टोंड चेहरे के लिए 5 अभ्यास: गालों निकालने का तरीका

हर दिन इन अभ्यासों को पूरा करें। और 2-3 दिनों के बाद आप उस व्यक्ति को अधिक फिट हो जाते हैं देखेंगे।

बेशक, व्यायाम की मदद नहीं करेगा आप शरीर में वसा, संख्या जिनमें से अपने गालों की मात्रा पर निर्भर करता है से छुटकारा पाने के। लेकिन अभ्यास मांसपेशियों कि जरूरत व्यायाम को मजबूत बनाने, और जल्दी से के बाद त्वचा कस आप में मदद करता है वजन घटाने.

सभी अभ्यास 10 मिनट से अधिक नहीं ले जाएगा।

1. एक फैला हुआ ठोड़ी के साथ व्यायाम

धीरे ठोड़ी आगे खींच सकते हैं और शीर्ष पर अपने निचले होंठ डाल दिया। मुंह के कोनों अपनी ठोड़ी लिफ्ट, और फिर। तालू पर जीभ पुश और 10 गिनती।

व्यायाम 10 बार दोहराएँ।

2. फूला हुआ बाहर गालों के साथ व्यायाम

बढ़ गाल। धीरे धीरे ऊपरी दांत के ऊपर एक से दूसरे गाल से हवा चलते हैं। इस के रूप में धीरे-धीरे संभव के रूप में करते हैं।

10 बार दोहराएँ।

3. ठोड़ी की मांसपेशियों स्ट्रेचिंग

इस अभ्यास की मांसपेशियों को चबाने, एक डबल ठोड़ी और लटकते हुए गालों की उपस्थिति को रोकने की मदद करने के बाहर काम करता है।

होंठ और दांतों को बंद करें।, उसके मुंह खोले बिना दांत डिस्कनेक्ट करें और, जितना संभव हो उतना आगे निचले जबड़े लागू होते हैं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर वापस जबड़े पर वापस जाएँ।

10 बार दोहराएँ।

4. मुस्कान प्रतिरोध

गाल तर्जनी, मध्यमा और अनामिका पर नीचे पुश और मुस्कान के लिए, पर काबू पाने के प्रतिरोध का प्रयास करें। पकड़ 5 सेकंड के लिए मुस्कान।

10 बार दोहराएँ।

5. व्यायाम "मछली"

जोरदार गाल वापस लेना मानो मछली चित्रित। मुस्कान और लगता है कि कैसे तनाव में गाल की मांसपेशियों की कोशिश करें। स्थिति 10 सेकंड रखें।

व्यायाम 10 बार दोहराएँ।