मसल एंड मोशन - एक आवेदन है कि फिटनेस ट्रेनर का स्थान ले लेगा
स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी के / / December 19, 2019
मसल एंड मोशन - फिटनेस के आदी लोगों के लिए एकदम सही ज्ञान का आधार, जांच मन, हमेशा जो मुझे आश्चर्य है कि क्या अभ्यास के दौरान शरीर के लिए होता है, और लोगों को अपनी अनन्तता में सुधार करने के लिए तैयार हैं तकनीक।
ज्ञान और सूचना की दृश्यता की संख्या प्रभावशाली है: चलती मांसपेशियों और हड्डियों की 3 डी मॉडल, प्रदर्शन तकनीक व्यायाम, बुनियादी त्रुटियों - वहाँ सब कुछ आप शुरू करने के लिए आवश्यकता हो सकती है कि, अंत में, संलग्न करने के लिए है सही ढंग से।
इसके तत्काल बाद विपक्ष:
- अंग्रेजी में सभी;
- मसल एंड मोशन टोल और एक बहुत लागत (प्रति माह $ 15) से।
पंजीकरण के बाद महान सीमाओं के साथ निश्चित रूप से नि: शुल्क संस्करण, उपलब्ध है। आप पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप बना सकते हैं और सभी 3 डी-रोलर्स, नि: शुल्क प्रदान देख सकते हैं। या फिर आप एक महीने के लिए ऐप्स खरीदने के एक छुट्टी लेने के लिए और पर पुनर्विचार करेंगे और सब कुछ याद करने की कोशिश कर सकते हैं। :)
कुल मिलाकर मसल एंड मोशन शक्ति प्रशिक्षण, योग और शरीर रचना विज्ञान के अध्ययन के लिए आवेदन पत्र: वहाँ तीन उत्पादों रहे हैं।
योग और शारीरिक रचना की मांसपेशियों
क्या मांसपेशियों आसन, त्रुटियों, समस्याओं और उन्हें सुलझाने के तरीकों से काम: यह क्या प्रदान करता है मसल एंड मोशन योग है।
विश्वविद्यालय के छात्रों और पेशेवर कोच के लिए उपयोगी एनाटॉमी। मुझे लगता है कि बहुत कम लोगों को लैटिन नाम के जंगली इलाके में हो और उनके वर्कआउट के लिए प्रत्येक पेशी के आंदोलनों का अध्ययन करेंगे।
शक्ति प्रशिक्षण ग मसल एंड मोशन
शक्ति प्रशिक्षण के लिए आवेदन अपने वजन, व्यायाम उपकरण के साथ एक बड़ा डेटाबेस इकट्ठा करने के लिए व्यायाम, विस्तारक और मुक्त वजन, तकनीकों और तरीकों, त्रुटियों और परीक्षण लचीलापन और गतिशीलता के लिए की एक किस्म जोड़ों। यही कारण है कि यह मैं आपको दिखाने जा रहा हूँ है।
अभ्यास
अनिवार्य पंजीकरण के बाद पहले टैब पर जाएं - व्यायाम - और हम त्वचा के बिना नीले आंखों आदमी को देखने के।
बाएं पैनल में, आप शरीर है कि आप अधिक देखना चाहते हैं का हिस्सा चुन सकते हैं। मान लीजिए, सिर और गर्दन।
सही पर वहाँ तीन प्रतीक हैं: जोड़ने या घटाना परत और छवि को घुमाने। उदाहरण के लिए, आप की मांसपेशियों के अंदर एक बेहतर देखो करना चाहते हैं। एक परत को हटा दें और किसी भी हस्तक्षेप के बिना उनकी ओर देखो।
मांसपेशियों को इंगित करें, आप अपने नाम दिखाई देगा। यदि यह नहीं कि आप क्या कहना नहीं है, बस में रूसी एक खोज इंजन खोज, और जल्द ही सब साफ हो जाएगा। यहाँ, उदाहरण के लिए, sternocleidomastoid - यह मांसपेशियों स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड।
पेशी पर एक क्लिक अभ्यास है जिसमें यह भी शामिल है के साथ पैनल खुलता है। प्रमुख वक्षपेशी पेशी का एक उदाहरण के रूप में इस पैनल पर विचार करें।
पैनल पर आप कुछ अभ्यास है कि इस मांसपेशी को शामिल देख सकते हैं। राइट - सिमुलेटर पर अभ्यास मेनू, एक बारबेल या डम्बल, अपने वजन के साथ, विस्तारक, पाश और चिकित्सा गेंद के साथ साथ।
व्यायाम चुनें और विभिन्न कोणों से देखने के लिए, के रूप में की मांसपेशियों को काम कर रहे हैं।
लाल मांसपेशियों, बैंगनी चिह्नित - मांसपेशी synergists, इस अभ्यास, सफेद में महत्वपूर्ण के साथ मिलकर काम - मांसपेशी स्टेबलाइजर्स।
इसके अलावा, वहाँ एक सामान्य त्रुटि के साथ एक अनुभाग है जिसमें आंदोलन में दिखाया गया है सही और गलत निष्पादन।
व्यायाम दोहराव के साथ न केवल वीडियो, लेकिन यह भी छोटे मांसपेशियों की हड्डी आदमी और छोटे सफेद जीव है, जो इसे सुधारा विशेषता कार्टून रहे हैं।
इसके अलावा उदाहरण में क्या विशिष्ट मांसपेशियों, और वास्तविक लोगों के साथ छोटे-छोटे वीडियो के लिए होता का वर्णन है।
अगले टैब - "मांसपेशियों"। यहाँ हम स्टैटिक्स और गतिशीलता में मांसपेशियों में खिंचाव के लिए कैसे दिखा। एक वार्म अप और योजना बनाने के लिए बहुत उपयोगी शांत डाउन (आप इसे, सही की उपेक्षा नहीं कर?)।
वहाँ एक टैब "एनाटॉमी" है, लेकिन यह एक पेशेवर ट्रेनर या मेडिकल छात्रों के लिए उपयोगी है। बेशक, आप आगे शरीर की संरचना का पता लगाने की इच्छा, और क्यों है, तो क्यों नहीं?
सिद्धांत
इस खंड में, प्रशिक्षण की योजना को आम गलतियों पर उपयोगी जानकारी की एक बड़ी राशि।
उदाहरण के लिए, के रूप में आप और आप hyperextension प्रदर्शन नहीं कर सकते कर सकते हैं। रोलर का ही हिस्सा पर GIFCA।
आम गलतियों और समस्याओं के लिए, आप यह आसान खोज करने के लिए बनाने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों को चुन सकते हैं।
एक अन्य उपयोगी अनुभाग - "टेस्ट और मापन"। यह बताती है कि अपने लचीलापन और जोड़ों की गतिशीलता का आकलन करने के। और अगर वहाँ एक समस्या है, तो आप उन्हें ठीक करने के लिए सीख सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पहली क्लिप में है कि बंदगी, वक्ष कुब्जता और कुछ अभ्यास के सही क्रियान्वयन भरा हुआ घुटने की मांसपेशियों के साथ जुड़ा हो सकता है के साथ कठिनाइयों का बताता है। इसके बाद, हम पता लगाने के लिए कि क्या आप इस समस्या है, और कैसे इन मांसपेशियों में खिंचाव के लिए दिखा।
शास्त्रीय, परिपत्र और दूसरों: खंड "शक्ति प्रशिक्षण के तरीके" हकदार में कैसे सेट और विभिन्न तकनीकों के प्रतिनिधि की संख्या का चयन करने के लिए सीखने के लिए।
कैसे शरीर कैसे प्रशिक्षण के दौरान सही कोण हाथ मोड़ और पैर लगाने के लिए के यांत्रिकी के मामले में काम करता है के बारे में "जैवयांत्रिकी शक्ति प्रशिक्षण" बात में।
निम्न अनुभाग जैसे ग्लाइकोलाइसिस के रूप में ड्रॉप-सेट और धीरज प्रशिक्षण के supersets, शरीर के एक ऊर्जा तंत्र, के रूप में विभिन्न तकनीकों का वर्णन है।
अगला कैसे एक सप्ताह के लिए प्रशिक्षण का समय निर्धारित करने, और यहां तक कि प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के लिए प्रशिक्षण की योजना के लिए सीधे प्रस्तुत निचले बारे में जानकारी आता है। दोनों शुरुआती और उन्नत एथलीटों विभिन्न उपकरणों के साथ प्रशिक्षण के लिए विकल्प हैं।
यहाँ व्यायाम के साथ एक लघु वीडियो और सप्ताह के लिए योजना के साथ शुरुआती के लिए कसरत है।
फिर भी वहाँ एक अनुभाग जहां मांसपेशियों में संकुचन के प्रकार का पता लगाने कर सकते हैं: सनकी गाढ़ा, सममितीय और isokinetic।
निष्कर्ष
आवेदन सब कुछ आप एक प्रभावी कसरत के लिए की जरूरत है हो सकता है लगता है: व्यायाम विश्लेषण तकनीक, मौलिक त्रुटियों और संभावित समस्याओं, कैसे मांसपेशियों और जोड़ों और कैसे काम करने के लिए कुछ भी नहीं के ज्ञान को ले जाने के लिए, नुकसान पहुंचा।
आप अपनी खुद की कसरत योजना बना सकते हैं:
- चयन जो मांसपेशियों को पंप करने की जरूरत है;
- सुझाव दिया अभ्यास के कुछ का चयन करें;
- एक कसरत के बाद उन की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए कैसे देखते हैं;
- एक प्रशिक्षण विधि का चयन;
- देखते हैं, सप्ताह के लिए एक इष्टतम प्रशिक्षण की योजना बनाएँ;
- सब लिखने नीचे या याद - और आगे, जिम के लिए!
मैक और विंडोज के लिए संस्करणों के अलावा आईपैड और टैबलेट एंड्रॉयड पर के लिए एक ऐप है, इसलिए लेने डिवाइस जिम के लिए, आप में व्यायाम के अधिकार के लिए उचित तकनीक देख सकते हैं प्रशिक्षण।
एप्लिकेशन को किसी भी फिटनेस ट्रेनर की सस्ती सेवाओं होगा: जैसा कि ऊपर, कीमत का उल्लेख किया - 15 $ एक महीने। हालांकि यह है, ज़ाहिर है, एक बहुत। और एप्लिकेशन को आप सही नहीं है, तो आप अभी भी कुछ गलत कर रहे हैं, और मज़ा है, जो महत्वपूर्ण है की बहुत सारी के साथ आप प्रदान नहीं करते। और यदि आपके एकमात्र गोल - पैसे बचाने के लिए, यह खेल चैनलों की यूट्यूब पर से भिन्न क्लिप में ज्ञान हासिल करने में आसान है।
मसल एंड मोशन अपने कोच को बदलने के लिए, आप कैसे शरीर चाल में गहरी रुचि होनी चाहिए और क्या, इच्छा अब उसे करने के लिए होता है और भविष्य में अपने दम पर प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम तैयार, उनकी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित है, और नहीं आवेदन प्रति लगभग 1 000 प्रति माह खर्च करने से पहले एक मनोवैज्ञानिक बाधा है।
इस मसल एंड मोशन के साथ आप को डराने नहीं है, तो आपको अधिक से आपके शरीर के बारे में ज्ञान की एक बड़ी दुकान मिलता है, त्रुटियों और समस्याओं, कई नए तरीकों और प्रशिक्षण तकनीकों - और यह सब एक दृश्य प्रारूप में 3 डी-फिल्में।
और यहाँ यूट्यूब चैनल मसल एंड मोशन. विज्ञापन अनुप्रयोगों के अलावा, वहाँ विश्लेषण तकनीक और त्रुटि के साथ कई उपयोगी 3 डी-फिल्में कर रहे हैं।