कैसे कोस भोजन और शराब को रोकने के लिए पर सरल टिप्स

आहार का नियंत्रण लेने के जरूरी स्वादिष्ट भोजन और अच्छे पेय देने के लिए नहीं है। अपने आप को कुछ सरल प्रश्न पूछें, और आप खाने के और भी बहुत कुछ के रूप में पेय कर सकते हैं के रूप में आप वास्तव में जरूरत है।

संकोच न करें, हम सभी ऐसा कर। हम पेट भर खा और फिर इसे बहुत खेद व्यक्त किया। हम वादा किया है अपने आप को यह करने के लिए नहीं है, लेकिन यह वादा पूरा नहीं किया। केवल चॉकलेट केक का एक छोटा सा टुकड़ा है, केवल केक का एक छोटा सा टुकड़ा... और आधा चला गया है। और फिर - अपराध और अफसोस की भावना। रात नाश्ता? ठीक है, उनके बिना के रूप में। शराब की एक और गिलास, और सुबह में - "ब्लडी मैरी।" फिर, इतनी के रूप में बुलबुला को बढ़ाने के लिए नहीं है, हम नीचे एक आहार पर बैठते हैं या अतिरिक्त व्यायाम के साथ अपने आप को सज़ा।

इसका मतलब यह है कि हम देने के लिए है कि हम इतना आनन्द लाता है? हम सब अपने पसंदीदा भोजन और पेय का स्वाद ले करने के लिए और नहीं लग रहा है इस मामले में दोषपूर्ण है चाहता हूँ। अंत में, यदि कुक खाना रखने की कोशिश की मैं था

हम स्वादिष्ट भोजन, जो हमारे भौतिक रूप ग्रस्त नहीं होगा खाने के लिए सीख सकते हैं। और हमारे लिए है कि खाने की शर्म नहीं किया जाएगा। तुम बस का सेवन भोजन की धारणा के कोण बदलने की जरूरत है। शायद यह वाक्यांश बहुत अस्पष्ट और अप्राप्य लगता है, लेकिन वास्तविकता में यह बहुत ही विशेष चरण होते हैं। दो सरल रणनीति का पालन करें।

1. खाओ, जिसके लिए शरीर धन्यवाद करेंगे

एक भोजन, जिसका उपयोग करके आप भोजन के समय में समान रूप से अच्छी तरह से महसूस होगा चुनें, और बाद में कुछ घंटों के। और यह भोग के साथ संबद्ध नहीं है। स्वस्थ भोजनकौन सा पोषक तत्वों के साथ संतृप्त अपने शरीर, (और चाहिए) स्वादिष्ट हो सकता है। एक खाद्य कि उपयोग करने के लिए अपने शरीर को नहीं है, अपेक्षाकृत हानिरहित हो सकता है। इसका मतलब है कि यह अपने पेट जला नहीं होगा और जोड़ों के दर्द के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। इससे पहले कि आप एक निश्चित भोजन (या पेय) उपभोग करते हैं, अपने आप को इन सवालों से पूछते हैं:

• चाहे वह मेरे शरीर के लिए फायदेमंद होगा? यदि हां, तो भोजन करने के लिए आगे बढ़ने के लिए स्वतंत्र लग रहा है।
• यदि नहीं, तो मैं जब खाने खेद हो जाएगा? यदि आपका जवाब है - नहीं, चलो, खुशी के साथ खाने!
• यहां तक ​​कि अगर खाना मुझे अच्छा नहीं लाती, इसके लायक यह कम से कम करने के लिए यह कोशिश है? यदि नहीं, तो इस भोजन छोड़ देना।

विचार स्पष्ट है, सही है? विचार अपने आप को और समय को नियंत्रित करने के एक अंतहीन खरगोश की मांद खाने (या perepivaniya) में पड़ने से पहले, "रोकें" बटन प्रेस करने है। इस रणनीति का उपयोग करना, आप भी खुद को सीमित करने के बजाय आंख मूंदकर सब कुछ है कि आंखों में आप के लिए आता है अवशोषित बिना बुद्धिमानी से भोजन का चयन करने के लिए सक्षम होंगे।

2. पहली काटने के नियम का प्रयोग करें

यही कारण है कि पहली घूंट अच्छी वाइन, अच्छी कंपनी में गर्मी आँगन में किए गए, और कोई चारा नहीं के साथ छोड़ नहीं करता, लेकिन खुशी की एक उच्छ्वास साँस लेने के लिए। यह ब्राउनी की पहली टुकड़ा आप संतुष्ट प्रकाशित बनाता था "वें-वें-वें।" खाद्य यह आनंद के लिए है। लेकिन हम पहले के रूप में भी हर निवाला स्वाद नहीं करना चाहिए? हालांकि, यह आप प्रत्येक काटने के बाद क्या महसूस (या घूंट) का ट्रैक रखने की जरूरत है।

• पकवान के कुछ ही काटने के बाद अभी भी बहुत रमणीय मुझे लगता है?
• मैं वास्तव में यह आनंद या यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि यह शुरू कर दिया?

इन प्रश्नों के उत्तर भोजन की खपत की प्रक्रिया के लिए एक सचेत रवैया आवश्यकता होती है। आप, ज्यादा खा रोकने के लिए की तलाश में विशेष रूप से अपने आप को सीमित नहीं है, यह इस जागरूकता अपने अंतिम लक्ष्य है।

यकीन है कि भोजन की प्रक्रिया आप एक ही खुशी लाने के लिए जारी है बनाने के लिए रोका जा रहा है, आप अपने आप को कुछ ही समय में बंद करने के लिए और कभी नहीं अधिक खाने से आप वास्तव में चाहते हैं सक्षम हो जाएगा। जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप एक ही टुकड़ा के बिना एक थाली छोड़ सकते हैं या बोतल के नीचे करने के लिए पीने के लिए की जरूरत नहीं है कि। अपने आप को इन सवालों से पूछो - सबसे प्राकृतिक और प्रभावी तरीका खा के बाद पछतावा से बचने के लिए।

परिणाम

इन सिद्धांतों का पालन करने के लिए, आप एक रॉकेट वैज्ञानिक होना जरूरी नहीं है। लेकिन उनकी विकास के लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता है। अंत में, हमारा लक्ष्य - एक उज्ज्वल और पूरा जीवन है, जिसमें खाद्य और पेय और बाद में स्वयं समालोचना का कोई दुरुपयोग है वहाँ रहने के लिए। तुम अब भी पेट भर खा या एक हैंगओवर से पीड़ित? यह सहना बहुत हो। बस कुछ सवाल अपने आप से पूछना करने के लिए - और आप कड़वा पछतावा के लिए स्वतंत्र हैं।