कौन, क्यों और कैसे एक थाई मुक्केबाजी कोशिश करने के लिए

मय थाई क्या है?

थाईलैंड से मूल रूप से इस मार्शल आर्ट। XX सदी की शुरुआत में इसे आधिकारिक तौर पर एक खेल के रूप में दुनिया के पहचाना गया है।

थाई बॉक्सिंग, या, मय थाई कहा जाता हैमय थाई के खेल पर खेल विज्ञान आधारित अनुसंधान: साहित्य की समीक्षा आठ अंगों की कला है, क्योंकि यह अनुमति पञ्च, किक, घुटने और कोहनी।

कर सकते हैंमय थाई लड़ाई से संबंधित चोटों के महामारी विज्ञान सिर, शरीर और क्लिंच में काम करते हैं, जब विरोधियों लगे और एक दूसरे की कोहनी या घुटने पाने के लिए कोशिश कर रहे हैं करने के लिए पैरों में टक्कर मार दी। थाई बॉक्सिंग पर प्रतिबंध लगा दिया घुटन में, दर्दनाक रखती है, या उच्च आयाम फेंकता है, जिसके तहत प्रतिद्वंद्वी के पैरों कालीन छोड़ देते हैं, और शरीर छाती स्तर फेंकने पर है।

एंड्रयू Bolgov

थाई मुक्केबाजी के एंगार्स्क शहर महासंघ के उपाध्यक्ष।

थाई मुक्केबाजी में क्लासिक अर्थों में संघर्ष याद आ रही है, क्लिंच में काम के लिए छोड़कर। मैच के दौरान प्रतिद्वंद्वी मंजिल पर है, तो रेफरी लड़ाई बंद हो जाता है, व्यक्ति को प्राप्त करने का अवसर दे रही है। भागीदार है, तो निश्चित रूप से, सक्षम ऐसा करने के लिए।

यह अन्य मार्शल आर्ट की तुलना में बेहतर है?

इस तरह मुक्केबाज़ी, टाइक्वानडो और किकबॉक्सिंग के रूप में कई मार्शल आर्ट,, विशेष रूप से नजदीक से, एक असली लड़ाई में उन्हें कम प्रभावी बनाने, हड़ताल केवल अपने हाथों और पैरों में शामिल हैं।

Muaythai सरल मोड़, पंचिंग, फेंकने और उत्कृष्ट प्रभाव तकनीक के संयोजन भी शामिल है। इस शस्त्रागार, असली करने के लिए सबसे अनुमानित लागू लड़ाई. एंड्रयू Bolgov का कहना है कि कोहनी से मारते हुए, यहां तक ​​कि थोड़ा, प्रतिद्वंद्वी नॉकआउट में भेज सकते हैं, उसकी नाक और जबड़े को तोड़ दिया।

थाई मुक्केबाजी कौशल - कुछ है कि सड़क पर एक खतरनाक स्थिति में मदद कर सकते हैं है।

एंड्रयू Bolgov

थाई मुक्केबाजी एमएमए सेनानियों (मिश्रित मार्शल आर्ट) की तैयारी का एक अभिन्न हिस्सा है - एमएमए। कई tayboksory इस शानदार खेल में एक सफल कैरियर बनाने के।

किसी भी तरह मैं साधारण जीवन में लड़ाई नहीं करते। मैं एक थाई मुक्केबाजी आवश्यकता क्यों है?

यहां तक ​​कि अगर आप संभावना है कि किसी दिन हमले को प्रतिबिंबित करना होगा स्वीकार नहीं करते हैं, यह अभी भी लायक एक कोशिश मय थाई है। उसे करने के लिए धन्यवाद, आप से अधिक पंप:

• धीरज। आप तीव्रता बदलती के साथ लंबे समय तक काम करने के लिए सीखना होगा। जब देर से चल चलाते हैं, या नौवें मंजिल पर सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए आसान हो जाएगा।
• चपलता और समन्वय। आप थाई मुक्केबाजी से निपटने और अनाड़ी नहीं हो सकता है। आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए सीखना होगा, आंदोलन और अधिक सटीक हो जाएगा। अब आप सब कुछ और स्पर्श छोड़ देंगे, गिरावट और सर्दियों की तुलना में कम हो जाएगा मक्खी पर कप को पकड़ने के लिए सक्षम हो सकता है।
• मांसपेशियों की ताकत। घूंसे और मजबूत बनाने के खिलाफ लड़ाई हाथ, छाती और कंधे, लात - कम शरीर की मांसपेशियों। शरीर भागीदारी, बदलाव और सुरक्षा लोहे की मांसपेशियों छाल प्रदान करते हैं। इस मामले में, थाई मुक्केबाजी, इसलिए यदि आप मांसपेशियों के एक पहाड़ चाहते आप पंप नहीं मिलेगा, एक और खेल का चयन करें।
• लचीलापन। जोड़ों में, विशेष रूप कूल्हों की गतिशीलता के बिना, आप सिर के लिए एक घुटने पर नहीं पहुंचते हैं और ऐसा नहीं भी सीने में टकराई। इसलिए, प्रत्येक अध्याय में, आप मोबाइल पर काम करेंगे, जबकि आपके शरीर लचीला और आज्ञाकारी नहीं होगा। याद रखें कि यह रोजमर्रा की जिंदगी में चोट से आप की रक्षा करेगा।
• विश्वास। जीवन में कई समस्याओं डर से बाहर उत्पन्न होती हैं। थाई मुक्केबाजी लड़ाई में शामिल होने के लिए और हराया जा डर नहीं होना करने के लिए हमें सिखाता है।

और उसके साथ वजन बाहर खोने के लिए?

मैच के दौरान जला दियाशारीरिक प्रतिक्रियाओं और एक मय थाई बॉक्सिंग मैच के अनुकरण के दौरान ऊर्जा लागत प्रति मिनट 11 कैलोरी के बारे में। बेशक, आप एक लंबे समय के लिए इस गति को बनाए रखने के लिए सक्षम नहीं होंगे, लेकिन थाई मुक्केबाजी में कक्षाएं न केवल लड़ से मिलकर बनता है।

वार्म अप भूल जाते हैं, रेंज ड्राइविंग और बहस न करें। आप तीव्रता से व्यायाम हैं, तो आप प्रति घंटे कम से कम 600 कैलोरी जला सकता है।

साथ संयोजन के रूप में भोजन इस भार आप खो वजन मदद और शरीर सुंदर और फिट कर देगा।

ये सभी फायदे हैं?

मार्शल आर्ट्स पूर्ण एकाग्रता अगर सोच में खो दिया है, आप सिर पर पकड़ कर सकते हैं की आवश्यकता है। इसलिए, प्रशिक्षण में आप न केवल समन्वय और ताकत पर काम कर रहे, बल्कि अपने जागरूकता पंप करने के लिए।

और शारीरिक गतिविधि, और जागरूकता में सुधारमार्शल आर्ट्स: ध्यान में रखना व्यायाम करने के लिए तनाव का मुकाबला मानसिक स्वास्थ्य, अवसाद से निपटने के लिए मदद कर रहा है और चिंता और तनाव का प्रबंधन। इसलिए, थाई मुक्केबाजी में नियमित कक्षाओं आप शांत और जीवन से संतुष्टि की भावना में वृद्धि कर सकते हैं।

इसके अलावा, इस तरह के प्रशिक्षण व्यक्तित्व लक्षण है कि रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी होते हैं विकसित करने के लिए मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक तैयारी - सब कुछ का मूल है। इच्छा शक्ति, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, साहस, दृढ़ संकल्प, ध्यान, जल्दी सोच, मोटर स्मृति, कल्पना... यह केवल गुण है कि अर्जित खिलाड़ी मय थाई का एक हिस्सा है।

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क्या चोटों के बारे में? मैं सिर करने के लिए मिल सकता है?

थाई बॉक्सिंग प्रभावित अंगों में मामलों के 58% में, सिर कम हो जाता है: एक छोटे से अनुसंधान निष्कर्ष करने के लिए नेतृत्वमय थाई लड़ाई से संबंधित चोटों के महामारी विज्ञान. मूल रूप से चोट चोट कर रहे हैं और घाव (39%), और सिर को कोहनी से चीरा (14%)।

केवल दस्ताने के साथ - हालांकि, यह पेशेवर खेल है, जहां लड़ाई कम या कोई सुरक्षात्मक आवरण के साथ जगह ले के बारे में अधिक है। शौकिया प्रतियोगिताओं सिर, कोहनी और पैर, जो घाव और विच्छेदन के जोखिम को कम की सुरक्षा शामिल हैं।

लड़ाई के 72% जारी है, और चोट अनुवर्ती मिलान और प्रशिक्षण को प्रभावित नहीं करता: जब इस क्षति को शायद ही कभी गंभीर है।

एक महिला झगड़े कुछ पुरुषों से अलग है?

पुरुषों मैच के अधिक कोमल की स्थिति से महिला मय थाई अलग। उदाहरण के लिए, वहाँ राउंड के बीच बाकी समय में वृद्धि या लड़ाई के मिनट कम कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी के संबंध में, सभी तत्वों को संरक्षित कर रहे हैं, और एक खरोंच या एक कट होने का खतरा पुरुषों की तुलना में सब कम नहीं है।

आप तो मय थाई की तरह है, लेकिन प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, सीखने ब्लॉक ताई-बो की कोशिश करो। यह थाई मुक्केबाजी घूंसे के तत्वों के साथ फिटनेस के एक गहन प्रकार है, लेकिन बहस और मुक्केबाजी बैग के बिना।

मैं आम तौर पर थाई मुक्केबाजी का अभ्यास किया जा सकता है?

इस खेल लोगों में contraindicated है बिगड़ा साथ हृदय प्रणालीसाथ ही किसी भी रोगों जो उच्च तीव्रता कसरत के लिए अनुशंसित नहीं हैं क्योंकि।

जो कोई थाई मुक्केबाजी करना चाहता है के लिए, मतभेद के अभाव के बारे में चिकित्सक से मदद की आवश्यकता है।

एंड्रयू Bolgov

आप पुराने चोट या musculoskeletal प्रणाली के विकारों है, तो पहला पाठ उनकी समस्याओं के बारे में कोच को सूचित करना चाहिए।

जरूरत प्रशिक्षण कुछ भी खरीदने के लिए?

पहला पाठ पर्याप्त थाई मुक्केबाजी शॉर्ट्स और दस्ताने के लिए। थाई शॉर्ट्स तथ्य से की जाती है कि एक बहुत मुक्त और आसान उच्च किक लागू करने के लिए अनुमति देते हैं।

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अक्सर हॉल में आम दस्ताने है, लेकिन उन्हें अप्रिय और असुरक्षित कर दिया - आप चुन सकते कुकुरमुत्ता. भविष्य में, बेहतर सुरक्षात्मक तत्वों को खरीदने के लिए - पैर और पैर, कोहनी पैड और एक हेलमेट के लिए ढाल।

मेरे लिए क्या वर्ग के पहले दिन पर इंतज़ार कर रहा है?

एक नियम के रूप में प्रशिक्षण कसरत के साथ शुरू होता है: चल रहा है या कूद रस्सीऔर गर्म-अप आंदोलनों। तो फिर यह सब कोच पर निर्भर करता है। आप दो या तीन स्ट्रोक के संयोजन काम कर सकते हैं, sandbags पर अभ्यास - बॉक्सिंग या थाई। पिछले लंबे समय तक, यह आसान नीचे चलाने के लिए करते हैं।

इसके अलावा, प्रशिक्षण कभी कभी शामिलथाई बॉक्सिंग, या मय थाई (थाई। มวยไทย) छोटे चमड़े कुशन है कि हाथ पर रखा जाता है और आप जोड़े में हमलों बाहर काम करते हैं - पैरों के साथ व्यायाम। आयताकार फ्लैट तकिए 6-12 सेंटीमीटर मोटी है, जो पैना किक और घुटनों के लिए सुविधाजनक है - इसके अलावा "थाई पैर" या "पैड" का इस्तेमाल किया।

जनरल शारीरिक प्रशिक्षण पुश-अप, पुल-अप, गर्दन और प्रेस के लिए अभ्यास भी शामिल है। यह आमतौर पर प्रशिक्षण के अंत में होता है, लेकिन अक्सर इस तरह के अभ्यास ड्राइविंग रेंज के बीच में प्रदर्शन कर रहे हैं धीरज एथलीटों को प्रशिक्षित करने के।

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कदम सबक द्वारा चरण की योजना आप केवल प्रशिक्षण में पता चल जाएगा। एक बात निश्चित है - आप पहले सबक पर रिंग में जारी नहीं किया जाएगा। तो कुछ भी नहीं डरने की।

आप अपने पसंदीदा खेल नहीं मिला है, तो एक थाई मुक्केबाजी कोशिश कर लें।