कोच "एन्जिल्स» विक्टोरिया सीक्रेट से 6 टिप्स: कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के
खेल और फिटनेस स्वास्थ्य / / December 19, 2019
यदि आप आहार और व्यायाम का पालन करें, लेकिन वसा अभी भी जल्दी में कमर के क्षेत्र छोड़ने के लिए नहीं है तो क्या किया जाए।
उदर क्षेत्र में खोने के लिए वॉल्यूम क्योंकि इसकी उपलब्धता तनाव और आनुवंशिकी सहित कई कारकों से प्रभावित होता है, इतना आसान नहीं है। कोच विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल जस्टिन Gelband (जस्टिन Gelband) है, जो मिरांडा केर के साथ काम करता (मिरांडा केर), Karlie Kloss (Karlie Kloss) और Irina Shayk (Irina Shayk), कैसे "जिद्दी" से छुटकारा पाने के बारे में सलाह देता है वसा।
1. बचें तनाव
इस मामले में जब आसान किया तुलना में कहा है। लेकिन तनाव - मुख्य कारण है कि पेट पर चर्बी देरी से एक। उचित विश्राम और ध्यान की मदद कि क्षेत्र है, जो नेत्रहीन आप स्लिमर बनाता में ज़्यादा से बचने के लिए। यह छूट अभ्यास दैनिक व्यवहार करते हैं और उन्हें 10-15 मिनट के एक दिन देने के लिए महत्वपूर्ण है।
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2. 20:00 बजे के बाद नहीं खाते
इस चाल पाचन तंत्र पर तनाव भार को कम करने में मदद मिलेगी। यह छोटे भोजन दिन में कई बार और न बाद में आखिरी भोजन योजना पर 20:00 बजे के संबंध के लिए बेहतर है। चूंकि पेट नींद के समय में भीड़ नहीं है।
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3. कार्डियो के बारे में मत भूलना
अंतराल कार्डियो चयापचय को गति में मदद करता है। नतीजतन, शरीर को सक्रिय रूप से कैलोरी जलता है। आप उचित कार्डियो की जरूरत है, जो एक साथ शरीर, मस्तिष्क और चयापचय को काम करते हैं। उदाहरण के लिए, उपयुक्त HIIT - उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण।
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4. एक संतुलित खाओ
प्रेस रसोई घर में है, और सफलता का 90% तक आप क्या खाते हैं पर निर्भर करता है। एक सुंदर शरीर के लिए संघर्ष में भोजन, से बचने के लिए शराब, सीमा कार्बोहाइड्रेट के पुनर्निर्माण के लिए होगा। एक उपयोगी वसा का एक स्रोत के रूप में Gelband नट और avocados सलाह देता है।
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5. संदिग्ध आहार से बचें
Gelbanda अनुसार एक बार मंच पर एक महत्वपूर्ण पहुँच से पहले कई मॉडल का रस आहार के लिए गया था और इसके बारे में उसे नहीं बताया। परिणाम उम्मीद के मुताबिक था: कोई भी खो दिया है, और कुछ भी वजन प्राप्त की है।
तो यह वहाँ अकाल के समय आते हैं कि उसे लगता है शरीर का संरक्षण वसा,: कैलोरी में बहुत कम आहार विपरीत असर हो सकता है।
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6. घुमा पर ध्यान न दें
Gelband इस अभ्यास का स्वीकार नहीं करता है। सबसे पहले, ऐसा करने में, लोगों को अक्सर गैर लक्ष्य की मांसपेशियों को रोजगार। दूसरा, व्यायाम के लिए खतरनाक हो सकता है वापस.
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इसके बजाय, वह आंदोलनों है कि न केवल प्रेस, लेकिन यह भी शरीर के अन्य मांसपेशियों को शामिल की एक किस्म प्रदर्शन करने का प्रस्ताव है। उदाहरण के लिए, "एन्जिल्स» विक्टोरिया सीक्रेट के लिए, वह एक छोटे से गेंद 680 ग्राम वजन के साथ प्रशिक्षण प्रदान करता है।
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