गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि माँ और बच्चे को प्रभावित करता है

सभी अपने बच्चों को स्मार्ट और स्वस्थ बड़े होते हैं, और लगभग जन्म से अच्छी आदतें पैदा करने की कोशिश करना चाहते हैं। लेकिन, जैसा कि यह पता चला, जन्म से - यह नहीं सीमा नहीं है! एक स्वस्थ जीवन शैली और खेल के लिए प्यार की नींव बहुत पहले रखी जा सकती है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रशिक्षण के प्यार के जन्म से पहले अपने बच्चे में पैदा कर सकते हैं, तो अपनी मां गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए जारी रहेगा।

नवीनतम अध्ययन, चिकित्सा के Baylor कॉलेज में प्रकाशित में, कहा गर्भावस्था के दौरान चल रहे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि भविष्य में बच्चे उसे अन्य बच्चों जिसका माताओं नहीं में इतने सक्रिय थे के साथ तुलना में, सभी कि खेल से संबंधित है में एक फायदा दे सकता है स्थिति। प्रयोग चूहों पर आयोजित किया गया। यह के पाठ्यक्रम में यह पैदा हुआ अधिक चतुर और स्वस्थ पिल्ले कि सक्रिय गर्भवती मादाओं सिद्ध हुआ है।

रॉबर्ट ए Voterlend (रॉबर्ट ए Waterland), अध्ययन के बाल रोग के प्रोफेसर और आनुवंशिकी के और लेखक का मानना ​​है कि बयान गर्भवती महिलाओं के लिए सच है।

अध्ययनों से पता है कि गर्भावस्था के दौरान माताओं व्यायाम अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति जन्म के लिए नेतृत्व कर सकते हैं दिखा। इसके अलावा, इस गतिविधि जीवन भर बनाए रखा जाएगा।

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चूहों अध्ययन में शामिल अपने स्वयं के स्वतंत्र इच्छा पर संचालन किया गया शारीरिक गतिविधि के लिए बलात्कार के बिना। सभी गर्भवती मादाओं आनुवंशिक रूप से समान थे। इससे पहले कि आप गर्भवती हो गई, अपने स्वयं के समझौते, कि सिर्फ लंबे पहिया दिन में चारों ओर चलाने चूहों की तरह है के पहिये के 10 किलोमीटर की दूरी के लिए उनमें से प्रत्येक दैनिक भाग गया।

फिर जानवरों को दो समूहों में विभाजित किया गया। एक क्रॉस कंट्री पहियों अवरुद्ध थे (है कि, शारीरिक गतिविधि कृत्रिम रूप से सीमित है), दूसरे समूह अभी भी इस मनोरंजन की पहुंच है।

Voterlend और उनकी टीम व्यायाम गर्भवती माताओं पर नजर रखी, और उसके बाद विकास की प्रक्रिया में उनके वंश, वजन और विकास की आदतों का अध्ययन किया। जिसके परिणामस्वरूप संतानों चूहों चल पहियों पर असीमित एक्सेस किया था, 50% थी समूह लिमिटेड गतिविधि के अधिक सक्रिय वंश चूहों।

भविष्य में, प्रोफेसर Voterlend लोगों के साथ अध्ययन में इसी तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए उम्मीद है, लेकिन इस समय यह काफी मुश्किल है नैतिक कारणों के लिए बाहर ले जाने के। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि के लाभ, अगर वहाँ कोई विशेष नियमों चिकित्सक, लंबे समय से साबित हो चुका है, और इस मामले में चलाने के कोई अपवाद नहीं है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन 2009 में वापस प्रकाशित मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य जर्नलयह पता चला है महिलाएं गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से प्रशिक्षण जारी अधिक की वसूली कि कम जो लोग पूरी तरह से ट्रेन बंद कर दिया है या यह कभी कभी ही (बनाम 51.5% किया था 35.8% की तुलना में और 80%).

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि सिफारिश की वजन के भीतर रहने में मदद कर सकते हैं, यह अधिक स्वस्थ न केवल मेरी माँ, लेकिन यह भी बच्चे को बना देता है। अध्ययन Dzhihong लियू (Jihong लियू) स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को सलाह देने के सह लेखक एक कम भार के साथ घूमना, प्रकाश जॉगिंग, तैराकी, एरोबिक्स में संलग्न करने के।

एक और अध्ययन2012 में आयोजित, यह भी गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी व्यायाम साबित कर दिया। गर्भवती महिलाओं को जो खेल में शामिल नहीं किया गया है, 12-14 सप्ताह के बारे में एक साल दो समूहों में विभाजित किया गया था। उनमें से कुछ प्रशिक्षण शुरू नहीं किया है, और अक्सर 45-60 मिनट के लिए चार बार एक सप्ताह लगता है। कार्यक्रम छोटे वजन के साथ एक पहाड़ी इलाके, कार्डियो, कदम एरोबिक्स और शक्ति प्रशिक्षण पर टहलने के शामिल थे। कक्षा गर्भावस्था के 36 वें सप्ताह तक चली।

दस के खिलाफ केवल दो सीजेरियन: इसके परिणामस्वरूप, दूसरे समूह के प्रतिभागियों शारीरिक रूप से मजबूत और जो लोग लगे हुए नहीं हैं, और बेहतर स्वास्थ्य संकेतक था की तुलना में फिटर थे। और एक बोनस के रूप - तेजी से वसूली और प्रसव पूर्व भौतिक रूप में लौटने।

एक बार फिर हम आपको याद दिलाना है कि गर्भवती माताओं पहले एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा चाहते हैं। यह भी पहली और आखिरी तिमाही की गतिविधि को कम करने की सिफारिश की है। और यह एक योग्य प्रशिक्षक की देखरेख में संलग्न करने के लिए वांछनीय है!