प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ 10 इंस्टाग्राम-प्रोफाइल
खेल और फिटनेस प्रौद्योगिकी के / / December 19, 2019
इंस्टाग्राम में, आप एक पूर्ण व्यायाम कार्यक्रम सहित उपयोगी जानकारी है, का एक बहुत कुछ मिल सकता है। ये 10 प्रोफाइल विचारों और मदद की एक अटूट स्रोत अपने अभ्यास में विविधता लाने के लिए किया जाएगा।
हम पहले से ही के बारे में लिखा संचयी प्रोफ़ाइल इंस्टाग्राम जो खेल से प्यार है के लिए। अपने स्वयं के शरीर के वजन के साथ, मुक्त वजन और व्यायाम मशीनों: इस संग्रह में हम एथलीटों और फिटनेस प्रशिक्षकों का एकत्र प्रोफाइल, योजनाओं के प्रशिक्षण की एक किस्म का प्रकाशन किया है।
ये प्रोफ़ाइल व्यायाम तकनीक ध्वस्त नहीं कर रहे हैं और कई बार संकेत नहीं है कि कितने सेट और प्रतिनिधि आप प्रदर्शन करने के लिए और कैसे एक डम्बल वजन, medbolov और अन्य उपकरणों को लेने के लिए की जरूरत है।
अपने प्रवृत्ति द्वारा निर्देशित रहें: आप वजन के साथ कसरत कर रहे हैं, पिछले एक या दो प्रतिनिधि मुश्किल को दी जानी चाहिए। आप कार्डियो करते हैं, दिल की दर प्रति मिनट 150-160 धड़कन से नीचे गिर नहीं करना चाहिए।
1. रॉबर्ट। Luth
खाता फिटनेस ट्रेनर रॉबर्ट Louth (रोबर्टा Luth), जिसमें वह अपने प्रशिक्षण से दर्शाती है। यहाँ आप सिमुलेटर पर संलग्न करने के लिए वजन प्रशिक्षण के बिना मांसपेशियों के कुछ समूहों कि घर पर किया जा सकता है, मुक्त वजन और भी असामान्य तरीके के साथ विकल्पों पर अभ्यास मिल जाएगा।
रॉबर्ट Luth के प्रकाशन (@ robert.luth)
2. जेसी Babyfit वर्कआउट
इस प्रोफाइल में, आप अपने खुद के वजन, रिबन, विस्तारक, TRX पाश के साथ अभ्यास के बहुत सारे मिल जाएगा, Bosu मंच, Dumbbells और वज़न। वहाँ लगभग कोई बारबेल व्यायाम और व्यायाम मशीनों, लेकिन काफी कार्डियो कि आप पार्क में या समुद्र तट पर घर पर कर सकते हैं, का एक बहुत कुछ कर रहे हैं।
@jessiebabyfit वीडियो का प्रकाशन (@jbfworkouts)
3. Stefanie विलियम्स
प्रोफ़ाइल फिटनेस ट्रेनर स्टेफ़नी विलियम्स (स्टेफ़नी विलियम्स), जहाँ आप एक बारबेल के साथ प्रशिक्षण का एक बहुत मिल सकते हैं, क्रॉसओवर में dumbbell,। मूल रूप से स्टेफ़नी जिम में कसरत डालता है, लेकिन इस तरह के समुद्र तट पर या पार्क में प्रशिक्षण के रूप में विशेष उपकरण के बिना विकल्प, कर रहे हैं।
स्टेफ़नी विलियम्स का प्रकाशन (@stef_fit)
4. कल्याण के लिए स्वास्थ्य
इस खाते में अभ्यास और Instagram प्रोफाइल भर से videoretsepty पौष्टिक व्यंजनों का एक सेट होता। वहाँ घर पर, जिम में कसरत है सड़क पर, या खेल के मैदान पर। वहाँ एक ट्रेडमिल, एक नारकीय स्प्रिंट और पुश-अप के साथ स्क्वाट की तरह एक अविश्वसनीय व्यायाम है।
health_4wellness का प्रकाशन (@ health_4wellness)
5. जे टी Maryniak
प्रोफाइल एथलीट प्रशिक्षण कार्यक्रम Performix संयुक्त Marignac (जे टी Maryniak)। यहाँ आप वजन, डम्बल, मालिश रोलर्स, रस्सियों और bollards के रूप में पहले से तैयार वर्कआउट, अक्सर गंभीर और बहुत तीव्र अतिरिक्त उपकरणों के साथ, मिल जाएगा। कुछ प्रशिक्षण सिर्फ पागल है। इस कर सकते हैं केवल सही मायने में प्रशिक्षित और साहसी खिलाड़ी दोहराएँ।
जे टी द्वारा प्रकाशन Maryniak (@jtm_fit)
6. एंडी स्पीयर
खाता रिबॉक एथलीट और Performix Spira एंडी (एंडी स्पीयर)। यहाँ आप उपकरण के बिना सड़क पर या घर पर जिम और प्रशिक्षण विकल्प के लिए कार्यक्रम मिल जाएगा। जो लोग यात्रा करते हैं और कुछ समय जिम में लगे हुए नहीं किया जा सकता के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
एंडी स्पीयर द्वारा प्रकाशन (@andyspeer)
7. बेन बुकर
ट्रेनर के प्रोफाइल और एक जिम बेन बुकर (बेन बुकर) के मालिक। उन्होंने कहा कि उनके वर्कआउट के अंश बाहर देता है, लेकिन वीडियो का वर्णन एक पूरा कार्यक्रम है: अभ्यास के नाम, repetitions की संख्या एक अड़चन और दृष्टिकोण, ख़ाली समय,।
बेन बुकर द्वारा प्रकाशन (@thebenbooker)
8. बी.जे. Gaddour
Gaddur बी.जे. (बी.जे. Gaddour) - पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका में फिटनेस प्रवृत्ति के निदेशक। 10-15 मिनट के लिए या यहां तक कि एक मिनट - अपने प्रोफ़ाइल में उन्होंने विभिन्न मांसपेशी समूहों का अध्ययन, साथ ही त्वरित कसरत के लिए एक कार्यक्रम से दर्शाती है।
बी.जे. Gaddour का प्रकाशन (@bjgaddour)
9. हन्ना ईडन
प्रोफाइल रिबॉक एथलीट और निजी प्रशिक्षक ईडन हन्ना (हन्ना ईडन)। यहाँ वह उनके प्रशिक्षण उपकरण कहते हैं: medbolami, TRX, kettlebells और डम्बल या लूप खुद शरीर के वजन. विवरण में प्रशिक्षण के लिए कोई स्पष्ट योजना नहीं है, लेकिन वीडियो के आप नए अभ्यास और उसके संयोजन की एक बहुत कुछ सीख सकते हैं।
हन्ना ईडन का प्रकाशन (@hannaheden_fitness)
10. केनेथ Gallarzo
प्रोफाइल Gallarzo केनेथ (केनेथ Gallarzo), विश्व संगठन kalisteniki के उपराष्ट्रपति, जो लोग चाहते हैं के लिए अपील करेंगे अपने ही शरीर के वजन के साथ ही ट्रेन (या एक जटिलता के रूप में एक दोस्त के साथ) और इसलिए अधिकतम शक्ति, चपलता को विकसित करने और संतुलन की भावना।
आप शक्ति के विकास और संतुलन पर रोचक और जटिल अभ्यास का एक बहुत प्राप्त कर सकते हैं, और कुछ वीडियो निश्चित रूप से प्रशंसा के कारण और भी ऐसा ही करने के लिए सीखने की इच्छा।
केनेथ Gallarzo के प्रकाशन (@progressive_calisthenics)
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