कितने दिन एक सप्ताह आप ट्रेन के लिए है

प्रशिक्षण की राशि महत्वपूर्ण है अगर आप वास्तविक परिणाम देखना चाहते हैं। Layfhaker खेल के इष्टतम अनुसूची का निर्माण करने के लिए कैसे बताता है।

यह प्रतीत होता है, फर्क क्या है, तो आप दो या तीन बार एक हफ्ते से करते हैं। गतिविधि है, और यह कुछ नहीं से बेहतर है। हालांकि, दो प्रशिक्षण सत्र एक सप्ताह आप किसी भी ठोस परिणाम नहीं देंगे।

आप एक सुंदर और toned शरीर चाहते हैं, हर दूसरे दिन जिम में जाते हैं। इस अनुशंसा टेक्सास मेडिकल शाखा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के द्वारा समर्थित हैमात्रा और विकसित करने और कार्डियोरैसपाइरेटरी, musculoskeletal बनाए रखने के लिए व्यायाम की गुणवत्ता, और जाहिरा तौर पर स्वस्थ वयस्कों में neuromotor फिटनेस. यह पता चला, वृद्धि की प्रोटीन संश्लेषण, और, तदनुसार, वसूली और मांसपेशियों की वृद्धि प्रशिक्षण के बाद 48 घंटे के लिए होते हैं।

• अक्सर जुड़ें। बेहतर आकार आपके शरीर हो जाता है, अधिक बार आप को प्रशिक्षित करने के लिए है। दैनिक गतिविधियों में जरूरत नहीं है।
• अधिक प्रयास। आप एक पूर्ण डेढ़ घंटे के सत्र के लिए समय नहीं है, तो कोई बात नहीं। यह व्यायाम के 30 मिनट है, लेकिन तीव्र 30 मिनट रहने दें। पूरा करने के लिए समय के लिए भुगतान करने के लिए।
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• अलग प्रशिक्षण। बढ़ती लोड के साथ, आप एक सत्र के लिए योजना बनाई कार्यक्रम को पूरा करने के लिए सक्षम नहीं होंगे। इसलिए, अलग-अलग वर्कआउट शरीर के ऊपरी और निचले भागों के लिए या अलग मांसपेशी समूहों के लिए किया जा सकता है।

सत्र और साझा करने के प्रशिक्षण के कार्यक्रम के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी - हमारे वीडियो में।