टेम्परिंग: के रूप में मैं का सामना करना पड़ा, स्वास्थ्य के लिए ब्लेड
स्वास्थ्य वीडियो / / December 19, 2019
हार्डनिंग न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और जुकाम और वायरल रोगों के खतरे को कम कर देता है, लेकिन यह भी शक्ति, झगड़े तनाव, थकान और उदासीनता देता है - ठीक है, कि उसके अनुयायियों के अनुसार। शीत प्रक्रियाओं भी त्वचा को प्रभावित: यह लोचदार, तनाव बनाने के लिए और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के।
संभव के रूप में टेम्पर्ड यदि आप सर्दी, हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं की जरूरत नहीं है।
आप गर्मियों में तैयारी शुरू करने की जरूरत है। सभी प्रक्रियाओं नियमित हो (हर दिन) और बढ़ाने पर जाना चाहिए। लगता है कि तुम सिर्फ सड़क नग्न में बाहर चलाने के लिए, बर्फ में कूद, या ठंडे पानी की बाल्टी डालने का कार्य जरूरत नहीं है। नहीं, यह सब घर पर शुरू होता है। यही कारण है कि हम खुद पर बाहर की कोशिश की है।
घर नंगे पांव चारों ओर घूमना
ठंड मंजिल भर में एक 10-15 मिनट की पैदल दूरी बनाकर शुरुआत करें। यह रोल - अपने घर कालीन है, तो यह आवश्यक नहीं जाने के लिए नंगे पांव है। यहाँ बात है: नग्न नीचे, और शीर्ष गर्म करने के लिए, नहीं बीमार पाने के लिए बेहतर है।
ठंडे पानी के साथ कपड़े धोने
गर्म पानी और धीरे-धीरे कम डिग्री के साथ शुरू करो। बर्फ के पानी धोने के साथ सूखी त्वचा के साथ लोगों को contraindicated है।
हवा स्नान
बालकनी के लिए खिड़कियों या बाहर निकलने खोलें। 5-10 मिनट के साथ खड़े शुरू करो। एक आसान कपड़े का चयन करें।
ठंड तौलिए से पोंछना
प्रारंभ में, गर्म पानी के साथ एक तौलिया गीला और पूरे शरीर को रगड़ना। धीरे-धीरे उसके तापमान को कम।
बारी खंगालना
सख्त करने का यह तरीका - सबसे कट्टरपंथी से एक है। मुख्य नियम - कस के बिना, जल्दी से पानी स्विच करने के लिए। वैकल्पिक गर्म, गर्म, ठंडा पानी। इस प्रकार शुरू: गर्म पानी के 30 सेकंड, 10 सेकंड, 5 सेकंड ठंडे पानी गर्म। जब शरीर आदी है, साफ गर्म पानी। आदी होना के रूप में समय बढ़ाएँ।
पोंछते बर्फ
बर्फ पोंछते 3-4 बार एक हफ्ते के लायक है। त्वचा रोगों से पीड़ित लोग, contraindicated संपर्क में आए। बर्फ ढीला होना चाहिए, त्वचा खरोंच के लिए नहीं इतनी के रूप में। प्रक्रिया से पहले, शरीर गर्म करने के लिए एक छोटे से शुल्क बनाते हैं। पैर या शरीर को फ्रीज करने के लिए शुरू किया, तो आप प्रक्रिया समाप्त करने के लिए की जरूरत है।
बर्फ में चलना
नंगे पैर। 10-15 सेकंड के साथ शुरू करो। तुम बहुत असहज महसूस करते हैं - बंद।
ठंडे पानी में स्नान
लोग हैं, जो साल के लिए कठोर हैं के लिए विधि। मुख्य नियम है: यदि इस प्रक्रिया में आप एक ठंडा पकड़ा है - किसी भी मामले में, जारी रखने के लिए नहीं है। सबसे पहले, ठीक है, और फिर शुरू से ही शुरू करते हैं।
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