गर्म सॉस, सूखे मसालों और जड़ी बूटियों आप समय से नए जायके प्राप्त करने के लिए समय के लिए नुस्खा संशोधित करने, मदद करने के लिए।

Whisk क्रीम पनीर और चिकनी जब तक आटा ब्लेंडर, या एक कांटा के साथ मैश सब कुछ के साथ अंडे। याद रखें, यदि दही सीरम के बहुत सारे शामिल है, अतिरिक्त पूर्व निचोड़ होना होगा।

प्राप्त मिश्रण पूरक additives चयन किया है, इस मामले में, कसा हुआ पनीर, कटा हुआ लहसुन और जड़ी बूटियों।

जब प्रपत्र चयन करते समय, कि एक छोटे से सुफले पाक के दौरान वृद्धि होगी ध्यान में रखना। चिकना चयनित प्रपत्र वनस्पति तेल की एक बूंद और दही बड़े पैमाने पर भरें।

30 मिनट के लिए 200 डिग्री पर सेंकना पकवान। यह दोनों ठंडे और गर्म कार्य करता है।