वैरिकाज़ नसों के साथ व्यायाम: क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते

वैरिकाज़ नसों के लिए जिमनास्टिक्स की जरूरत है: यह पैरों में थकान और दर्द से राहत और उपस्थिति में सुधार। लेकिन यह पता जानने के क्या अभ्यास इतनी के रूप में अपने आप को चोट नहीं बाहर रखा जाना चाहिए करने के लिए महत्वपूर्ण है।

नेटली Tskhovrebov

प्रशिक्षक भौतिक चिकित्सकों परियोजना "मैं कर सकता हूँ».

निचले अंगों की वैरिकाज़ नसों सतही नसों बढ़े है, वाल्व और रक्त प्रवाह के कामकाज को बाधित किया। पैर में दर्द, शाम को प्रफुल्लित, रात में वहाँ आक्षेप कर रहे हैं। चमड़ा tibiae darkens मकड़ी नसों और नस, पेश सील और पौष्टिकता अल्सर दिखाई देते हैं।

, आनुवंशिक प्रवृत्ति की रोकथाम की कमी के कारण और समय पर: वैरिकाज़ नसों के कारणों से अलग हैं उपचार,, व्यायाम की कमी लंबे समय तक तंग जूते, वजन, गर्भावस्था के पहने हुए, और अधिक अधिक।

बेशक, वैरिकाज़ नसों से निपटने के लिए जिम्नास्टिक की मदद के साथ ही असंभव है। डॉक्टर phlebologist वह उपचार और दवाओं को लेने जाएगा यात्रा करने के लिए सुनिश्चित करें।

वैरिकाज़ के लिए क्या अभ्यास मना कर रहे हैं

दुर्भाग्य से, वैरिकाज़ नसों व्यायाम और वर्कआउट के कई लोकप्रिय प्रकार के प्रतिबंध लगा दिया। यह रन, कूद, रस्सी सहित करने के लिए सिफारिश नहीं है, सक्रिय फूहड़ steppes और शास्त्रीय एरोबिक्स के कब्जे में।

सब कुछ है कि अपने पैरों पर एक अनावश्यक बोझ बनाता है - इसके अलावा अभ्यास है कि एक कुर्सी में प्रदर्शन बैठे हैं, बिजली प्रेस और साथ बारबेल और डम्बल अभ्यास को समाप्त।

कैसे सही बनाने के लिए

मालिश, पानी और चिकित्सा प्रक्रियाओं के साथ संयोजन के रूप में खुराक व्यायाम कम पैरों का रक्त प्रवाह को सक्रिय करें।

इस परिसर में दिन में कई बार किया जा सकता है। सुचारू रूप से और सही ढंग से प्रत्येक व्यायाम के 4-5 प्रतिनिधि है। धीरे-धीरे repetitions की संख्या 10 तक बढ़ाया जा सकता है।

1. अपने दम पर पर मोजे खींचो, और फिर।
2. मोड़ छोड़ दिया और सही रोक का पालन करें।
3. एक परिपत्र गति पैर बनाओ।
4. परिचित "साइकिल" या "कैंची" का पालन करें।
5. एड़ी को पैर की अंगुली से रोल करें।
6. अपने पेट पर झूठ और सीधे पैर उठाने। यह भी एक ही बार में बारी-बारी से या दोनों हो सकता है।
7. कोमल खींच का पूरा सेट। यह धीरे करते हैं, प्रयास के बिना।

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