शुरुआती के लिए कारण चल छोड़
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
मेरा पहला सवाल Bozhko Konstantin में से एक कारणों से novices फेंक चलाने के बारे में पूछा गया था। एक व्यक्ति इस व्यवसाय के संबंध में कमजोर के रूप में, मैं अभी भी देखना चाहता था अगर यह "संभव नहीं है मैं चाहता हूँ "और" थक "किसी भी तरह वर्गीकृत प्रकार के माध्यम से, और अंत में, सवाल का जवाब देने "क्यों?"।
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हाँ, एक मनोवैज्ञानिक महत्व, के रूप में हमारे स्वभाव के अनुसार हम बातें करते हैं - हिंसक जल्दी में प्रतिक्रिया, या इसके विपरीत, समय अंकन।
क्यों लोगों को चलाने के लिए शुरू करते हैं? मुख्य कारण मुख्य रूप से है - खो वजन करने के लिए, दिल को मजबूत बनाने और समग्र शारीरिक आकार कस। और किसी कारण से कई लोगों को लगता है कि वजन पिछले कुछ वर्षों में प्राप्त की, तो आप सिर्फ दो सप्ताह फेंक कर सकते हैं। या कम से कम पहले परिणाम देखने के लिए। तराजू पर - जॉगिंग से पहले। तराजू पर - जॉगिंग के बाद। शाम में - भी तराजू पर। दो हफ्ते मौलिक कुछ भी नहीं बदलेगा!
नौसिखियों की मुख्य समस्या - वे बार में सब कुछ हासिल करना चाहते हैं।
आदेश कम से कम कुछ की जरूरत सुधार महसूस करने के लिए से कम एक महीने. जीव अद्यतन किया जाता है हर 3 सप्ताह एक बार (बस खोज इंजन अनुक्रमित साइटों की तरह - औसत), तो अपना समय ले;)
वहाँ जो लोग विरोध करते हैं का एक और समूह है। मैं इसे "standouts के एक समूह।" कहेंगे यही कारण है कि यह तब होता है जब लोगों को अभी अच्छे परिणाम हासिल करना चाहते हैं, है, बढ़ाया प्रशिक्षण शुरू होता है, यह 3 महीने के रूप में और अनुचित प्रशिक्षण और भारी बोझ की वजह से, प्रवाह में लगी हुई है वह घायल हो जाता है।
चोट लगने की घटनाएं - शुरुआती के बीच बहुत आम और एक दूसरे कारण है कि लोग जॉगिंग फेंक है।
तो अगर आप गंभीरता से चल रहा है पता और उदाहरण के लिए, का फैसला, तो आप एक मैराथन चलाना चाहते हैं - एक ट्रेनर के लिए देखो जो यदि आप अपने कार्यक्रम को लिखने, भौतिक रूप के आधार पर और अपनी सुविधाओं और बताएंगे कि कैसे करने के लिए ट्रेन।
कारण №3 - बहुत छोटा लोड। यह जो लोग पहले से अच्छी शारीरिक आकार हो रही है पर लागू होता है,, जॉगिंग जाने का फैसला किया और उन्हें लोड करने के लिए है, जो चल रहा है, बहुत छोटा है। वे बस नहीं लग रहा है और एक खेल की तरह चलाने के लिए, यह उनके लिए दिलचस्प नहीं है।
इस मामले में भी, कोच जो बता और बताएंगे कि कैसे करेंगे बचत होगी। एक विकल्प वसूलियां एक समूह के रूप में चलाया जा सकता है। विशेष रूप से यदि इस समूह के लोगों से चल रहा है और, तदनुसार, भी एक ही की समस्याओं पर एक ही बार देखा गया है। यह रन पर समूह चिकित्सा का एक प्रकार है कि पता चला है। कंपनी को आसान और तेज चलाया जाता है। जैसा कि कहा Konstantin अगस्त वे कीव पार्कों पर समूह जॉगिंग अभ्यास शुरू किया। नतीजतन, के बाद तनाव के 3 महीने में काफी वृद्धि हुई है, लेकिन यह के सदस्यों लगभग नोटिस नहीं किया था। जो लोग शुरू में मुश्किल से 2 किमी भाग गया, तीन महीने के बाद चुपचाप 15 किमी की दूरी तय की! नहीं एक अकेले - यह एक अच्छा विकल्प है, तो आप है। के बाद से ऐसे लोग हैं जो रन समय में कर रहे हैं दिन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में सोचते हैं और पूरा प्रोजेक्ट का विश्लेषण, या बस मन डिस्कनेक्ट करने के लिए और दूर और लंबे समय से चलाते हैं।
और आखिरी कारण - एक चिकित्सा स्थिति। जॉगिंग से पहले, यह एक डॉक्टर से परामर्श की सलाह दी जाती है। कम से कम अपने चिकित्सक के पास जाकर देखने के लिए सब कुछ ठीक है इसी क्रम में एक कार्डियोग्राम बनाने के लिए, और यहां तक कि सिर्फ दौड़ना ज्यादा नुकसान नहीं करेंगे।
एक वार्म अप अभ्यास और रविवार में जॉगिंग फिल्माया साथ वीडियो। इसे संभाल और बिछाने के लिए बनी हुई है। स्नीकर्स के प्रश्न एलेक्सी Taranenko मुझे सोने नहीं होंगे। इसी को हम भी Konstantin Bojko साथ बात है और इस विषय यूक्रेन और रूस में चुनाव के रूप में, बहुत ही प्रासंगिक है वास्तव में अच्छा दौड़ के जूते व्यापक रूप से नहीं कर रहे हैं के रूप में हम चाहते हैं। इसलिए, मैं एक अच्छा चयन के साथ ऑनलाइन स्टोर है, जो आदेश विदेश में देने के लिए देखने के लिए उद्यम होगा।