5 आम गलतियों साइकिल चालकों
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
1. बहुत कम बैठो
कई नौसिखिया velolyubiteli और यहां तक कि जो लोग पहले साल सवारी कर रहे हैं, सीट ऊंचाई, जिस पर काठी दोनों पैरों से जमीन तक पहुंच सकता है पर रखा गया है। कम लटका रखा बस समझाया, ऊपर बैठ "क्या होगा यदि मैं कूद करने के लिए समय नहीं है," "- बस ड्रॉप"।
जब रोपण अपने घुटनों पर गलत बड़ा भार हो जाता है, के रूप में अगर मजबूत मांसपेशियों pedaling इस्तेमाल किया लगभग कभी जांघों। नतीजतन - आप जल्दी थक, तो आप इसे खोजने के लिए मुश्किल गति और गति रखने के लिए अपने घुटनों चोट करने के लिए शुरू करते हैं,।
उचित रोपण अपने पैर लगभग पूरी तरह से बाहर straightens पेडल की न्यूनतम संभव स्थिति में मान लिया गया है।
बेशक, इस मामले में, आप भूमि पर नहीं होगा लात मारी मिलता है। ऊपर डर क्या होगा अगर यह एक दया घुटनों और लिफ्ट सीट है? सीट धीरे लिफ्ट! हम आधे घंटे skated - यहां तक कि आधे से एक सेंटीमीटर ऊपर - आधा सेंटीमीटर, आधे घंटे के लिए गुलाब। तो अगर आप धीरे-धीरे सही ऊंचाई पर आते हैं।
हम एक नए तरीके से बाइक से प्राप्त करने के लिए सीखना चाहिए। निर्धारित करें कि आपके पैर सैर। स्नोबोर्डर और इसलिए वे जानते हैं कि उनके लिए पैर से ज्यादा महत्वपूर्ण है, आराम के लिए हम एक पैर, तो दूसरी ओर कूद करने की सलाह देते हैं। प्रमुख पैर मजबूत है, उस पर आप लंबे समय तक जा सकते हैं।
अब, बाइक से प्राप्त करने के लिए, आप अपने मिलाते हुए पैर की दिशा में एक छोटे से भरने की जरूरत होगी। और फिर भी - आप आसानी से खुली कर सकते हैं।
2. संचरण स्विच मत करो
बाइक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक: "और कैसे अपनी गति से कई" गति की संख्या सितारों की संख्या पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, सामने आप 3 सितारों है, और रियर व्हील 7, 8, 9 या यहाँ तक कि 10 हो सकता है।
माना जाता है कि वेग अधिक, बाइक अचानक है। लेकिन फिर भी सबसे महंगी एक साथ वेग के बहुत सारे आप सबसे तेजी से नहीं है, यदि आप गियर शिफ्ट करने के लिए पता नहीं कैसे महान है।
जब एक सीधी रेखा में यात्रा और अधिक या कम फ्लैट सड़क अंकों की अपनी सबसे सुविधाजनक संयोजन गति का पता लगाएं और का उपयोग करें।
मैं सड़क पहाड़ी चढ़ाई या किसी अन्य पर मिले थे - तो पहाड़ी के ऊपर आसानी से जाने के लिए गति फेंक।
आप कुछ पहाड़ी में खराब कर दिया जलानेवाला खड़े देखा है? तो, यह व्यक्ति सिर्फ अपनी बाइक में प्रसारण के अस्तित्व के बारे में पता नहीं है। (और यहाँ हम टूर डी फ्रांस, या किसी अन्य घटना के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।) इस विधि गलत है, इस उदाहरण का पालन करें, आप दृढ़ता से पुनः आरंभ गोद कर रहे हैं। पूरी तरह से सामान्य और 2-3, 1-2, और गंभीर मामलों में के संयोजन पर वृद्धि करने के लिए शर्मिंदा नहीं है - 1-1।
ऊपर चढ़ना, आप वंश का आनंद ले सकते हैं, और यदि सेट एक भारी मोड के लिए स्थानांतरण करने के लिए, जड़ता अगले पहाड़ी पर ले मदद मिलेगी। अधिक हस्तांतरण परत 2-3 या 2-4, 3-6 और उच्च संचरण वास्तव में केवल लागू होते हैं जब ढलान ड्राइविंग, या एक मजबूत tailwind उपयोग करने के लिए सुविधाजनक शुरू करने के लिए।
यह, इस तरह 1-7 के रूप में चरम स्थिति के लिए बिट सेट करने के लिए अनुशंसित नहीं है (यदि आप एक 21 गति है तो), 1-8 (24 पर गति) या 3-1: ऐसे मामलों में श्रृंखला का एक पार है वहाँ है, जो पूरे के और अधिक तेजी से पहनने के लिए सुराग संचरण।
आप एक फ्लैट सड़क पर यात्रा कर रहे हैं कि क्या है, जबकि ऊपर की ओर या दौड़ नीचे चढ़ाई puffing की परवाह किए बिना - सभी मामलों में, आप आसान pedaling होना चाहिए।
हमेशा गति में संचरण स्विच और बात करने के लिए एक छोटे से यह पैडल बारी बारी से करने के लिए मुश्किल हो जाएगा। क्रमिक रूप से टॉगल गति। एक नंबर के माध्यम से कूदने के लिए कोई ज़रूरत नहीं: 4 सेट - और 5 में एक पूर्ण बारी पैडल, सेट किया जाता है - और बारी किया था।
स्विच अजीब आवाज सुनी है, तो स्विच नहीं हुआ, भले ही आप संभाल अगले अंकों पर देख सकते हैं। इस मामले में, सिर्फ पिछले प्रसारण संकेत के लिए वापस जाओ, पेडल पर दबाव ढीला और फिर से स्विच करें।
3. हम आपकी लय नहीं मिला
आगे कुछ पीछे lunging, का हिस्सा है, और मध्यम बुरी खींची जाती है - क्या तुमने कभी एक समूह में यात्रा कर चुके हैं, तो आप एक साधारण बात पर ध्यान दें। ऐसा क्यों हो रहा है?
प्रत्येक व्यक्ति pedaling का अपना अलग-अलग लय है।
गति के लिए आप के लिए सुविधाजनक समर्थन करने के लिए - आप पहले क्या एक सीधे सड़क पर जाने के लिए सुविधाजनक है, और फिर कार्यक्रमों पर समझने की जरूरत। आधुनिक साइकिल चालन कंप्यूटर या मोबाइल अनुप्रयोगों संख्या में ताल (pedaling आवृत्ति) निगरानी करने की अनुमति है, लेकिन आप व्यक्तिगत भावनाओं पर पर्याप्त भरोसा करना होगा। आप आराम से ड्राइव है, तो यह आपके हरा है।
सही ताल - प्रति सेकंड है और तेजी से पैडल के एक आधा भरा बदल जाता है, जो शुरुआती के लिए अप्राप्य है, लेकिन इस के लिए प्रयास करना चाहिए।
4. सड़क के नियमों पर ध्यान न दें
साइकिल चालक - सड़क उपयोगकर्ता, और भी कम उन्हीं मोटर चालकों से रक्षा की। पालन निम्नलिखित नियमों के।
- ऑन रोड हेलमेट और चमकदार कपड़े वैकल्पिक। अंधेरे में - रोशनी।
- कारों की आंदोलन के दौरान तक संभव हो, सही करने के लिए ले जाएँ। प्रवाह के खिलाफ जाने के लिए सख्त वर्जित है। फुटपाथ पर खड़ी कारों से सावधान रहें। चालक धूम्रपान करने के लिए बंद कर दिया अचानक दरवाजा खोलने और एक साइकिल चालक को मार कर सकते हैं।
- अप्रैल 2015 से आप हर दूसरे है सही सार्वजनिक परिवहन के लिए समर्पित गलियों साथ ले जाते हैं, यदि आप बोर्डिंग-जहाज से उतरने के लिए हस्तक्षेप नहीं बनाते हैं।
- सड़कों पर ड्राइविंग साइकिल चालकों के लिए मना किया है, समाधान का चयन करें।
- निषिद्ध बारी छोड़ दिया है या ट्राम यातायात या एक से अधिक पट्टी की चौड़ाई के साथ सड़कों पर बदल जाते हैं। ऐसे मामलों में, dismounts, एक पैदल यात्री में तब्दील हो जाता है और आप "zebra" के चौराहे गुजरती हैं।
- उम्मीद के मुताबिक हो। बदल जाता है या बंद (उठाया हाथ) (रोटेशन की दिशा में फैले हाथ अंक): सुनिश्चित करें कि signalte ड्राइवर जो संभव युद्धाभ्यास पर आप के लिए जाना न भूलें।
- चौराहे पर, यदि आप एक सीधी रेखा में पर जाने की योजना है, चरम सही लेन में खड़ा है, लेकिन पार्क की गई कारों के थोड़ा आगे। इस प्रकार, आप अपने पक्ष में मशीन सही के रोटेशन की संभावना के खिलाफ podstrahuete, और एक सीधी रेखा में चलती जारी रखने के लिए, कभी नहीं अपने इरादे भी घूम का प्रदर्शन करेंगे।
- क्रॉसिंग पर पैदल चलने वालों के लिए! साइकिल चालक घोड़े की पीठ पर "zebra" के लिए जिस तरह से ले जाता है, तो वह अपने एक दुर्घटना और ड्राइवर में माना जाता है, संभावना दोषी हो रहा है।
5. आप खाने और पीने के भूल जाते हैं
अपनी यात्रा के निकटतम सुपरमार्केट, जहाँ आप कुछ रोटी के लिए जाने के लिए सड़क तक ही सीमित है, तो यह अतिरिक्त बिजली की आपूर्ति के बिना ऐसा करना संभव है।
यात्रा आवश्यक है कि आप कई घंटे के लिए सड़क पर खर्च करते हैं, तो पानी या isotonic और आसान नाश्ता पर शेयर। नट और सूखे फल पूरी तरह से भूख मिटाने, इन उद्देश्यों के लिए भी सही केले, बैगल और केक है।
पहली जगह में पानी की कमी से भी इससे पहले कि आप प्यास महसूस जोड़ों पीड़ित करने के लिए शुरू,।
यह हर 20 मिनट में पीने के लिए सिफारिश की है।
साइकिल यात्रासंगठित नाश्ता, लंच और रात्रिभोज इसके अलावा, प्रतिभागियों को एक जलपान कि हर कोई अपने जरूरतों के आधार पर खर्च करेगा के साथ पैकेज पर वितरित करना चाहिए।