मैं कैसे 39 किलोग्राम खो दिया है और यह समझा जाता है कि
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
अठारह महीने पहले, मैं संपादकीय बोर्ड से एक काम मिला - अध्ययन करने के लिए है कि क्या एक आसीन जीवन शैली के रूप में धूम्रपान के रूप में मनुष्य के लिए खतरनाक है। मैं डॉक्टरों के साथ अनुसंधान, साक्षात्कार, विज्ञान में delved के परिणामों पढ़ना शुरू किया।
मोटापे पर सामग्री में डूबे, आसीन जीवन शैली, कर्क और मृत्यु, मैं अपने आप को यह सोच कर कि वह 133 किलो वजन, और मेरा काम है कि मैं सारा दिन बैठे और टाइपिंग खर्च है पाया। यह बोध मेरे कंधों पर एक भारी बोझ निर्धारित किया है। मैंने महसूस किया कि मैं कुछ करने की जरूरत है।
मैं एक जिम में शामिल हो गए - पहला कदम है कि मैं बहुत समय था था। लेकिन इस बार, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ एक वर्ग का फैसला किया।
इज़ी बार्थ फ्रॉम (इज़ी बार्थ फ्रॉम) पहले मुझे के साथ मुलाकात की, तो उसने मुझसे पूछा कि क्या मेरा उद्देश्य है। मैंने कहा "खो वजन" और की तरह कुछ अस्पष्ट "बेहतर लग रहा है।" उन्होंने कहा, बेहतर महसूस मैंने कहा, "वास्तव में क्या आप मतलब है" "?" "मैं विमान की सीट में रखा जाना चाहता हूँ।" मैं विमान में जगह नफरत करते थे। उन में नहीं फिट नफरत करते थे। मैं पड़ोसियों पर रगड़ कोहनी के लिए नफरत है, हटना और छोटे बनने की कोशिश कर। वह सिर हिलाया, और हम काम करने के लिए शुरू कर दिया।
पहले यह मुश्किल था। तो यह मजेदार बन गया।
पहली बार, मैंने महसूस किया है कि आसानी से, विमान की सीट में फिट बैठता है प्रशिक्षण की शुरुआत के बाद छह महीने के बारे में। छाती 28 सेमी की परिधि - - जांघ में अब मैं 39 किलो, मात्रा कमर में 38 सेमी, 30 सेमी खो गिरा दिया। विमान में सीटें अभी भी बदसूरत है, लेकिन वे अब मुझे भयानक लग रहा है। यह बहुत अच्छा है।
मैं लिखने के लिए है कि पिछले एक साल में महसूस किया फैसला किया। मुझे आशा है कि मेरे अनुभव किसी के लिए उपयोगी है।
मैं जिसे मैं के नियंत्रण में हो गया होता किसी की जरूरत
इज़ी - मेरी व्यक्तिगत ट्रेनर। यह जिम में काम करने के लिए मुझे सिखाता है, बार क्या है (गंभीरता से, एक साल पहले मैं इस बारे में पता नहीं था), वजन उठाने के लिए कैसे, अपने आप को चोट नहीं है। वह भी पोषण पर सलाह देता है। लेकिन इसकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका यह है कि है - विवेक की मेरी आवाज।
मैं अत्यधिक परिणाम उन्मुख और समय सीमा के लिए उत्सुक रवैया। अगर मैं समय रख दिया और उम्मीद करते हैं कि मैं इस समय के दौरान कार्य को पूरा होगा, मैं अपने पूरी कोशिश करेंगे। यह मेरे दशक का समय लगा जानने के लिए कैसे इस दृष्टिकोण को लागू करने के, न केवल काम पर, लेकिन यह भी उनके स्वास्थ्य के संबंध में। मैं जिसे मैं जिम्मेदार महसूस होगा करने के लिए किसी को किराए पर था और जो मुझे धक्का होगा लक्ष्य की ओर. पिछले साल इस समय तक, मुझे नहीं पता था कि स्वास्थ्य की समय सीमा के क्षेत्र में सिर्फ काम के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में है। मुझे खुशी है कि अंत में यह करने के लिए आ रहा हूँ।
मैं इस साल और एक आधे के बारे में कुछ भी नहीं कहा
मैं इंटरनेट और पत्रिकाओं पर लेख लिख कर अपने जीवन कमाते हैं। लेकिन पिछले 18 महीनों में, बस यह बहुत ही लेख जब तक, मैं क्या मेरे जीवन में क्या हो रहा है के बारे में पाठकों के लिए एक शब्द नहीं कहा।
सभी इस बार मैं सही खाने और, काम नहीं स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की कोशिश की। इसके अलावा, मैं तस्वीरें, जो नेटवर्क में डाल सकता है में एक कम प्रोफ़ाइल रखने की कोशिश की, और trenazhorke पर अपने अध्ययन में चर्चा नहीं की। यह मनहूस डर। मुझे लगता है कि प्रतीक्षा में कम से कम एक साल (तब अगले छह महीनों जोड़ा) इससे पहले कि मैं सार्वजनिक रूप से यह चर्चा करेंगे फैसला किया। और यहाँ मैं हूँ।
वजन कम, मैं लगभग बाहरी बदलाव नज़र आ नहीं था
पहले 18 किलो हारने के बाद मैं महान मेरे कपड़े बन गया। वह मेरे साथ नीचे गिर गया। बातें मुझे उम्मीद थी फिर एक दिन पहनने के लिए: तहखाने में, मैं कपड़े मामले "और अचानक खो वजन" पर रखा है। मैं उन्हें पहनने शुरू कर दिया है, और जल्द ही वे भी मेरे साथ कम करना शुरू किया।
लेकिन कठोर सच्चाई यह है कि हालांकि मन और मुझे लगता है कि मेरे शरीर को एक लंबे समय के आईने में बदल रहा है पता था कि मेरे लिए कोई नई बात नहीं थी। केवल 12 महीने बाद, मैं अपने प्रतिबिंब को देखा और सोचा, "यह थोड़ा उतार फेंका गया लगता है?"
मैं अभी भी यकीन नहीं है कि मैं बेहतर दिखेगा हूँ। शायद, मस्तिष्क की जरूरत है समय अपने नए शरीर के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए। कॉल यह dismorfobiey या कुछ और, लेकिन मैं वास्तव में मुश्किल निष्पक्ष अपनी उपस्थिति का आकलन करने के। मैं (उनमें से शीर्ष पर छेद को जोड़ने के लिए और एक छेद पंच) पिछले एक साल में पांच नए बेल्ट खरीदने के लिए किया था।
महीने महीने के बाद, यहां तक कि साल दर साल, मैं अपने शरीर में दृश्य परिवर्तन लेने नहीं कर सका। इसलिए मैं वजन और माप लेते हैं। दूसरों आसान अपने आप से मुझ में परिवर्तन की सूचना है। सभी है कि मैं कर सकता है - यह किलोग्राम और सेंटीमीटर में लक्ष्य निर्धारित है, और उन्हें करने के लिए जाना है।
जब आप वास्तव में वजन खो रहे हैं, लोगों को एक अजीब अटकलों का निर्माण करने शुरू कर रहे हैं
पहले मैं कुछ महीने जिम एक औरत आया था और मुझसे पूछा कि कैसे मैं इतना खो करने में कामयाब रहे। मेरा जवाब आसान था: "। आहार और व्यायाम" उन्होंने कहा, "ओह!? नहीं, मैं बस अधिक स्वस्थ खाना खाने: तरल आहार "उसने मुझे स्टम्प्ड डाल"। सलाद, और न अर्द्ध तैयार उत्पादों। "
एक दोस्त ने पिछले सप्ताह मुझसे कहा: "अगर मैं नहीं जानता था कि आप जिम में जाओ, मैं सोचा होगा कि आप कुछ बीमार थे।" बहुत गंभीर लगता है, लेकिन वास्तव में यह एक तारीफ है कि मुझे पर एक छाप बना दिया है है। यह साधन परिवर्तन वास्तव में ध्यान देने योग्य हैं।
वास्तव में दिखाई से: हम दूसरों की राय पर भरोसा करने की जरूरत है। सच कहूं, खो वजन करने का प्रयास काफी हद तक सच है कि उस समय मैं एक पत्नी है जो कहेंगे मैं इसे कैसे किया नहीं था की वजह से विफल रहे हैं।
बहुत ज्यादा हानिकारक खाने और पीने से इनकार कर, आप संचार में अनुभव कठिनाइयों के लिए शुरू
ऐसा लगता है कि मेरी सामाजिक गतिविधि का एक बहुत भोजन और पेय के साथ जुड़े थे। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां संचार अक्सर रात के खाने के लिए जगह लेता है और बीयर का एक गिलास.
इसलिए, दुख की बात सच्चाई यह है कि कई लोगों को वजन कम आसान है अनुकूलित करने के लिए की तुलना में बैठक का परित्याग करने के लिए है। इसमें एक बार में एक दोस्त के साथ जाने से घर पर रहने के लिए बेहतर है और परीक्षा की गई थी। इससे पहले, मैं खाने और पीने, की तुलना में खनिज पानी के साथ सभी शाम बैठने के लिए नहीं बल्कि पसंदीदा खूब होगा। लेकिन, सौभाग्य से, मैं ज्यादातर समाजीकरण प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना भोजन और पेय की खपत को नियंत्रित करना सीख लिया।
मैं अपनी पत्नी के समर्थन के बिना नहीं कर सका
जब मैं जिम के पास गया और इज़ी काम पर रखा, मेरी पत्नी रोशेल एक व्यापार यात्रा पर गया था। लौटने पर रोह शांति से इन परिवर्तनों को स्वीकार कर लिया।
इसके अलावा, वह भी trenazhorku में मेरे भी आगे वजन घटाने में और अन्य फिटनेस लक्ष्यों के लिए दाखिला लिया और अब। यह मेरी योजनाओं में नहीं है, लेकिन यह एक सुखद आश्चर्य है।
मुझे नहीं लगता कि मैं उसे मदद के बिना किया होता है। शायद मैं नहीं खोया होता अगर वह शादी नहीं की और अकेले भोजन के साथ शाम में बने रहे।
मैं पता नहीं कैसे इस बारे में बात करने के लिए है
यह मुश्किल है। मैं नहीं जानता कि कैसे अपने दोस्तों, रिश्तेदारों को बताने के लिए और यहां तक कि उनके "वजन घटाने कहानी" और एक झटका की तरह लग रही नहीं अजनबी। "अरे, मुझ पर देखो, मैं किलोग्राम का एक बहुत फेंक दिया" - दावा है, और केवल।
इस लेख तक, मैं इंटरनेट वजन कम है कि उल्लेख नहीं था। आम तौर पर। लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं तुम्हें इसके बारे में बताना चाहिए। मैं क्योंकि मौत का गंभीरता से डर मोटापे की वजह से खो वजन करने का फैसला किया। अब यह मुझे बहुत कम परेशान है क्योंकि मैं बना दिया है। और मैं ईमानदारी से उम्मीद है कि इस लेख, एक तीस वर्षीय व्यक्ति को पढ़ कर, जैसा कि मैंने औसत ऊंचाई और क्विंटल से अधिक वजन का हूँ, समझ जायेंगे कि इसे बदल सकते हैं और उसे लाभ लाएगा।
जादू स्लिमिंग सूत्र एक तर्कसंगत आहार और लगातार प्रशिक्षण प्रणाली: मेरे लिए यह बहुत आसान था। हाँ, मैं फिटनेस के बारे में एक रियलिटी शो देखा था। लेकिन उनमें से कोई भी मुझे अपना वजन कम में मदद की। मैं एक व्यक्तिगत ट्रेनर से मदद मिली।
पी एस इस पोस्ट में, "पहले" और "के बाद", जहाँ मैं उसके चेहरे पर एक व्यापक मुस्कान के साथ अपने विशाल पैंट रखने के कोई तस्वीर। सार्वजनिक उपयोग में इन तस्वीरों रखो मेरे लिए एक अश्लील के एक नाटक की तरह है। लेकिन अब मैं वास्तव में दुकानों में जींस और नहीं विभागों में बड़े आकार के साथ खरीदते हैं।