5 बहाने कि हम साथ आने, नहीं जिम में जाने के लिए
खेल और फिटनेस प्रेरणा / / December 19, 2019
TED वक्ताओं मदद अपने आप को एक साथ खींच, बहाने के बारे में भूल जाते हैं और कसरत शुरू करने के लिए सुझाव दिए गए साझा किया है।
1. मैं इस के लिए समय नहीं है
समाधान: बूझकर प्रशिक्षित करने के लिए समय निकालें।
सप्ताह में 168 घंटे। यहां तक कि अगर आप सोने के 56 घंटे और काम करने के लिए 50 घटाना, आप और अधिक 62 घंटे होंगे। "हम काफी हम क्या लायक द्वारा एक जीवन को भरने के लिए सक्षम हैं," - व्यापार किताबें लौरा Vanderkam के लेखक कहते हैं।
यदि आप वास्तव में चाहते हैं खेलयह अपने करने के लिए सूची पर पहले आइटम होना चाहिए। फिर अपने कसरत अनुसूची में भरें। अग्रिम में अपने सप्ताह की योजना, शुक्रवार को उदाहरण के लिए। तो कम संभावना है कि आप एक वर्ग को याद करेंगे कि। एक एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में आप के साथ एक और कसरत आमंत्रित करते हैं।
2. अब मैं तो आराम से हूँ, मैं अगले सप्ताह प्रशिक्षण शुरू करेंगे
समाधान: भविष्य में अपने आप को कल्पना कीजिए।
जब कुछ प्रलोभन, अपने वर्तमान और अपने भविष्य के बीच एक लड़ाई बाहर खेला है। के भविष्य "मैं" पता है आपके हित में खेल क्या करना है। लेकिन बाधाओं बराबर नहीं हैं। वर्तमान में, "मैं" स्थिति के नियंत्रण। यह अपने मुंह पेस्ट्री में भेजता है।
आदेश अपने आप को दूर करने के लिए समय में एक मानसिक यात्रा ले लो।, 20 या 30 वर्षों में अपने आप को कल्पना कीजिए जब आप प्रशिक्षण शुरू नहीं किया है। सबसे अधिक संभावना है, तो आप अपने पोते के साथ खेलने के लिए इसे खोजने के लिए मुश्किल, दवाओं पर बहुत सारा पैसा खर्च करने के लिए है। अब आप अपने जीवन की कल्पना करता है, तो आप हर समय स्थिति पर नजर रखने रहे हैं।
3. मैं अब बेहतर पढ़ किया जाएगा / देखा टीवी श्रृंखला
समाधान: व्यायाम के साथ इस गठबंधन।
मनोवैज्ञानिक कैथरीन दूधवाला प्रतिभागियों को और अधिक व्यायाम चाहते प्रयोग करने के लिए आमंत्रित किया। रोमांचक दिया कसरत करने के लिए एक आधा ऑडियोबुक. यह करने के लिए सुनो केवल जिम में हो सकता है। दूसरी छमाही एक पुस्तक की दुकान में प्रमाणपत्र प्रस्तुत किया। नतीजतन, जो उन लोगों के, पुस्तक व्यायाम के साथ संयुक्त करने के लिए सुनो अधिक बार कर रही है।
यह एक आदत, टीवी शो देख केवल प्रशिक्षण के दौरान ऑडियो या पॉडकास्ट को सुनने के लिए सुनिश्चित करें। खुशी के साथ व्यापार के इस संयोजन आप एक नया आदत जल्दी से विकसित करने में मदद करेगा।
4. मैं आकार में नहीं हूँ। मैं जिम में जाने के लिए डर कर रहा हूँ, हर कोई दोषारोपण करते हुए मेरी तरफ देखो होगा
समाधान: हाँ, दूसरों की निंदा की जाएगी, लेकिन आप उन्हें नकल करने के लिए बाध्य नहीं हैं।
हमारे समाज वजन के साथ जुनून सवार है। "मोटापे के साथ लोगों को हम आलसी, लालची, गैर जिम्मेदार, नैतिक रूप से अविश्वसनीय लग रहा है। सामान्य तौर पर - गरीब, - कार्यकर्ता और कलाकार केली जीन ड्रिंकवाटर कहते हैं। - एक पतलेपन सकारात्मक गुणों के साथ संबद्ध "।
यह समय इन से छुटकारा पाने के लकीर के फकीर खुद को और दूसरों के संबंध में। एक तरह से उन्होंने अपनी कमियों के लिए खुद को दंडित करने के लिए के रूप में व्यायाम के बारे में सोच नहीं है। यह सिर्फ एक अपने शरीर की देखभाल करने के अवसर है।
5. प्रशिक्षण के बारे में सोच रही थी, मैं कल्पना कैसे मैं दर्दनाक और मुश्किल होगा, इसलिए बाद के लिए सहेजने
समाधान: कल्पना करो कि प्रशिक्षण सफल रहा है।
तो क्या आपने देखा है कि प्रतियोगिता तेवर से पहले एथलीटों, यह उत्साह नहीं है। वे अपने अगले चरणों के कल्पना। प्रत्येक उनके आंदोलन और पिच का प्रतिनिधित्व करते हैं। खेल मनोवैज्ञानिक मार्टिन Hagger इस मानसिक पूर्वाभ्यास कहता है।
इस विधि का प्रयास करें। आकार में रखो अपनी आँखें बंद करो, और स्पष्ट रूप से संभव के रूप में, कल्पना करें कि आप क्या करेंगे। उदाहरण के लिए, आप करने जा रहे हैं जॉगिंग. आप रास्ते को पूरा करेगा कि? आप बाधाओं (साइकिल, कार) के लिए क्या इंतज़ार कर रहे हैं? कल्पना कीजिए कि कैसे आप अपने आस-पास जाओ। तुम वापस कहाँ प्रकट? वह कहाँ जॉगिंग से स्नातक की उपाधि? के रूप में अगर तेजी से आगे में एक प्रविष्टि देख हर कदम को देखने की कोशिश करें। अब, एक गहरी साँस ले अपनी आँखें खोलो और शुरू करते हैं।