रस्सी शुरुआती और पेशेवरों के लिए व्यायाम

हम आपको एक रस्सी के साथ व्यायाम की एक चयन प्रदान करते हैं। उठाया हमें वीडियो सबूत है कि रस्सी - यह मज़ा, न केवल थोड़ा लड़कियों के लिए, लेकिन यह भी एक बहुत बड़ी चाचा और चाची के लिए। ;)

कूद रस्सी - यह लगभग चल तरह सबसे सरल और सुलभ अभ्यास में से एक है! और यह लगभग रूप में तेजी से वजन कम करने में मदद करता! इसके अलावा अतिरिक्त किलो और अच्छे मूड से छुटकारा पाने, कूद रस्सी, हृदय और श्वसन प्रणाली विकसित पैर, कूल्हों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने।

कैसे एक रस्सी का चयन करने के

रस्सी जमीन हल्के से स्पर्श करना चाहिए: क्रम में ठीक से,, रस्सी की लंबाई को समायोजित हैंडल से यह हड़पने छमाही में गुना और हाथ छाती स्तर पर आगे खींच में।

एक लंघन रस्सी के साथ प्रशिक्षण

वीडियो नंबर 1। कैसे रस्सी कूदने के लिए सीखने के लिए

वीडियो नंबर 2। फ़िट चीनी से एक रस्सी के साथ 10 मिनट की कसरत

वीडियो 3 नंबर। एक लंघन रस्सी के साथ 26 अभ्यास

वीडियो 4 नंबर। एक लंघन रस्सी के साथ 50 अभ्यास

यह वीडियो पहले ही हमारे साथ किया गया है, लेकिन हम आपको इन अभ्यासों को याद दिलाने का फैसला किया।

वीडियो 5 नंबर। एक लंघन रस्सी के साथ वसा जलने व्यायाम

वीडियो संख्या 6। 20 मिनट की वसा जलने कसरत

वीडियो नंबर 7। प्रेरणा के लिए। ;)