कैसे एक मोटर साइकिल की सवारी, के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
मैं एक साइकिल की सवारी करना चाहते हैं। मैं विशेष कपड़े की जरूरत है?
Velopoezdka सुरक्षित और सहज हो, तो आप सही संगठन का चयन करने की जरूरत है।
- हेलमेट। यदि आप गिर चोटिल होने के कारण की संभावना को कम करेगा। और कोई कितनी देर तक अपने मार्ग मायने रखते हैं। हर समय एक हेलमेट पहनें। यह अपने सिर निचोड़ और स्वतंत्र रूप से रगड़ और कारण असुविधा लटका नहीं करना चाहिए। पीछे समायोजन अपने सिर मात्रा के लिए वास्तव में यह अनुकूलित करें।
- तंग पैंट या लेगिंग। खतरनाक विस्तृत पतलून के साथ पतलून में सवारी: वे श्रृंखला चिपटना कर सकते हैं। किसी किसी मामले में, उन्हें मोजे या हड़पने विशेष clamps में फिर से भरना।
- शॉर्ट्स साइकिल चलाना। आप लंबी दूरी की यात्रा करने का फैसला करते हैं, तो वे अपूरणीय है। शीतल "डायपर" प्रक्रिया के लिए यात्रा और अधिक सुविधाजनक बनाने होंगे। एक लंबे मोटर साइकिल की सवारी के बाद पोपा बहुत कम नुकसान होगा।
- दस्ताने। ये मदद से बचने हथेलियों पर जेल पैड कारण पहिया पर calluses। गर्मी के मौसम में, आप fingerless दस्ताने चुन सकते हैं। ठंड के मौसम में - क्लासिक पूरे हाथ को कवर।
- अंक। वे सूर्य, हवा, धूल और कंकड़ से आंखों की रक्षा।
- गहरी चलने के साथ जूते। पैडल पर बेहतर पकड़ प्रदान करेगा, पैर उन्हें बंद स्लाइड नहीं होंगे। उन्नत साइकिल चालकों विशेष साइकिल जूते के साथ संपर्क पेडल का उपयोग करें। उनका एकमात्र एक कील, जो पेडल से जुड़ी और पैर की अधिकतम निर्धारण प्रदान करता है है। लेकिन याद रखें: इस मामले में पैर पर भार अलग होगा, इसकी आदत हो करना होगा।
- उज्ज्वल टी शर्ट, sweatshirt, जैकेट। आदर्श रूप में - चिंतनशील धारियों के साथ।
- बैग। यह आराम से वापस फिट चाहिए।
साफ करें। और बाइक के साथ कुछ किया जाना चाहिए कि?
समायोजित करें सैडल. स्टीयरिंग व्हील के बाइक, हड़पने पकड़ पर बैठो। उचित रोपण के साथ नीचे की स्थिति में पेडल पर पैर आराम घुटने पर थोड़ा मोड़कर होना चाहिए और पैर पूरी तरह से पेडल पर झूठ बोलते हैं।
आदर्श रूप में, सीट शून्य की एक ढलान होना आवश्यक है। लेकिन सुविधा के लिए, यह थोड़ा आगे या पीछे की ओर झुका जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आप आंदोलन के दौरान इस पर पर्ची नहीं है।
इष्टतम हैंडल ऊंचाई - वह है जिसमें आप इसे आसानी से पकड़। हाथ, बांह की कलाई और कंधे एक लाइन पर होना चाहिए।
समारोह चमकती है, साथ ही पंखों के साथ बाइक हेडलाइट और टेल लाइट पर स्थापित करने के लिए मत भूलना। वे पानी और गंदगी से बचाने के पहियों के नीचे से बाहर उड़ान होगी।
क्या आप निश्चित रूप से नए चेहरे पता होना चाहिए?
आप लंबी यात्राओं पर हैं, अनुभवी veloputeshestvennikov एक ट्रैवल चमड़े की सीट खरीदने के लिए सलाह दी। सबसे पहले, पीड़ित, जबकि काठी अपने की विशेषताओं (प्रक्रिया दर्द हो सकता है) के लिए अनुकूलित है जाएगा। लेकिन तब आप आराम से हो जाएगा। यात्रा भी सीट पर नरम जेल पैड में मदद मिलेगी बनाओ।
सबसे साइकिलगहरी ट्रेड्स के साथ विस्तृत, - वह हाइपर मार्केट खेल, पर्वत बाइक टायर में बेचा जाता है। आमतौर पर, शुरुआती डामर पर सवारी, शायद ही कभी भूमि पर नीचे फिसलने। इस मामले में, आदर्श poluslik - केंद्र से और पक्षों पर एक चिकनी चलने लग्स के साथ यूनिवर्सल टायर। एक यात्रा पर बल आप एक बहुत खर्च करेगा कम।
इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या तैयार किया जाना चाहिए, - नितंबों में दर्द।
सामान्य रूप में यह कई कचरे बाइकिंग के कारण। याद रखें: दर्द - यह सामान्य और अस्थायी है। यह 3-4 छोटे यात्रा में जगह ले जाएगा। यह बड़ा ब्रेक बनाने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। सवारी, तो अनुकूलन और अधिक तेजी से होगा।
आप के साथ क्या ले जाना जब आप यात्रा?
बैग यकीन है डाल करने के लिए:
- पम्प।
- मरम्मत किट - उपकरण पंचर टायर या अन्य तकनीकी खराबी में मदद मिलेगी की स्थापना की। आप साइकिल की दुकान में खरीद सकते हैं।
- पानी की एक बोतल। यह फ्रेम पर रखा जा सकता है।
- स्नैक - ऊर्जा सलाखों, नट, और फल।
बस से पहले आप प्यास महसूस - छोटे घूंट में अक्सर पीने के लिए की आवश्यकता है। स्नैक - जैसे ही वहाँ प्रकाश भुखमरी, या चक्कर आना था।
पेय है, जो आप अपने आप को तैयार कर सकते हैं - isotonic लाने के लिए बेहतर लंबे velozaezdy के रूप में।
कैसे आगे साइकिल यात्रा के लिए तैयार करने के लिए?
एक सभ्य दूरी (50 किलोमीटर या अधिक) को जीत के लिए, आपको तैयार करने के लिए की जरूरत है। एक आरामदायक गति से एक दैनिक एक घंटे बाइकिंग साथ शुरू करो। धीरे-धीरे यात्रा के समय में वृद्धि होगी और तब तक औसत से थोड़ा ऊपर गति रखने, जब तक आप आसानी से 30 किलोमीटर की दूरी की दूरी पर काबू पाने के कर सकते हैं। तो फिर तुम 50 किलोमीटर की कोशिश कर सकते साइकिल यात्रा.
कैसे एक लंबी यात्रा में व्यवहार करने के लिए?
यदि संभव हो, कंपनी में एक यात्रा पर जाने। मजेदार और सुरक्षित तो।
आप शायद हवा सुनिश्चित हो के साथ हस्तक्षेप करते हैं। सबसे अच्छा विकल्प - मजबूत साइकिल चालक के लिए बसने और उसके वायुगतिकीय "बैग" में जाने के लिए। लेकिन अपनी दूरी रखने के लिए, समय में धीमा करने के लिए सुनिश्चित करें।
अपने आप को ओवरलोड न करें। थक - स्टॉप, आराम करो, कुछ खा लें। या सिर्फ पैर पर चलना, पहिया पीछे बाइक पकड़े। Velopoezdki रिकार्ड के लिए नहीं करना, और मनोरंजन के लिए।
रात में यात्रा करने के लिए मना कर दिया, भले ही आप एक बहुत ही उज्ज्वल रोशनी और एक महान बाइक है।
रात में राइडिंग करते हैं एक दुर्लभ अपवाद, नहीं नियम है।
एक भारी बैग लाने मत करो। नंगे अनिवार्य करने के लिए चिपके रहते हैं। सड़क जहां पानी पर शेयर करने के लिए है, तो अतिरिक्त बोतलें नहीं लाते।
तीव्र गर्मी में एक बाइक टूर में मत जाओ। लंबी यात्राओं के लिए बिल्कुल सही मौसम - बादल और शांत।
इससे पहले एक लंबे बाइक टूर मत भूलना:
- बिंदु जहां पानी और भोजन भर कर सकते हैं, परिष्कृत साइटों पर विचार ध्यान देने योग्य बात, मार्ग का अन्वेषण करें।
- चेक पहियों, अच्छी तरह से फुलाया जाता है कि क्या करता है, तो सूखा नहीं।
- ब्रेक का परीक्षण करें।
- अगर गंदगी और गियर शिफ़्ट पर कंकड़ और श्रृंखला गिर देखें।
जब से मैं सड़क पर यात्रा करते हैं, यह की कीमत SDA याद?
बेशक। के अनुसार SDAसाइकिल चालक से कोई भी स्थिति हो सकती है।
1. गैर मोटर वाहन का चालक। यदि आप एक मोटर साइकिल की सवारी करते हैं। मुख्य नियमधारा 24 के SDA आरएफ। साइकिल चालकों और इंजन से साइकिल सवार की आवाजाही के लिए अतिरिक्त आवश्यकताओं।:
- लक्षण पर ध्यान दें, यातायात संकेतों और नियंत्रकों का निरीक्षण।
- एक ज़ेबरा पर मिस पैदल चलने वालों, और यात्रियों को बैठ जाओ या एक को रोकने ट्राम के लिए आते हैं।
- समय पर बाएँ या दाएँ घुमा के अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को सूचित करें। ऐसा करने के लिए, इसी हाथ की ओर करने के लिए खींच। आप धीमा करने के लिए चाहते हैं, तो आपके सर के ऊपर अपने हाथ बढ़ा।
- मोटर चालकों के रूप में ही नियमों के साथ अन्य वाहनों आगे बढ़ो: केवल बाईं, अग्रिम में एक संकेत भेजने के साथ (बाएं हाथ एक तरफ लिया जाता है)।
- क्या multilane सड़कों और ट्राम लाइन के साथ सड़कों पर छोड़ दिया बारी नहीं। इस मामले में यह नीचे आना और एक पैदल यात्री क्रॉसिंग पर चौराहे के माध्यम से जाने के लिए आवश्यक है।
- हमेशा कम से कम एक हाथ में स्टीयरिंग व्हील पकड़ो।
- एक हेडसेट के बिना फोन का उपयोग करते समय ड्राइविंग न करें।
2. पैदल चलने वालों का। आप जल्दी और आप बाइक के पास जाएँ। मुख्य नियमरूस की धारा 4 यातायात नियमों। पैदल चलने वालों के कर्तव्य।:
- जाओ, लेकिन किसी भी मामले में एक साइकिल पैदल यात्री ज़ेबरा को स्थानांतरित नहीं है।
- बाहर बस्तियों, बाइक से उतरा, यातायात के साथ सड़क के किनारे चलते हैं। साधारण पैदल चलने वालों के लिए कारों की ओर चले जाते हैं।
यह फुटपाथ पर एक मोटर साइकिल की सवारी करने के लिए संभव है?
यह संभव है, लेकिन गंभीर मामलों में। यातायात नियमों साइकिल चालकों के लिए एक प्राथमिकता निर्धारित:
- साइकिल या बाइक और ट्रैक।
- सड़क (नहीं किनारे से अधिक से अधिक एक मीटर) या रोकने के दाएं किनारे। यह विकल्प हमेशा साइकिल चालकों स्तंभ में सवारी का उपयोग करना चाहिए।
- पैदल यात्री क्षेत्र और फुटपाथ - पहले दो विकल्पों संभव नहीं हैं केवल यदि। उसी समय पैदल चलने वालों प्राथमिकता दी जाती है, तो एक साइकिल चालक उनके हस्तक्षेप पैदा करता है, वह नीचे आना चाहिए।
सवार अभी तक 14 साल की उम्र नहीं है, तो वह केवल फुटपाथ, साइकिल पथ या बाइक और पैर पर सवारी कर सकते हैं। एक ही जो लोग परिवहन या velokresle में 7 वर्ष से कम बच्चे के साथ लागू होता है।
लेकिन राजमार्गों पर साइकिल चालकों सवारी सख्त वर्जित है।
यदि आप नियमों को तोड़ने पर क्या होगा?
के प्रशासनिक संहिता के उल्लंघन के लिए प्रदान करता है यातायातप्रशासनिक संहिता के अनुच्छेद 12.29। यातायात का उल्लंघन पैदल यात्री या अन्य सड़क यातायात में शामिल व्यक्ति नियम। दंड - (क साइकिल चालक dismounted हैं) 500 से 800 रूबल (यदि एक साइकिल की सवारी)।
साइकिल चालक नशे की स्थिति में नियम तोड़े हैं, तो जुर्माना 1 000-1 500 रूबल के लिए बढ़ जाती है।
जितना अधिक आप अपने मोटर साइकिल की सवारी, और अधिक अवसर आप के लिए खुला है। परिवहन के इस प्रकार - एक शानदार तरीका सुखद और लाभ के साथ समय बिताना। मुख्य बात - मन सुरक्षा में रहते हैं।