30 खाद्य पदार्थ है कि यह एलर्जी में आसान बनाने के

कुछ खुशी से कुछ दिनों के गर्म के शुरू होने की आशा है, और आतंक के साथ अन्य की उम्मीद है। जबकि हर किसी को सूर्य और गर्मी, और सिर्फ सुरक्षित रूप से नीचे सड़क पर चलने के लिए कांप नहीं सक्षम किया जा रहा प्यार करता है। वनस्पति की समस्या है, जो वसंत में एलर्जी के अस्तित्व को जहर शुरू होता है।

यदि आप आप एलर्जी के संकट से बचाने नहीं है जल्दी करो, तो कम से कम अपने जीवन को आसान बनाने के लिए। तथ्य यह है वहाँ कई खाद्य पदार्थों है कि एलर्जी के लक्षणों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं कि। और जल्दी ही आप इस लेख में सिफारिश की उत्पादों प्रभाव का उपयोग करने के लिए, मजबूत शुरू करते हैं। और, बेशक, और अधिक इस भोजन अपनी मेज पर superpoleznoy करेंगे, उतना ही आसान होगा एलर्जी के मौसम को स्थानांतरित करने के लिए किया जाएगा। तो ...

मुख्य बात करने के लिए आगे बढ़ने से पहले मैं आरक्षण करने अगर आप एलर्जी किसी विशेष उत्पाद के लिए ऊपर से, इस तरह के अखरोट के रूप में कर रहे हैं, वह है, वे निश्चित रूप से, आवश्यक नहीं है चाहता हूँ। यह एक ही बात एक एलर्जी से चेरी के लिए पीड़ित है, घर यह की एक बड़ी गुलदस्ता लाना है,।

लेख मुख्य रूप से जो लोग वनस्पति, पशु और घरेलू रसायन पर एलर्जी से पीड़ित के लिए लिखा है। हालांकि इसके लायक है यह देखते हुए कि एलर्जी - बुरा बात और अधिक से अधिक और अधिक से अधिक संख्या में फैल जाता है "दुश्मन।" उदाहरण के लिए, यह सब फूल के पेड़ के लिए एक एलर्जी के साथ शुरू, एक साल बाद वहाँ असहिष्णुता पालतू बिल्ली थी, और साल की एक और जोड़ी में, और सेब गले गुदगुदी में पहले से ही कर रहे हैं। इसलिए हम अपने सामान्य ज्ञान के लिए तत्पर हैं।

दूसरी ओर, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सभी खुद को अच्छी तरह से एलर्जी लक्षणों से राहत में सिद्ध कर दिया है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, और मामले के अध्ययन के लिए लिंक हम नीचे प्रकाशित करते हैं।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन सी - एंटीऑक्सीडेंट के राजा। यह कोशिकाओं की रक्षा, रक्त thins, रक्त परिसंचरण में सुधार और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में शामिल किया गया है। सीधे शब्दों में कहें, यह एलर्जी की अभिव्यक्ति कम ध्यान में आता है। वह अभी भी उपयोगी गुण का एक बहुत हैं, जिनमें से मैं पहले से ही लिखा है है यहां. इसलिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ पर दुबला यहाँ शीर्ष 10 हैं:

1. Rosehip - यह या जाम से उपयुक्त चाय।
2. अजमोद।
3. धनिया।
4. Blackcurrant - के लिए जमे हुए बचत खरीदने और smoothies में इसका इस्तेमाल करते हैं।
5. लाल शिमला मिर्च।
6. नींबू के छिलके - चाय, पानी, गर्म भोजन, smoothies में जोड़ने (नींबू पूरी तरह से हरे रंग की smoothies के स्वाद, साथ ही अदरक का पूरक है, - मैं बस मेरा और एक ब्लेंडर में फेंक)।
7. फूलगोभी और सभी पर किसी भी गोभी।
8. स्ट्रॉबेरी।
9. कीवी।
10. टमाटर का जूस।

उस सूची नहीं संतरे आश्चर्य? वे सम्मान के ग्यारहवें स्थान पर होगा! तो यह की अपने क्षेत्र में स्ट्रॉबेरी के लिए समय अभी तक नहीं आया है, तो नहीं है, शेयर ऊपर संतरे पर।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

क्योंकि अन्य सुविधाओं के सैकड़ों के कार्यान्वयन के साथ ठीक से उनके कर्तव्यों को पूरा करने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है मैग्नेशियम, अपरिहार्य है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों और एलर्जी के हमलों के दौरान सांस लेने में आसान बनाता है आराम। वैसे, यह उसकी संपत्ति हमें रात में बेहतर नींद में मदद करता है, और यहां तक ​​है कब्ज से छुटकारा पाने के. मैग्नीशियम की उपयोगी गुण कई द्वारा पुष्टि की गई है क्लिनिकल परीक्षण. यहाँ शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ है कि मैग्नीशियम में अमीर हैं कर रहे हैं:

1. कोको! कि अच्छी खबर नहीं है? डार्क चॉकलेट अब सुरक्षित रूप से एक दवा माना जा सकता है। हालांकि, यह में कोको सामग्री 70% से कम नहीं होना चाहिए। संयोग से, कोको भी एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, तो यह सिर्फ एलर्जी के साथ लोगों के लिए एक आकस्मिक धन है। महत्वपूर्ण रूप से, दूर ले नहीं मिलता है, ताकि इस तरह के उपचार आंकड़ा में परिलक्षित नहीं किया गया था। डार्क चॉकलेट के तीस ग्राम एक दिन के लिए पर्याप्त है।
2. डिल।
3. सन बीज।
4. तिल।
5. बादाम।
6. पाइन नट।
7. दलिया।
8. व्हाइट सेम।
9. छोला।
10. अखरोट।

अगर तुम कहाँ रहते, दुकान सब कुछ अपने दिल इच्छाओं, तो मैं सूची के लिए यहां इन जोड़ा है | है उत्पाद भी मैग्नीशियम में अमीर हैं: काजू, सौंफ़, सोयाबीन और उनके डेरिवेटिव, धूप में सूखे टमाटर, पिस्ता।

आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ ओमेगा -3

कभी-कभी एक एलर्जी प्रतिक्रिया - यह सिर्फ प्रकाश के प्रति संवेदनशील कोशिकाओं की एक मिसाल है। ओमेगा -3 फैटी एसिड कोशिकाओं के निर्माण में लगा और हानिकारक बाहरी प्रभावों से बचाने के कोशिका झिल्ली को मजबूत कर रहे हैं। यही कारण है कि इस सामग्री सिर्फ एलर्जी की जरूरत है। प्रकाशित अधिक से अधिक अनुसंधानअस्थमा और एलर्जी में पदार्थ की उपयोगिता की पुष्टि। यहाँ शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर हैं:

1. अलसी का तेल ठंड दबाया - सलाद या सुबह अनाज को जोड़ा जा सकता है।
2. मैकेरल।
3. हेरिंग।
4. सामन।
5. सार्डिन।
6. कॉड लिवर तेल।
7. कैवियार।
8. रेपसीड तेल ठंड दबाया।
9. सामन।
10. मछली (सुशी प्रेमियों आनन्द)।

एलर्जी पीड़ित के लिए नमूना मेनू

सहायता करने के लिए नेविगेट के माध्यम से इन सभी superfoods दिन के लिए एक मोटा मेनू प्रदान करते हैं।

नाश्ता: सन बीज और अखरोट के साथ Oatmeal।

nosh: आधा लाल शिमला मिर्च और बादाम के एक मुट्ठी भर।

लंच: ताजा सलाद साग (अजमोद, डिल और धनिया), तिल के बीज सभी के साथ छिड़क के साथ सामन का टुकड़ा।

noshडार्क चॉकलेट का 15 ग्राम।

डिनर: धनिया के साथ सफेद सेम का सलाद.

शाम के नाश्ते (यदि बिल्कुल असहनीय): डार्क चॉकलेट की 10-15 ग्राम।

यही कारण है कि बहुत आसान है।

आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!