अपने जीवन का विस्तार कर सकते हैं चलाने का केवल 1 घंटे 7 घंटे है

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि चल रहे शारीरिक गतिविधि के अन्य प्रकार की तुलना में बेहतर जीवन का विस्तार करने में सक्षम है।

क्या चल रहा है और लंबी उम्र के बारे में पहले से जाना जाता था

तीन साल पहले, शारीरिक गतिविधियों में विशेषज्ञता शोधकर्ताओं के एक समूह, ध्यान से डलास में कूपर संस्थान में आयोजित चिकित्सा और फिटनेस परीक्षण की एक बड़ी संख्या से डेटा की जांच की। इस विश्लेषणआराम समय चल रहा है कम कर देता है सभी कारण और हृदय मृत्यु दर के जोखिम उन्होंने कहा कि दैनिक जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव चलाने का भी है कि पांच मिनट से पता चला है।

इस काम के प्रकाशन के बाद, शोधकर्ताओं ने साथी वैज्ञानिकों और आम जनता से सवाल बाढ़ के साथ की है। लोग अगर जाति, इसके विपरीत, नुकसान पर, और रन की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया जा सकता है अन्य व्यायाम उपयोगी के रूप में होना करने के लिए है कि क्या कहा है।

इसलिए, नए अध्ययन में,दीर्घायु के लिए एक कुंजी जीवन शैली चिकित्सा के रूप में चल रहा है, जिसका परिणाम मार्च 2017 में प्रकाशित किए गए थे, आयोवा विश्वविद्यालय के kinesiology बतख-चुल ली और उनके सहयोगियों के एक प्रोफेसर इन सवालों के जवाब का फैसला किया। वे कूपर संस्थान से फिर से विश्लेषण किया डेटा, और शारीरिक गतिविधि और मृत्यु दर के बीच संबंधों पर अन्य हाल के बड़े पैमाने पर अध्ययन का एक संख्या के परिणामों की जांच की।

एक नए अध्ययन से यही

पहले अनुसंधान के निष्कर्षों की पुष्टि की। गति और अवधि की परवाह किए बिना चल रहा है 40% से अकाल मृत्यु का एक व्यक्ति के जोखिम को कम कर देता। और यह सच था, तब भी जब शोधकर्ताओं ने इस तरह के उच्च रक्तचाप या मोटापे के रूप में खाते धूम्रपान, शराब की खपत और स्वास्थ्य समस्याओं में ले लिया।

इन आंकड़ों के आधार पर, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि सभी अध्ययन प्रतिभागियों nebegavshie करते हैं खेल, यह 25% कम दिल के दौरे और में 16% कम होने वाली मौतों से होने वाली मौतों होगा पूरे।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों के निष्कर्ष पर पहुंचा है कि, आदमी रिटर्न लेने की तुलना में लंबे समय तक जीवन चल रहा है सात घंटे की जीवन अवधि को बढ़ाने की एक घंटे।

कूपर के संस्थान परीक्षण के सदस्य दो घंटे एक सप्ताह के लिए प्रशिक्षित किया। एक आधार के रूप में इस तरह के एक कार्यक्रम ले रहा है, शोधकर्ताओं ने हिसाब लगाया कि लगभग 40 वर्षों के लिए एक विशिष्ट धावक यह प्रशिक्षण के कम से कम छह महीने के खर्च करेगा, लेकिन 3.2 से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने के लिए उम्मीद की जा सकती साल।

चला सकते हैं विपरीत असर हो? वैज्ञानिकों के मुताबिक, नहीं। डॉ ली का कहना है कि जीवन प्रत्याशा रन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता प्रति सप्ताह जॉगिंग के चार घंटे में बढ़ती बंद हो जाता है और अब कम हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि के अन्य प्रकार भी जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन एक डिग्री कम है। पैदल और साइकिल चलानायहां तक ​​कि अगर चल रूप में एक ही प्रयास के बारे में व्यक्ति द्वारा अनुरोध सामान्य रूप से 12 के बारे में% की अकाल मृत्यु का खतरा कम हो।

क्यों इतनी कुशल चलाने - एक रहस्य बना हुआ। एक सुझाव यह है कि वह उच्च रक्तचाप और मोटापा सहित जल्दी मौत, के लिए आम जोखिम कारकों में से कई के साथ लड़ता है।

बेशक, चल हमें अमर नहीं होगा। नए अध्ययन के परिणामों चल रहा है और लंबी उम्र के बीच एक सीधा संबंध का संकेत नहीं है। वे केवल संकेत मिलता है कि शिफ़्टी लोगों को अब रहते हैं। वैज्ञानिकों कि धावकों को आम तौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व और यह भी समय से पहले मौत के जोखिम को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं का कहना है।