सबसे हानिकारक और उपयोगी गर्मी उत्पादों की शीर्ष
भोजन / / December 19, 2019
यह माना जाता है गर्मियों में हम और अधिक व्यायाम है और अधिक स्वस्थ भोजन है कि है। वास्तव में - यह एक मिथक है। फास्ट फूड, यानी से बर्गर - बच्चों के लिए, वे अक्सर पसंद करते हैं वीडियो गेम, और ताजा सलाद चलता है सब क्या वे अधिकतर स्कूल वर्ष के दौरान से वंचित कर रहे चुनें।
पहले गर्मी के दिनों में वयस्कों के साथ बमबारी जिम ( "ग्रीष्मकालीन वापस आ गया है! हम चलते हैं और तैरना! "), लेकिन अक्सर यह उन्हें एक गर्मियों कैफे या एक फिल्म में एक आरामदायक शाम का चयन करके प्रतिस्थापित नहीं करता। बारबेक्यू पर प्रस्थान के लिए के रूप में, वे भी शायद ही बहुत ज्यादा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद कहा जा सकता है।
हानिकारक गर्मी भोजन
आइस क्रीम सैंडविच
वनीला आइसक्रीम दो मुंह में पानी कुकीज़ (अधिमानतः चॉकलेट) के बीच sandwiched - क्या एक गर्म दिन के बारे में अधिक स्वादिष्ट हो सकता है? बेशक, इस मिठाई एक छोटे से कुछ खाने का आनंद तुलना करने के लिए, जब तक आप याद रखें कि ऐसे ही एक भाग 500 कैलोरी तक हो सकते हैं कर सकते हैं!
डोनट्स
बहुत ही आकर्षक भोजन, जब आप ऐसा कुछ मीठा खाने के लिए चाहते हैं। विलासी, आटा तले हुए, टॉपिंग के बहुत सारे है, जो बह शुरू होता है, एक बार जब आप पहली बार छोटे काटने बनाने... लेकिन शरीर - यह सिर्फ एक खतरनाक चीनी और ट्रांस वसा के एक आरोप युक्त बम है।
मकई कुत्तों
अमेरिका में, इस व्यंजन एक छड़ी है, जो मक्का के आटे से बनी बल्लेबाज में डूबा हुआ है और गहरी वसा में तला जाता है पर एक सॉसेज है। हम एक लंबे समय के लिए इस व्यंजन भी एक विशिष्ट बाजार पर पाया जा सकता है। सिवाय इसके कि आटा साधारण आटे से बनाया गया है। टेस्टी? काफी! हाँ, बस कैलोरी और सोडियम ग्लूटामेट रोल की राशि।
समुद्री भोजन तला हुआ
यह पकवान अक्सर समुद्र तट पर देखा जा सकता है, लेकिन मैं क्या कह सकता हूँ, यहाँ तक कि में मैकडक तला हुआ दिखाई दिया ब्रेडेड झींगा। बेशक, खुद को अत्यंत उपयोगी समुद्री भोजन में प्रोटीन और विटामिन बी 12 का एक बहुत होते हैं। लेकिन यह है कि केवल गहरे तलना कैलोरी की एक अतिरिक्त खुराक कहते हैं और पेट पर बोझ बढ़ जाता है। यह अन्य तरीकों से पकाया समुद्री भोजन खाने के लिए बेहतर है,।
ग्रिल पर पसलियों
हर स्वाभिमानी रेस्तरां उनके मेनू में एक डिश है। और, ऐसा लगता है, रात के खाने के लिए एकदम सही विकल्प है। केवल एक ही समस्या है - रेस्तरां में आमतौर पर भारी सॉस, जो है एक स्ट्रोक काफी व्यंजनों की थर्मल की मात्रा को बढ़ने में पकाया पसलियों। घर में, आप "की सुविधा" कर सकते हैं कि यह एक महान,, पकवान है, वास्तव में, इस तरह के लहसुन और कुचल लाल मिर्च के रूप में नहीं भी उच्च कैलोरी मसालों को जोड़ने।
Daiquiri
Daiquiri - लगता है आसान है और ताज़ा। लेकिन अगर आप देखो, इस कॉकटेल के 100 ग्राम के थर्मल सामग्री लगभग फास्ट फूड से कैलोरी हैमबर्गर के लिए समानता कर सकते हैं। तो यह बेहतर है एक और kokteylchik लेनेपूल द्वारा यह आनंद के लिए।
पास्ता और आलू सलाद
गर्मियों में विशेष रूप से पकाने के लिए नहीं करना चाहती। मिनट की बात - और इन सलाद बनाने के लिए। आलू या पास्ता, खीरे, टमाटर और, ज़ाहिर है, मेयोनेज़ के साथ मौसम। और जल्दी से, और स्वाद अच्छा है। लेकिन अगर आप आंकड़ा के बारे में परवाह है, यह अपने मेनू से इस तरह के व्यंजन से बचने के लिए बेहतर है।
प्याज के छल्ले डीप फ्राई
कई फास्ट फूड आउटलेट में एक बहुत ही लोकप्रिय डिश है। हाँ और प्याज उपयोगी होने लगते हैं, यह जुकाम की रोकथाम के लिए प्रयोग किया जाता है। लेकिन फिर, सभी लूट भयानक तलने।
एक वैकल्पिक नुस्खा की कोशिश करो - अंडे के सफेद मिश्रण, एक प्रकार का पनीर, एक छोटे से पूरे गेहूं का आटा और ब्रेडक्रंब कसा हुआ। इस मिश्रण डुबकी करने के लिए प्याज के छल्ले, एक बेकिंग शीट पर उन्हें जगह है, तेल के साथ बूंदा बांदी काफ़ी और 15 मिनट के लिए एक लाल गर्म ओवन को भेजें। एक बार जब आप प्याज के छल्ले, यह नुस्खा में पकाया जाता है की कोशिश, आप तेजी से fudovskih तामझाम नहीं करेंगे।
उपयोगी गर्मियों व्यंजन
हमें हमारी पोस्ट के सकारात्मक भाग पर गौर करें, यह दिखाता हूँ कि गर्मियों व्यंजनों की के रूप में निश्चित रूप से खाना चाहिए।
COB पर मकई
मकई - फाइबर की एक स्वादिष्ट स्रोत। इसके अलावा, यदि आप इसे मक्खन और नमक के साथ अति न करें, यह एक कम कैलोरी उत्पाद हो जाएगा। मकई हो सकता है ग्रिल और वहाँ साबुत अनाज या एक सलाद में जोड़ा जा सकता है।
तरबूज़
शांत और एक गर्म धूप दिन के बाद जल संतुलन बहाल करने के लिए, अच्छा तरबूज की स्लाइस के एक जोड़े को खाने के लिए। उन्होंने कहा कि 90% पानी है, और अभी भी लाइकोपीन का एक स्रोत है, जो कैंसर से कोशिकाओं की रक्षा है। और, के बावजूद तरबूज की मिठास 100 ग्राम केवल 40 कैलोरी होता है।
बर्फ चाय
चाय पर कोई कैलोरी, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट की एक बहुत कुछ है। और यह भी आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। बस खरीद कुछ भी नहीं विविधता अलमारियों पर प्रतिनिधित्व किया है कि करते हैं, बेहतर अपने आप से एक चाय तैयार करते हैं।
फलों का सलाद
गर्मियों में, यहां तक कि स्थानीय बाजारों में आप फल और जामुन की अद्भुत विविधता पा सकते हैं। इन उपयोगी उत्पादों के साथ अपने आप को लाड़ प्यार करने का अवसर न चूकें। वैसे, लाल, बैंगनी और नीला फलों में (विशेष रूप से जामुन) कहीं अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आप ऊब हो, तो वहाँ जामुन और फल ऐसे ही कर रहे हैं, एक फल का सलाद बनाने के!
गैज़्पाचो
शीत सूप - गर्मियों के लिए एकदम सही है। वे रीफ़्रेश हो जाएगा और प्लेटों के आसपास लटका की जरूरत नहीं है। गैज़्पाचो पकाने पारंपरिक हैश के बजाय का प्रयास करें - टमाटर, खीरे और मिर्च के लिए एक प्रकाश और स्वादिष्ट सूप। इस सूप के एक हिस्से में केवल 88 कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं की 4 ग्राम है।
ग्रिल पर चिकन
घर रात के खाने के लिए एक अच्छा विकल्प और बाहर निकलने के लिए एक पिकनिक। चिकन बहुत कम कैलोरी, सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा, लेकिन प्रोटीन अधिक होता है। आप सब्जियों चिकन के साथ पूरक है, यह समय पर भोजन की उपयोगिता में वृद्धि होगी। स्वादिष्ट काली मिर्च ग्रिल पर पकाया हो जाएगा। आप चिकन सॉस पूरक चाहते हैं, तो कुछ प्रकाश, दही आधारित लेने। वैसे, हम कुछ है चिकन ग्रिल के लिए सरल बनाने की विधि.
तोरी
पब विटामिन सी में बहुत अमीर हैं, लेकिन केवल 20 कैलोरी और बिल्कुल कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल है। और वे अलग अलग तरीकों से तैयार किया जा सकता है: उदाहरण के, ग्रिल पर स्लाइस और तलना, या एक पैन में एक सब्जी रैगू बनाने में कटौती के लिए।
चिंराट
झींगा - यह एक प्रकाश दोपहर का भोजन और एक पार्टी के लिए एक महान क्षुधावर्धक है, प्लस तथ्य यह है कि यह एक कम कैलोरी उत्पाद है कि energizes, और अभी भी लोहे की एक बहुत कुछ शामिल है। आप झींगा सलाद जोड़ सकते हैं या ग्रिल पर उन्हें भून और एक प्रकाश सॉस के साथ परोसा है।
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