कैसे एक महीने के लिए संयंत्र आधारित आहार के लिए स्विच करने के लिए

स्वास्थ्य के लिए कुछ, खो वजन करने के लिए किसी को: लोग विभिन्न कारणों के लिए एक आहार के लिए चिपके रहते हैं। प्रोफ़ेसर कॉलिन कैंपबेल साबित कर दिया एक आहार है कि वहाँ मजबूत और स्वास्थ्य, और आप कैलोरी की गिनती या भोजन की मात्रा को सीमित किए बिना आपके वजन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है कि - सब्जी आहार।

हम लाभ के बारे में बात नहीं करेंगे, शाकाहार के खतरों, यह बहुत कुछ लिखा गया है. यह लेख जो लोग एक नया आहार के लिए स्थानांतरित करने के लिए है, लेकिन निश्चित नहीं मैं इसे संभाल कर सकते हैं चाहते हैं के लिए है।

ज्यादातर लोगों के लिए, सभी पशु उत्पादों की एक पूरी अस्वीकृति असंभव लगता है। बहुत विचार कट्टर या शानदार लगता है। आप उनमें से एक हैं - अनुनय का कोई राशि यहाँ मदद नहीं करेगा। बस का पालन करने की कोशिश सब्जी आहार महीने। और यह के पक्ष में सबसे अच्छा तर्क हो जाएगा उचित पोषण.

महीने के लंबे समय तक प्रभाव, आप नोटिस सुनिश्चित करें कि नहीं होगा, लेकिन:

1. आप (खाने के लिए मांस एक महीने से अधिक समय तक रखा जा सकता है की इच्छा) सब कुछ आप चाहते हैं नहीं हो सकता है, लेकिन आप स्वादिष्ट भोजन का एक बहुत होगा।
2. यह तुलना में आसान लगता है है। कुछ इस तरह के एक आहार आदत हो, दूसरों को एक पूर्ण ओवरहाल के लिए कई महीनों की आवश्यकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - क्या आपको पता चल जाएगा कि यह संभव है और यह अलौकिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं है कि।
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3. आप बेहतर महसूस करेंगे, और अधिक ऊर्जावान हो जाते हैं। एक रक्त परीक्षण लेने के लिए इससे पहले कि आप एक आहार पर जाना है, और एक महीने बाद की कोशिश करो। तुम भी समय की एक ऐसी छोटी सी अवधि में एक महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे।

पहले महीने के कठिन हो जाएगा, लेकिन तब यह एक आहार का पालन करने के लिए आसान हो जाता है।

आहार के पहले माह के 4 मुद्दों:

• पाचन तंत्र के पहले सप्ताह में इस बार शायद अपच में परिवर्तन के लिए अनुकूल होगा। चिंता मत करो, यह पिछले लंबे समय से नहीं करता है।
• मानक के लिए अपने आप को सीमित न करें "सब्जियों का सेट।" एक नया रेस्तरां पर जाएँ, खाना बनाना नए व्यंजनों. क्या हर्बल उत्पादों तुम सच की तरह तय करें।
• काबू मनोवैज्ञानिक बाधा - एक पूर्वाग्रह है कि भोजन के बिना मांस - भोजन नहीं।
• शायद अपने परिवार और दोस्तों आप का समर्थन नहीं करेंगे। विभिन्न कारणों से, कई का संबंध हो गया है कि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं। हम इसकी आदत हो करना होगा।

कैसे अपने आप को आहार की शुरुआत में मदद करने के लिए?

• एक सामान्य नियम के रूप में, सब्जी जानवरों से भी कम कीमत पर्ज। लेकिन पहली बार में, आप भोजन के बारे में अधिक सामान्य से अधिक खर्च करेगा, आप संयोजन स्वाद के लिए है क्योंकि आप नई चीजों की कोशिश करेंगे और उपयुक्त पाते हैं। इसके बारे में खेद यह महसूस न करें, यह की कीमत।
• अच्छी तरह से खाओ। यदि आप बाहर खाने, कोशिश विभिन्न रेस्तरांस्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजनों को खोजने के लिए। अपने भोजन में विविध बनाओ। यह महत्वपूर्ण है सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए और आहार में रुचि बनाए रखने के लिए है।
• पर्याप्त खा लो। अपने उद्यम के लक्ष्यों में से एक सुधार करने के लिए स्वास्थ्य की स्थिति वजन घटाने हो सकता है। संयंत्र आधारित आहार में आप सफल होगा। अपने आप को सीमित करने के लिए, भूखा मत जाओ कोई जरूरत नहीं है।

आसान इस संक्रमण बनाओ। दोनों मनोवैज्ञानिक और व्यावहारिक बाधाओं रहे हैं। यह समय और प्रयास लेता है। लेकिन एक आहार के लाभ एक चमत्कार पर सीमाओं - आप स्लिमर हो जाते हैं, छोटी लग रही है और कई पुराने रोगों से बचने के लिए सक्षम हो जाएगा।

और जरूरी नहीं कि रूढ़िवादी शाकाहारी होना। के रूप में वह देखता है कॉलिन कैंपबेल:

"मैं सभी पशु उत्पादों की आहार से दूर करने के लिए सलाह देते हैं, लेकिन उस पर ड्वेल नहीं है। एक स्वादिष्ट सब्जी चिकन शोरबा के साथ या पूरे गेहूं की रोटी के एक पाव रोटी में तैयार सूप अंडे की एक छोटी संख्या शामिल है, तो चिंता न करें। इन उत्पादों के इतने में होने की संभावना शरीर पर एक मजबूत प्रभाव है करने के लिए नहीं है। "

एक महीने तक प्रयोग खर्च करते हैं। स्वस्थ रहो!

कॉलिन कैंपबेल की पुस्तक पर आधारित "चीनी अध्ययन»