27
दृश्य
यह ट्रेनिंग एक प्रमाणित कोच से लोपेज ऑस्टिन (ऑस्टिन लोपेज) एक कसरत करने के बाद 300 के बारे में कैलोरी, वृद्धि ऊर्जा जला और पूरे शरीर में मांसपेशियों को बढ़ावा मिलेगा।
आप व्यायाम को मुश्किल चाहते हैं, ऐड बेंच प्रेस अप डम्बल। जब आप सिर्फ कंधे के स्तर का है, जब उठाने निचोड़ उन्हें ऊपर कम डम्बल नीचे जाना।
आपको लगता है आप अपनी सांस को पकड़ने के लिए पहले छुट्टी समय खत्म हो गया है समय है कि, तो अगले दौर शुरू करते हैं। कम आप आराम, अधिक पंप धैर्य.
इस कसरत हफ्ते में तीन बार करें। तो आप अपने आप को पर्याप्त स्वास्थ्य आंदोलन प्रदान करेगा, कैलोरी जला और सभी मांसपेशियों नमनीय के लिए सीसा।