भरा लंचबॉक्स: जो लोग कार्यालय में भोजन के लिए 10 विचारों
भोजन / / December 19, 2019
1. सामन के साथ Onigiri
Onigiri - एक जापानी चावल गेंदों या त्रिकोण के अंदर भरवां, नोरी में लिपटे। उगते सूरज की भूमि में, वे बहुत लोकप्रिय हैं। वहाँ कई रूपों और यहां तक कि विशेष की दुकानों जहां वे केवल onigiri बेचते हैं।
आकर्षण आते हैं: पौष्टिक; टॉपिंग की एक विस्तृत विविधता।
विपक्ष: चयन और चावल की तैयारी में सूक्ष्मता; सस्ता नहीं सामग्री।
औसत खाना पकाने के समय: 30 से 60 मिनट से।
सामग्री
- सुशी के लिए चावल की 1 कप;
- 2-3 नोरी चादर;
- 200 ग्राम malosolonoy सामन;
- क्रीम पनीर की 100 ग्राम।
तैयारी
बेहतर kruglozernisty चावल लेने के लिए - यह अधिक चिपचिपा है। जब तक पानी साफ चलाता है यह अच्छी तरह से प्लावित किया जाना चाहिए। धोये चावल उबलते पानी में चलाने के लिए और टेंडर तक हो जाना जाना चाहिए। ढक्कन के नीचे कुछ समय के लिए तैयार अंजीर छुट्टी बंद कर दिया।
भरने को तैयार: छोटे क्यूब्स में मछली कटौती (सुनिश्चित करें कि वहाँ कोई हड्डी था), और क्रीम पनीर के साथ मिश्रण।
जब चावल एक तापमान उसके हाथ में रखने के लिए अनुमति देने के लिए ठंडा, यह मॉडलिंग शुरू करने के लिए संभव है। भरने का एक छोटा सा टुकड़ा उस पर चावल हाथ की एक परत पर रखो और अपने हाथ निचोड़।
शब्द "onigiri" क्रिया "Nigiri" है, जो "निचोड़" के रूप में तब्दील हो से ली गई है। गेंद चिकनी है, अपनी हथेलियों के बीच यह रोल। त्रिकोणीय onigiri एक व्यापक चाकू के साथ किया जा सकता है।
जिसके परिणामस्वरूप पाव रोटी, नोरी समुद्री शैवाल की एक पट्टी लपेट और लंचबॉक्स में गुना। आप शाम को खाना पकाने रहे हैं, तो पकवान के लिए बेहतर नोरी रैपिंग सुबह नहीं लथपथ। फ्रिज में Onigiri स्टोर।
2. पिज्जा रोल
कौन सुगंधित नहीं होगा पिज़्ज़ा दोपहर के भोजन के लिए? ये कर्ल आसानी से भोजन के लिए लगभग किसी भी कंटेनर में फिट। वे या तो गर्म या ठंडे खाया जा सकता है।
आकर्षण आते हैं: आप शाम के साथ खाली कर सकते हैं और रवाना होने से पहले काम पर बेक।
विपक्ष: कैलोरी; यदि आप अर्द्ध तैयार उत्पादों का उपयोग नहीं करते समय लेने।
औसत खाना पकाने के समय: 40 से 120 मिनट से।
सामग्री
- खमीर आटा के 500 ग्राम;
- पेपरोनी की 100 ग्राम;
- मोत्ज़ारेला की 100 ग्राम;
- 1 अंडा,
- पिज्जा के लिए सॉस के 8 चम्मच;
- काली मिर्च, सूखे तुलसी, अजवायन की पत्ती और स्वाद के लिए अन्य मसाले।
तैयारी
यदि आप अपने आप को आटा गूंथ यह बेहतर स्वाद है, लेकिन आदेश को आसान बनाने और प्रक्रिया में तेजी लाने में, आपके द्वारा खरीदे उपयोग कर सकते हैं। आटा और एक विशेष पिज्जा सॉस या चटनी के साथ ब्रश बाहर रोल।
बारीकी कटा हुआ पेपरोनी और मोत्ज़ारेला के शीर्ष पर डाल दिया। यदि नहीं, तो आप किसी भी अन्य सॉसेज और पनीर कि अच्छी तरह से पिघला देता है का उपयोग कर सकते हैं। एक पाव रोटी में मसाले और रोल आटा के साथ छिड़ककर।
टुकड़ों में काटें चौड़ाई में 3-4 सेमी, आप छोटे पिज्जा के एक जोड़े को मिलता है। एक पाक चादर रखी चर्मपत्र और पीटा अंडे के साथ ब्रश पर उन्हें निर्धारित करना।
सेंकना में एक 15-20 मिनट के लिए 220 डिग्री पर ओवन छोड़ देते हैं।
यदि आप पहले से ज्यादा एक workpiece करते हैं, तो उन्हें फिल्म और फ्रीज चिपटना के साथ रैप।
3. बादाम breading में चिकन पट्टिका
प्रोटीन में यह भोजन उच्च। जो लोग की खपत का पालन करने के लिए अपील करेंगे कार्बोहाइड्रेट.
आकर्षण आते हैं: उपयोगी; संतोषजनक।
विपक्षबादाम भोजन और flaxseed वहाँ किसी भी दुकान में नहीं होगा।
औसत खाना पकाने के समय: 30 से 60 मिनट से।
भोजन के निम्नलिखित मात्रा में आप चार सर्विंग्स मिलता है।
सामग्री
- चिकन स्तन की 900 ग्राम;
- बादाम आटे की 100 ग्राम;
- 2 अंडे,
- अलसी का 1 बड़ा चम्मच आटा;
- 1 चम्मच लाल शिमला मिर्च,
- आधा चम्मच लहसुन पाउडर;
- आधा छोटी चम्मच नमक;
- आधा चम्मच सूखे अजमोद;
- ¼ चम्मच काली मिर्च।
तैयारी
आप कार्बोहाइड्रेट के बारे में परवाह नहीं करते हैं, रोटी के टुकड़ों लेने के लिए संकोच नहीं करते। लेकिन याद रखें कि एक ही समय में भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी। जो लोग आंकड़ा का पालन करें, एक गहरी प्लेट में सभी सूखी सामग्री मिश्रण।
एक अलग कटोरी में, अंडे हराया। लोअर आटे में अंडा मिश्रण करने के लिए पहले चिकन कटा हुआ, और उसके बाद। 20 मिनट के लिए 220 डिग्री पर ओवन में पैन में चिकन रखी चर्मपत्र, और सेंकना रखो।
एक गार्निश मटर या सेम का उपयोग कर सकते हैं।
4. रेमन बर्गर
रेमन - गेहूं नूडल्स से बना एक डिश एशियाई देशों में बहुत लोकप्रिय हैं। रैमन में विशेषज्ञता रेस्तरां के बीच गंभीर प्रतियोगिता है। लेकिन वहाँ तत्काल रैमन करने के लिए एक नए सिरे से है। उन्होंने कहा कि वास्तव में हम क्या जरूरत है।
आकर्षण आते हैं: सस्ते और हँसमुख; संतोषजनक।
विपक्ष: कैलोरी; लंबे समय तक खाना पकाने, अगर कोई रेडीमेड meatballs।
औसत खाना पकाने के समय: 60 से 120 मिनटों से।
सामग्री
- तत्काल नूडल्स की 1 पैक;
- कटलेट बर्गर;
- 2 अंडे,
- छेददार का एक टुकड़ा;
- 1 बड़ा चम्मच मसालेदार-स्वीट चिली सॉस,
- हरी प्याज और सलाद;
- जैतून का तेल।
तैयारी
निर्देशों के अनुसार नूडल्स कुक, सूखी और थोड़ा एक कोलंडर में शांत। एक थाली पर स्थानांतरण और पीटा अंडे डालना। हलचल। कवर वनस्पति तेल के साथ फिल्म और तेल चिपटना में लगभग आठ सेमी की एक व्यास के साथ एक फ्लैट नीचे के साथ दो कटोरे। उसमें नूडल्स, चादर फिल्म रखो और किसी भी भारी वस्तु को कुचल, फ्रिज में एक घंटे के लिए भेजें।
इस समय के दौरान, तलना कटलेट बर्गर. शेष अंडे के तले हुए अंडे पकाना। याद रखें कि रैमन बर्गर तले हुए अंडे की, कुछ भी से भरा जा सकता है, उदाहरण के लिए बजाय डाल टमाटर हो सकता है।
रेफ्रिजरेटर से रैमन ले रहा है, ध्यान से पन्नी को हटाने और एक बहुत अच्छी तरह से गर्म फ्राइंग पैन पर सुनहरा भूरा होने तक दोनों पक्षों पर संकुचित नूडल्स पकाना।
इसके बाद आप कलेक्ट बर्गर और यह एक कंटेनर में डाल बजाय बन्स ramen होगा सलाद, चिली सॉस, चिकन, पनीर, कटा हरा प्याज और सलाद, तले हुए अंडे फिर, और फिर ramen कर सकते हैं। यह बर्गर बेहतर तैयारी के दिन खाने के लिए है।
5. भरने के साथ बैगल
मक्खन बैगल - अपने आप में एक अच्छा noshऔर अगर एक छोटे से कल्पना है, तो आप एक पूर्ण मेन कोर्स मिलता है।
आकर्षण आते हैं: जल्दी तैयारी कर; अंदर आप लगभग कुछ भी डाल सकते हैं।
विपक्ष: कैलोरी; suhomyatku; आप सुबह में तैयार करने की आवश्यकता है, या एक बैगल मुरझाया है।
औसत खाना पकाने के समय: 20 से 40 मिनट से।
सामग्री
- 1 बड़ा डोनट;
- क्रीम पनीर के 50 ग्राम;
- सलामी सॉस या अन्य के 80 ग्राम;
- नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर और स्वाद के अन्य मसाले।
तैयारी
बैगल निकटतम बेकरी में खरीदा जा सकता है या अपने आप को बेक। यह बर्गर के लिए रोटी के एक पाव रोटी की तरह, आधे में कटौती की जरूरत है। प्रत्येक आधा के साथ हटा दिया टुकड़ा होना चाहिए, भरने के लिए स्थान खाली।
भरने का सबसे आसान विकल्प - एक टुकड़े सॉसेज, क्रीम चीज़ और मसालों के साथ मिलाया। लेकिन अपने पाक कल्पना पकड़ नहीं है: यह धब्बा बैगल साल्सा वर्डे, एक भुना हुआ चिकन या ग्राउंड बीफ के अंदर डाल दिया, या जोड़ने सब्जियों के लिए संभव है।
एक बैगल के एक आधा पर भरने रखो और दूसरे के शीर्ष कवर किया। कार्यालय दोपहर के भोजन के लिए तैयार है!
6. क्लासिक मांस लोफ
डिश बुलाया मांस का बड़ा टुकड़ा (शाब्दिक - "मांस का बड़ा टुकड़ा") अमेरिका और कनाडा में लोकप्रिय है। यह एक कार्यालय दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है।
आकर्षण आते हैं: पौष्टिक; यह गर्म या ठंडे खाया जा सकता है।
विपक्ष: कैलोरी; यह रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
औसत खाना पकाने के समय: 60 से 80 मिनट से।
सामग्री
- कीमा की 900 ग्राम;
- रोटी के टुकड़ों की 60 ग्राम;
- टमाटर की चटनी के 250 ग्राम;
- 1 अंडा,
- पाउडर 1 चम्मच प्याज;
- आधा चम्मच लहसुन पाउडर;
- आधा चम्मच काली मिर्च,
- आधा छोटी चम्मच नमक।
तैयारी
एक साथ जुड़ें और हलचल मांस, अंडे, मसाले और ब्रेडक्रंब। शीर्ष पर सॉस के साथ एक पाक डिश में यह सब रखो, ब्रश और एक में एक घंटे के लिए इसे भेजने ओवन 180 डिग्री छोड़ देते हैं।
उपयुक्त आकार और लंचबॉक्स में जगह की टुकड़ों में काट लें। एक साइड डिश के रूप में, आप आलू या सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
7. पनीर muffins
Muffins - ज्यादातर मिठाई पेस्ट्री है। लेकिन वहाँ एक नुस्खा है जिसमें वे मुख्य पकवान, नहीं एक मिठाई हो रहा है। उदाहरण के लिए, हैम और पनीर के साथ muffins। हम आपको पनीर muffins के कार्यालय में लेने के लिए आमंत्रित करते हैं। वे पूरी तरह से दही या मलाई के साथ संयुक्त कर रहे हैं।
आकर्षण आते हैं: आसान तैयार करने के लिए; मैं अच्छी तरह से खाते हैं।
विपक्ष: कैलोरी; नहीं तो जल्दी से सूख खाते हैं।
औसत खाना पकाने के समय: 30 से 60 मिनट से।
पूरे परिवार के लिए पर्याप्त - भोजन की इस राशि से आप 20 टुकड़े के बारे में मिलता है।
सामग्री
- 200 ग्राम आटा,
- पनीर की 200 ग्राम;
- 150 ग्राम मक्खन,
- चीनी के 200 ग्राम;
- 3 अंडे;
- बेकिंग पाउडर 1 चम्मच।
तैयारी
Whisk चीनी के साथ अंडे, और फिर, मिक्सर को बंद किए बिना, बेकिंग पाउडर, नरम मक्खन, पनीर और आटा जोड़ें। रूपों में फैले बल्लेबाज और एक में सेंकना 10-15 मिनट के लिए 180 डिग्री सेल्सियस पर ओवन छोड़ देते हैं।
muffins के अलावा एक फल और दही पीने की एक बोतल लाने के लिए।
8. बेकन और चेरी टमाटर के साथ पिटा
पीट - 15-20 सेमी की एक व्यास के साथ पूरी गेहूं या गेहूं के आटे के पारंपरिक प्राच्य टॉर्टिला। गरम इसकी किस्मों में से कुछ एक हवाई जेब, जो खोला जा सकता है, दांतेदार बढ़त और भरण कुछ नाश्ता में अंदर ही बना है।
आकर्षण आते हैं: तुम भी एक आधा खा सकते हैं; तेजी से; भराई की विशाल विविधता।
विपक्ष: उपयुक्त नहीं किसी भी टॉर्टिला; कैलोरी।
औसत खाना पकाने के समय: भरने के आधार पर 30 से 60 मिनट से।
उदाहरण के लिए, यदि आप पारंपरिक pita सैंडविच भरने की कोशिश कर सकते हैं - बेकन, सलाद, टमाटर।
सामग्री
- pita;
- बेकन के 4-6 स्लाइस;
- चेरी टमाटर,
- सलाद।
तैयारी
एक रसदार स्वादिष्ट बेकन कठिन खस्ता प्राप्त करें। आप एक टुकड़ा नहीं बर्बाद करने के लिए, जबकि आप प्राप्त करेंगे हो सकता है सही परिणाम.
तली हुई बेकन pita में सलाद और कटा हुआ चेरी टमाटर के साथ (यह छमाही में विभाजित करने के लिए सुविधाजनक) करना।
9. कीमा और पनीर के साथ टैको
यदि उपचार उन्हें सहयोगियों, खतरे में डालकर खुद को दोपहर के भोजन के बिना जाना।
आकर्षण आते हैं: पौष्टिक; स्वादिष्ट भी ठंड।
विपक्ष: काफी श्रमसाध्य खाना पकाने; सामग्री की एक बड़ी संख्या।
औसत खाना पकाने के समय: 40 से 80 मिनट से।
सामग्री
- 500 ग्राम पफ पेस्ट्री;
- कीमा बनाया हुआ मांस के 700 ग्राम;
- अर्द्ध ठोस पनीर की 200 ग्राम;
- 1 अंडा,
- 1 टमाटर,
- 1 प्याज,
- 1 हरी शिमला मिर्च,
- लहसुन की 1 लौंग;
- आधा कप केचप;
- आधा पानी की चम्मच;
- 1 चम्मच जीरा;
- 1 चम्मच अजवायन की पत्ती,
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर;
- 1 चम्मच दालचीनी;
- तलने के लिए तेल जैतून;
- ताजा धनिया और अजमोद।
तैयारी
पकाना छिछोरा आदमी इसे घर पर मुश्किल है। यह सिर्फ मामले तैयार में फ्रीजर में रखने के लिए बेहतर है।
जैतून के तेल में फ्राई प्याज और मिर्च के साथ गोमांस कीमा बनाया हुआ। प्याज सुनहरा हो जाता है और मांस नरम है जब, कटा हुआ लहसुन जोड़ें और एक मिनट अधिक, लगातार सरगर्मी के लिए खाना बनाना। पैन से वसा नाली और टमाटर, केचप, कटा हुआ जड़ी बूटियों और मसालों जोड़ें। कम करने के लिए गर्मी को कम करने और 10 मिनट के लिए उबाल। फिर गर्मी और शांत से हटा दें।
बाहर यह दौर केक आटा और कटौती बाहर रोल। भरने के प्रत्येक रखो 1-2 tablespoons के केंद्र में। गुना। बेहतर करने के लिए किनारे रखने के लिए, उन्हें अंडे के मिश्रण से चिकना (कोड़ा पानी के लिए अंडे)।
एक में 15-20 मिनट के 190 डिग्री तक ओवन छोड़ देते हैं के लिए सेंकना। एक बेकिंग ट्रे या पाक कागज, तेल बिछाने के लिए मत भूलना, और लंचबॉक्स जरूरी अपने विवेकाधिकार में या अन्य सॉस केचप डालना।
10. रोटी ट्यूना के साथ रोल
इस सैंडविच को एक मूल विकल्प नहीं है। इस असामान्य खिला सहयोगियों हमेशा आप के नमूने में टुकड़े के एक जोड़े के लिए कहा जाएगा। तो अब क्या करना है।
आकर्षण आते हैं: सरल उपलब्ध उत्पादों।
विपक्ष: Suhomyatku; रोटी तह के साथ मैं टिंकर करने के लिए हो सकता है।
औसत खाना पकाने के समय: 20 से 40 मिनट से।
सामग्री
- डिब्बाबंद टूना के बैंक;
- 1 छोटा ककड़ी;
- 1 छोटा गाजर;
- wholemeal रोटी के 4 स्लाइस।
तैयारी
डिब्बाबंदी से जार सूखा करने और जरूरत है एक कांटा के साथ मछली मैश। गाजर और लाठी में ककड़ी कटौती।
रोटी के स्लाइस से crusts कट और एक रोलिंग पिन का उपयोग जिसके परिणामस्वरूप टुकड़ा रोल। टूना और सब्जियों पर डाल दिया, एक सेंटीमीटर के बारे में के एक छोर से प्रस्थान। रोल अप और रोल में कटौती।
बोन एपीटिट!