1000 और 1 सहायक हिना के स्वास्थ्य और युवाओं के लिए संपत्ति जामुन
स्वास्थ्य भोजन / / December 19, 2019
ठंड के मौसम में, बेरीबेरी और जुकाम के आगमन के साथ, भंडार विदेशी फल feijoa दिखाई दिया। यह असाधारण बेर हमारे जीव के लिए महत्वपूर्ण विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल है और एक भयानक स्वाद है।
Feijoa - एक असली विटामिन बम
Feijoa सबसे महत्वपूर्ण विटामिन, स्थूल और microelements की एक पूरी गुच्छा होता है। दक्षिण अमेरिका से हरी आयताकार जामुन में से एक सौ ग्राम में शामिल हैं:
- 0.6 ग्राम वसा,
- 1 प्रोटीन की ग्राम,
- 13 कार्बोहाइड्रेट के ग्राम,
- असंतृप्त वसा का 0.1 जी
- असंतृप्त वसा अम्ल की 0.3 ग्राम,
- चीनी की 8 ग्राम,
- आहार फाइबर का 6 ग्राम।
बाकी सब कुछ खनिज और विटामिन पर पड़ता है:
- पोटेशियम की 172 मिलीग्राम, लोहे की 0.1 मिलीग्राम, फास्फोरस की 20 मिलीग्राम;
- 0.04 मिलीग्राम जस्ता, सोडियम की 30 मिलीग्राम, तांबे की 0.055 मिलीग्राम;
- 9 मिलीग्राम मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम की 17 मिलीग्राम की 0085 मिलीग्राम;
- 0.4 मिलीग्राम विटामिन समूह बी (बी 1, बी 2, B5, बी 6, B9);
- 32,9 मिलीग्राम विटामिन सी, विटामिन पीपी की 0289 मिलीग्राम।
उच्च आयोडीन सामग्री के कारण विशिष्टता feijoa, अनुपात जिनमें से उत्पाद की 100 ग्राम में 0.5 मिलीग्राम की बात आती है। क्यों उनके मूल्य में जामुन का मांस समुद्री भोजन से हीन नहीं है यही कारण है।
विदेशी बेरी - एक प्राकृतिक immunomodulator। प्रतिदिन दो feijoa फल का नियमित उपयोग श्वसन वायरस और जुकाम की महामारी के दौरान एक प्राकृतिक संरक्षण है।
विटामिन सी हृदय प्रणाली, atherosclerosis और उच्च रक्तचाप के feijoa मदद के लिए सक्रिय रूप से लड़ने के रोगों में निहित। असामान्य जामुन पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए फायदेमंद होते हैं की अधिक से अधिक 90 प्रकार के एक कुल होते हैं:
- पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
- हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता;
- यह तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है;
- जिगर, गुर्दे, फेफड़े में सुधार;
- चयापचय के सुधार के लिए योगदान;
- हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा;
- हड्डियों की कमजोरी और अल्जाइमर रोग के विकास की संभावना को कम;
- शरीर में आयोडीन की कमी के लिए बनाते हैं।
Feijoa पाचन तंत्र के उल्लंघन के लिए चिकित्सकीय आहार में एक आवश्यक घटक है, साथ ही पेट, आंत, यकृत और अग्न्याशय के रोगों में है। बेरी मुक्त कण और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ शरीर को शुद्ध, इस तरह के फिनोल और anthocyanins जैसे पदार्थों में शामिल है। यह युवाओं और कैंसर की रोकथाम बनाए रखने के लिए योगदान देता है।
feijoa चयन करने के लिए कैसे
पका हुआ जामुन feijoa पानी का गूदा, एक जेली के समान है, और पतली त्वचा की है। पके अनन्नास अमरूद की याद ताजा स्वाद के लिए स्ट्रॉबेरी, कीवी और अनानास के मिश्रण स्वाद। इसलिए वे कड़ी मेहनत और बहुत स्वादिष्ट नहीं की दुकान करने के लिए मिल अत्यंत नाजुक और तेजी से गिरावट feijoa फल होने का खतरा निकाल दिया जाता है नहीं अभी तक पका हुआ, है। एक गर्म अंधेरी जगह में कुछ दिनों के लिए feijoa छुट्टी का पूरा पकने से पहले। और उसके बाद ही खाते हैं।
feijoa टिप्पणी छिलके का चयन, दोष से मुक्त है, और समान रूप से हल्के हरे रंग में रंग हरा होना चाहिए। फल पर प्राकृतिक सफेद पट्टिका, जो आसानी से एक उंगली से मिटाया जा सकता है हो सकता है।
हासिल कर ली जामुन की गुणवत्ता की जांच करने के लिए, एक में कटौती करने के लिए है। व्हाइट मांस feijoa का कहना है कि जामुन परिपक्व, पारदर्शी नहीं हैं - पका हुआ और सुरक्षित परिवहन जामुन से कि पका हुआ बेर और भूरे रंग का गूदा। पका हुआ फल से अधिक नहीं सात दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है।
feijoa साथ उपयोगी बनाने की विधि
अक्सर, feijoa कच्चे खाया, आधे में कटौती और एक चम्मच के साथ मांस scooping द्वारा। छील फल एक थोड़ा तीखा और असामान्य स्वाद है, तो साफ बंद यह खाने से पहले है। आदेश में feijoa की खाल में निहित उपयोगी विटामिन खोना नहीं करने के लिए है, यह सूखी और चाय के लिए एक स्वादिष्ट योज्य के रूप में खाते हैं।
ब्लेंडर 500 ग्राम पीस feijoa भुना हुआ अखरोट के एक मुट्ठी भर के साथ के साथ। शहद की आधा कप जोड़ें। प्राप्त मिश्रण कंटेनर और फ्रिज में स्टोर में गुना सील किया गया था। स्वादिष्ट जाम दवा दिन में तीन बार एक चम्मच पर पूरे परिवार को ले प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए।
से feijoa महान सॉस, smoothies और कॉकटेल तैयार करते हैं। इसके अलावा, जामुन असामान्य स्वाद सलाद और दूसरे बर्तन प्रदान। एक विटामिन सलाद आप की आवश्यकता होगी की तैयारी के लिए:
- 1 बड़ा मीठा सेब,
- 1 मध्यम उबला हुआ और खुली बीट,
- 1 एवोकैडो,
- 4 feijoa,
- 1 चम्मच नींबू का रस,
- क्रीम 2 बड़े चम्मच,
- ताजा जड़ी बूटी (अजमोद, डिल)।
अनानास अमरूद और एवोकैडो छील और सूक्ष्मता काट। एक मोटे कश पर चुकंदर और सेब रगड़। उसके बाद, जिसके परिणामस्वरूप सामग्री, नींबू का रस और मलाई के साथ मौसम मिश्रण। जड़ी बूटियों के साथ पकवान छिड़क को सजाने के लिए। इस तरह के एक सलाद विशेष रूप से उपयोगी समय था जब शरीर को विटामिन की भारी कमी महसूस करने के लिए शुरू होता है।
अनानास अमरूद सकारात्मक चार्ज है, और मज़बूत करना थक तंत्रिका कोशिकाओं के साथ एक स्मूथी। whisk साथ निम्नलिखित सामग्री:
- 1 feijoa,
- आधा कप क्रैनबेरी,
- 1 केला,
- आधा कप पानी या दही।
पेय तैयार है!
feijoa साथ सुंदरता के लिए यूनिवर्सल नुस्खा
Feijoa पूरी तरह से त्वचा का पोषण और विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव पड़ता है। अपने आप को समय दें और निम्नलिखित घटकों से मिलकर, चेहरे का मुखौटा पर लागू होते हैं:
- 1 feijoa,
- 1 अंडे की जर्दी,
- 2 बड़े चम्मच मलाई निकाला दही,
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल।
एक पिसाई यंत्र पर Feijoa रगड़, दलिया की स्थिरता, चेहरे और गर्दन पर डाल करने के लिए शेष सामग्री के साथ मिश्रण। उपचार समय 20 मिनट था।
नियमित रूप से किसी भी तरह से feijoa खाते हैं, और आप स्वस्थ, सुंदर और ऊर्जा से भरे हुए हो जाएगा!