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दृश्य
आप सभी व्यायाम की जरूरत है कि - यह थोड़ा समय और एक गलीचा है।
आप पेट की मांसपेशियों का एक अच्छा अध्ययन के लिए एक पंक्ति में सभी व्यायाम करते या अधिक उपयुक्त चुनते हैं और उन्हें उनके प्रशिक्षण में शामिल कर सकते हैं।
आप लोड बढ़ाने के लिए चाहते हैं, की कोशिश डम्बल के साथ उदर के व्यायाम और medbolom या खड़े रॉक प्रेस. और आहार के बारे में भूल नहीं है! यहां तक कि सुपर गहन व्यायाम आप प्रेस के बिना एक सुंदर राहत नहीं देंगे उचित पोषण.