कलाई और टनल सिंड्रोम की रोकथाम को मजबूत बनाने के लिए योग परिसरों

खेल और फिटनेस / by admin / December 19, 2019

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कलाई में दर्द - जिन लोगों के काम कंप्यूटर के साथ जुड़ा हुआ है के बीच काफी एक आम समस्या। कभी कभी तो यह और भी असुविधा इतना मजबूत कैसे कलाई पर निर्माण करने के लिए के बारे में सोचना दर्द होता है। क्या करें? आप सरल आसन के कार्यान्वयन, जो मदद इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा के साथ शुरू कर सकते हैं।

कार्पल टनेल सिंड्रोम (कार्पल टनेल सिंड्रोम, अभियांत्रिकी। कार्पल टनल सिंड्रोम, सीटीएस) - एक स्नायविक विकार जो प्रकट होता है खुद को दर्द और उंगलियों का अकड़ना लंबे समय तक। यह सुरंग न्यूरोपैथी को दर्शाता है। इस बीमारी के कारण हड्डियों और कलाई की मांसपेशियों की tendons के बीच मंझला तंत्रिका के संपीड़न है।

हमेशा बेहतर और सस्ता लंबे, महंगी और उसे इलाज के लिए दर्दनाक करने से बीमारी को रोकने के। हम आपको एक सरल योग केन्द्रों, जो टनल सिंड्रोम का एक उत्कृष्ट रोकथाम, साथ ही एक आसान उत्पादन अभ्यास है कि अपने डेस्क पर भी किया जा सकता है हो जाएगा प्रदान करते हैं।

परिसरों योग के उदाहरण

वीडियो संख्या 1

इस वीडियो से पता चलता है कलाई और उंगलियों के लिए प्रयोग करता है। आप यह भी जानेंगे से बचने के दर्द के लिए विभिन्न अभ्यास करते हुए कैसे अपने शरीर के वजन ले जाने के लिए।

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कापेल सुरंग सिंड्रोम के लिए योग से BridgetLyonsYoga पर Vimeo

वीडियो नंबर 2

अभ्यास के इस सेट को शुरुआती दौर में कलाई के साथ दोनों को रोकें और संकल्प समस्याओं में मदद मिलेगी। यह एक गर्म के साथ शुरू होता है और कंधे और गर्दन (कोर की मांसपेशियों को, जो भी दैनिक काम के लंबे घंटे से कंप्यूटर पर पीड़ित हैं) चाल काम करने के लिए अपने हाथों से और धीरे-धीरे खिंचाव।

वीडियो नंबर 3

यह वीडियो कलाई, जो है, जबकि अपने डेस्क पर बैठे किया जा सकता है के लिए अभ्यास का एक सेट को दर्शाता है। बेशक, यह बेहतर हो उठना, एक छोटे से चलना और अपने पूरे शरीर में खिंचाव, और फिर अभ्यास करना होगा।