यह सरल अनुष्ठान आप अपने कैलोरी सेवन पर नियंत्रण में मदद मिलेगी
भोजन / / December 19, 2019
आप हमारे जीवन के बारे में सोचते हैं दोहराए क्षणों के होते हैं। सुबह की कॉफी, brushing दांत, काम, जिम में प्रशिक्षण - यह सब हमारे लिए पूजा का एक प्रकार है जो करने के लिए हम आदी रहे हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि वे अच्छी आदतें के विकास में योगदान और अपने स्वयं के जीवन के नियंत्रण में महसूस करते हैं।
सबूत का प्रकार अनुष्ठान हमें और अधिक अनुशासित, यह कन्फ्यूशीवाद है, उन्हें काफी ध्यान देने के लिए बनने के लिए मदद करते हैं। आश्चर्य नहीं कि रस्म पूर्वी संस्कृतियों से संबंधित एशियाई पश्चिमी संस्कृतियों के लोगों की तुलना में आत्म-नियंत्रण की महान कौशल है।
फ्रांसिस्का गीनो, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में व्यवसाय प्रशासन के केंद्र में व्यवहार विश्लेषक और प्रोफेसर।
बर्कले, हार्वर्ड और शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का दावा है के एक समूह ने एक अजीब (और की तलाश में सुंदर व्यर्थ) एक रस्म दैनिक कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए मदद करता है कि मिल गया है करने के लिए। उनके शोध के परिणामोंअनुष्ठान को लागू करने आत्म नियंत्रण में सुधार करने के व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल के संस्करण में प्रकाशित है, लेकिन आसवन वेबसाइट पर पढ़ा जा सकता है अमेरिकी वैज्ञानिक.
वैज्ञानिकों ने स्नातक छात्रों को, जो करना चाहते हैं के बीच में एक प्रयोग किया पतला हो जाना. सभी जिम में एक ही शारीरिक गतिविधि रखा जाता है, लेकिन विषयों की पहली छमाही हमेशा की तरह तंग आ गया था, और दूसरा प्रत्येक भोजन से पहले अनुष्ठान लागू होता है।
और हालांकि अनुष्ठान कैलोरी की संख्या का सेवन किया, और वास्तव में, वैज्ञानिकों के अनुसार, यादृच्छिक पर उनके द्वारा आविष्कार किया गया था सीमित करने के लिए विषयों की आवश्यकता नहीं है, वह उम्मीद प्रभाव पड़ा है।
प्रतिभागियों को प्रयोग में, एक रस्म एक भोजन से पहले, खपत कम कैलोरी का एक परिणाम के रूप में (औसतन, प्रदर्शन करने के लिए जो लोग सामान्य रूप से खा लिया (1648 कैलोरी के बारे में की तुलना में प्रति दिन 1424 कैलोरी) के बारे में दैनिक)। इसके अलावा, पहली और भस्म कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चीनी.
तो, यहाँ वह चमत्कार अनुष्ठान:
- इससे पहले कि आप खाना शुरू, यह छोटे टुकड़ों में काट।
- सममित एक थाली पर स्लाइस रखना।
- अंत में, एक कांटा या प्रत्येक टुकड़ा पर एक चम्मच के साथ तीन बार दबाएं।
यह पागलपन देता है? लेकिन विडंबना यह है कि, इस अनुष्ठान काम करता है। कम से कम, तो शोधकर्ताओं का कहना है। हालांकि, वहाँ मात्रा की मदद से नियंत्रित करने के लिए एक छोटा सा दोष सूप आप स्पष्ट कारणों के लिए काम नहीं करेगा अवशोषित कर लेता है। हालांकि, कुछ भी नहीं तरल भोजन के लिए अपने अनुष्ठान विकसित करने के लिए रोकता है।
खुद पर अनुष्ठान की कोशिश करने का फैसला किया? हमें टिप्पणी में परिणाम के बारे में बताएं।
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