वजन घटाने के लिए 13 आवेदन पत्र
खेल और फिटनेस स्वास्थ्य / / December 19, 2019
गर्मी से अतिरिक्त वजन डंप करने के लिए पारंपरिक रूप से, नए साल के बाद शुरू हो वसंत की और मई की छुट्टियों के बाद पहले दिन। करने के लिए इरादा वास्तविक परिणाम में बड़ा हुआ, अब शुरू करते हैं।
कैलोरी गिनती करने के लिए आवेदन
आहार का मुख्य सिद्धांत - कम कैलोरी खाने से आप खर्च करते हैं। ऐसा करने के लिए, calculate दैनिक ऊर्जा व्यय और हर निवाला है कि मुंह में प्रवेश करती है पर नज़र रखने के। वजन भोजन के हिस्से को अपने दम पर करना होगा, आप के बाकी आवेदन पर विचार करेगी।
1. FatSecret
एक सहज ज्ञान युक्त अंतरफलक के साथ पूरी तरह से नि: शुल्क आवेदन। यह खाते में कुल कैलोरी मूल्य, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की भस्म राशि लेता है। उत्पादों, जहां भोजन और लोकप्रिय रेस्तरां श्रृंखला पा सकते हैं का बड़ा आधार है। BZHU (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) के अलावा, कार्यक्रम चीनी, वसा, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को ध्यान में रखता। दिन, वर्तमान और अतीत के सप्ताह के लिए आंकड़े प्रदर्शित करता है।
आवेदन गतिविधि के कई प्रकार से चुनकर कैलोरी की खपत को ध्यान में रखना कर सकते हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि कार्यक्रम अनुमानित मान की पेशकश करेगा आवश्यक है। सटीक बिजली की खपत एक दिल की दर पर नजर रखने के बिना नीचे ट्रैक करने के लिए लगभग असंभव है।
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2. MyFitnessPal
गिनती कैलोरी को दुनिया में सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में से एक। में यह आंकड़ों पर नज़र कैलोरी और BZHU को ध्यान में रखना संभव है। डेटाबेस - अधिक से अधिक 6 मिलियन उत्पादों, और यह दैनिक अद्यतन किया जाता है। MyFitnessPal जो लोग अक्सर यात्रा या उत्पादों है कि रूस में दुर्लभ हैं पसंद करते हैं के लिए सुविधाजनक। सबसे अधिक संभावना है, है ना उत्पाद डेटाबेस में है, इसलिए इसे मैन्युअल रूप से प्रवेश करने के लिए नहीं है।
आवेदन प्रशिक्षण डायरी में आयोजित किया जा सकता, अपने खुद के अभ्यास जोड़ें।
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3. YAZIO
एप्लिकेशन न केवल कार्यात्मक, लेकिन यह भी सुंदर है। प्रत्येक उत्पाद का एक फोटोग्राफ के साथ है, और YAZIO एक चमकदार पत्रिका के एक इलेक्ट्रॉनिक संस्करण की तरह लग रहा है। आप भोजन और व्यायाम पत्रिकाओं रख सकते हैं, अपने उत्पादों को बनाने के लिए। नुकसान के अलावा - आप अपने खुद के व्यंजनों नहीं जोड़ सकते।
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4. Lifesum
इस एप्लिकेशन के पास न केवल पता चल गया कि आप कितना खा लिया है। यह भी मदद तेज या कोमल योजना उत्पादों का चयन करने करेगा कि आप अपना वजन कम चुना योजना के अनुसार,। और यह आहार प्रतिबंध के बारे में नहीं है: Lifesum खाद्य पदार्थों के मेनू छोड़ देते हैं, लेकिन क्या आकार भाग लेने के लिए सलाह देंगे नहीं पेट भर खा. एक अलग आवेदन विकल्प - पानी की मात्रा आप पीते का योगदान करता है।
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खेल के लिए आवेदन
सपना आंकड़ा पाने के लिए, अकेले आहार पर्याप्त नहीं है। वसा के एक मामूली स्तर पर मजबूत मांसपेशियों नेत्रहीन अप्रशिक्षित, लेकिन दुबला शरीर मात। तो अपने वजन घटाने की योजना व्यायाम करने के लिए जोड़ें।
5. सात
प्रमुख मांसपेशी समूहों पर सर्किट प्रशिक्षण। केवल उपकरणों की कुर्सी की जरूरत है। एक गोद सात मिनट लगते हैं, लेकिन एक घंटे कसरत करने के लिए बढ़ाया जा सकता है। अभ्यास सरल लगते हैं, लेकिन अच्छी तरह से भरी हुई अप्रशिक्षित खिलाड़ी। तकनीक अंजीर में दिखाया गया है। भुगतान किया संस्करण में, आप उद्देश्य के आधार पर अपने कसरत कर सकते हैं।
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6. नाइके प्रशिक्षण क्लब
प्रशिक्षण के स्तर के लिए अधिक 150 विभिन्न व्यायाम। आप के लिए एक कार्यक्रम का चयन कर सकते पूरे शरीर या विशिष्ट मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित। व्यायाम प्रशिक्षकों तकनीक दिखा। उपकरण के बिना या डम्बल का एक मामूली सेट के साथ, और खेल हॉल के लिए - घर वर्कआउट के लिए कार्यक्रम कर रहे हैं।
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7. Sworkit
आप परिशिष्ट में 160 व्यायाम की एक व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण बना सकते हैं। विशेष उपकरण की आवश्यकता है। तकनीक से पता चलता है प्रदर्शन प्रशिक्षक। प्रशिक्षण आप एक कसरत में जोड़ सकते हैं, खींच, योग सत्र, जो शरीर के विकास के लिए एक पूर्ण घर व्यायाम प्रणाली में बदल जाएगा।
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संचालन प्रशिक्षण डायरी के लिए आवेदन
प्रगति को ट्रैक करने की है, तो आप प्रशिक्षण परिणाम रिकॉर्ड न करें मुश्किल है। चाहे पट्टी पर वजन, वृद्धि हुई है अगर यह सेट प्रति अधिक प्रतिनिधि करेंगे - परंपरावादी एक कागज नोटबुक में सभी डेटा रिकॉर्ड करने के लिए जारी है। गैजेट के प्रशंसक अपने स्मार्टफोन का लाभ ले सकते।
8. Jefit
अपने अभ्यास कार्यक्रम, आप अनुप्रयोग में दर्ज करें या रेडीमेड से एक का उपयोग कर सकते हैं। सेट, प्रतिनिधि, वजन के गोले के रिकार्ड संख्या। प्रशिक्षण कार्यक्रम सप्ताह के दिन के लिखा जा सकता है और एक उंगली की झटका लोड।
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9. GymApp
प्रशिक्षण और अपने खुद के जोड़ने की क्षमता के 140 से अधिक पहले से तैयार कार्यक्रम। आवेदन वर्कआउट के इतिहास संग्रहीत करता है और यह विश्लेषण करती है आँकड़े उत्पन्न करने के लिए। आप उपकरण और तस्वीरों के विवरण के साथ अपने स्वयं के अभ्यास जोड़ सकते हैं।
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कार्डियो और ट्रैक गतिविधि के लिए आवेदन
दूसरे स्थान, साइकिल चालकों और पैदल सैर के लिए यह न केवल समय व्यायाम पर खर्च, लेकिन यह भी गति, दूरी है। की गणना इन मानकों विशेष अनुप्रयोगों ट्रैकर में मदद मिलेगी।
10. aerobe
वैचारिक रूप से, "aerobes" - एथलीटों के लिए एक सामाजिक नेटवर्क। यह आप सभी प्रशिक्षण रिकॉर्ड करने के लिए और अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं। अच्छा मॉनिटर दूरी और प्रदर्शित करता है तो मैप पर मार्ग। विकल्प है कि आउटडोर खेल, बस नहीं चल रहा है और चलने, लेकिन यह भी साइकिल चलाना, स्कीइंग, रोलर स्केट्स और अन्य तरीकों से स्वास्थ्य के नाम पर अंतरिक्ष में नेविगेट करने के लिए के लिए चुना जा सकता है के अलावा।
आवेदन नहीं मिला
11. RunKeeper
जब चल रहा है, चलने, साइकिल चलाना और इतने पर समय, गति, लाभ: ध्यान में बुनियादी मानकों को ले जाता है। मैप पर मार्ग को खींचता है। सबसे दिल की दर पर नजर रखने के मॉडल के साथ सिंक्रनाइज़।
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12. Endomondo
यह गतिविधि के विभिन्न प्रकार का ट्रैक रखता है। आवेदन विभिन्न खेल में लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। उन्हें हासिल करने आभासी ट्रेनर में मदद मिलेगी। हालांकि, ऑडियो समारोह अंग्रेजी में ही उपलब्ध है। आप एक नुकसान के रूप में इस ले जा सकते हैं, लेकिन यह संभव है - प्रशिक्षण से विचलित हुए बिना भाषा को मजबूत करने के लिए एक अवसर के रूप।
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समग्र विकास के लिए आवेदन
13. Zozhnik
एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सबसे अच्छा रूसी मीडिया, जिसके बाद रात के खाने के लिए प्रतिबंध लगाने के बारे में मिथकों को नष्ट में से एक वैज्ञानिक के आधार पर यह सब - कार्बोहाइड्रेट और फिल्म के पोषण लाभ के 18:00 खतरों कमर के चारों ओर लिपटा डेटा।
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